おはようございます！

朝から頭をスッキリさせたいって方は見てください！

朝はストレスホルモンが1番出る時間帯です。

ストレスホルモンが出ることによって、闘争モードとなって1日をスタートしていくっていう動物的な仕組みになってます。

ただ、闘争モードが強すぎる人が多い。

原因の一つは携帯です。

携帯は情報量が多すぎます。

スケジュールの確認、SNS、色々な人から連絡が来ている等々。

そうなると頭はスッキリしないモードに。

そんな時は3分間だけで良いので、携帯を見ずに目を閉じ、口から長く息を吐き切って鼻から吸っていくことを繰り返してください。

出来る方は腹式呼吸で。

そうするとリラックスモードになって脳がスッキリした状態になります。

是非試してみてください！

#マインドフルネス December 12, 2025