仰向けで寝て腰が痛い人に朗報です。今晩寝る前にやってほしい、腰ほぐしエクササイズ。反り腰の人に多くて、そのまま寝ると翌朝もツライ。だからこそ、寝る前1分のセルフケアで労わる習慣をつけましょう。腸の働きも良くなって、睡眠の質も上がります。毎日コツコツ、セルフケアの積み上げで腰痛ポイ https://t.co/DMAZ1pqjFq December 12, 2025

ミッキーのエクササイズ購入翌日から毎日頑張ってやってるんだけど、初日と2日目仕事でも運動してるから筋肉痛ぱなくてプルプルだったのが今日筋肉痛あるけど慣れてきてて運動ってすごい。というか、ミッキーとダンスするのほんとにDのダンスって感じでめちゃ楽しい、ずっと踊っていたくなる December 12, 2025

これを自分で判断するのは確かに難しいですよね、ただ１つ言えるのは無理に僧帽筋を抑制する必要はないということです。あとは自分自身が気持ちよく動かせるように、プレス系種目前に気になる動きを改善するエクササイズをやってみたり、しっかり肩甲骨や肩周りを温めたりするだけでも随分違うと思います。 December 12, 2025

へろへろ最弱エクササイズが好きなんですよ December 12, 2025

あかん、ミクちゃんと一緒にボクシングエクササイズって、うち羨ましいわぁ🍵

Switch Fit Boxing feat. 初音ミク
https://t.co/F57SwY9gTP December 12, 2025

本日の可愛かった辰巳くん
エンタマン、ピンクジャケットマツ、下ピンクタイツのエクササイズ船長を目の前にして、ピンクばっかでやだぁ〜‼️😩ってなってたやつ
金借りてたのかよ！の台詞を噛み倒してしまい椅子に突っ伏すやつ December 12, 2025

Voxがalasterに構って欲しくて態と隣GETしようと必死なヴォクアラ📺️📻️見たいな…
ハズビンホテルの信頼エクササイズでコンビ組みましょうとかなったらくじ不正してアラスターの隣死守で📺️「お〜っと困るぜ‼️こんな奴と一緒にメンタルケアなんか出来たもんじゃない‼️最悪ですよ‼️私くじ運無いから December 12, 2025

【ENTA!8 12/17夜】コント
・ジェスチャーゲーム長すぎて天の声「まだ台本5ページ目なんだけど」
・福田艦長はエクササイズ衣装、松はピンクのテカテカのセットアップ、そしてENTAマンとピンク色だらけで越子のスタンド3人状態
・勢いだけで踊るENTAマン動きすぎて疲労困憊舞台上で目から水分補給 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
「膝下ねじれリセット・エクササイズ」
　 つま先外向き・O脚予防の要所🌿
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#下半身アライメント　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 仰向けで寝ると、つま先が外に開く
⚫︎ O脚・ガニ股が気になる
⚫︎ 膝の違和感・不安感がある
⚫︎ 太もも外側ばかり張りやすい
⚫︎ 歩くと足が外に流れやすい
⚫︎ 下半身のラインを整えたい
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　 つま先外向きの正体とは⁉️
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・股関節が原因と思われがち
・実は多いのが 膝下（膝〜足首）のねじれ
・脛骨の外旋により、つま先が外へ
・放置するとO脚・膝関節トラブルのリスク
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　 🌿 期待される効果
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・膝下のねじれ・歪みを整える
・O脚・ガニ股予防
・膝・股関節トラブルの予防
・太もも〜ふくらはぎのライン改善
・内側ハムストリング強化
・下半身の安定感UP
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なぜ「内もも裏」が重要⁉️
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膝下の安定には内側ハムストリング（半腱様筋・半膜様筋） が重要。
ここが弱いと、
・脛が外へねじれ
・足が外向きに固定
・膝にねじれストレスが集中
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 外もも優位＝歪み固定
内側を使えると脚は自然に正面へ

★ つま先の向きは「結果」
原因は筋バランスと回旋

★ 仰向けで気づく人は要注意
無意識の歪みが出やすい姿勢

★ 正しく効くと翌日、内もも裏が心地よく筋肉痛
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　　 機能解剖的まとめ 🌿
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🔹狙う筋
➜ 内側ハムストリング
➜ 膝関節の安定化

🔹整う連動
① 脛骨の外旋リセット
② 膝下アライメント改善
③ 股関節〜足首の連動UP
④ 歩行・立位姿勢の安定
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・腰を反らしすぎない
・膝痛がある場合は無理をしない
・違和感が強ければ中止
・慢性症状は専門家へ

🌿 つま先の向きは、身体からのサイン。膝下を整えることで、脚は本来の位置へ戻っていきます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー 様
https://t.co/2DIHgo7Sgh December 12, 2025

【Fit Boxing 3】

新インストラクター追加決定！🎉
新たなインストラクターと行う、新エクササイズも登場…？
近日公開。お楽しみに！

#FitBoxing3 https://t.co/M9RJVH3PIK December 12, 2025

🎉本日配信🎉
ダンスもボクシングも筋トレもヨガも！
気分に合わせて選べる“オールインワン”のエクササイズゲーム
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』

ミッキーマウスと一緒に、本格エクササイズ✨

まずは無料体験版でお試しください💪

▼体験版DLはこちら
https://t.co/7KgVZEQmCN

#ミラフィット December 12, 2025

AIに丸投げダイエットVol.３🥨
トキメキエクササイズWEEK【DAY5】

やる意味あるの？と言いたい気持ちを飲み込んで今日もやりました。お腹になんらかの縦の存在を感じます。ビシッ！
毎日淡々と時間は過ぎていきますが、トキメキセンサーは持ち続けたい。心の底からそう思うよーー

https://t.co/p6Qt4Qp2rD December 12, 2025