MOIW2日目のつよつよ最強エクササイズよかった
最後の決めポーズ好き https://t.co/ctJqqfkUdZ December 12, 2025

『フィットボクシング 3』に杉田智和さん演じる新インストラクター「クロガネ」が追加。さらに新エクササイズ「太極拳」も配信
https://t.co/19VR4VH8Vj

忍者に憧れて修行を続けるフレンドリーなインストラクターを杉田智和さんが演じる。毎日のエクササイズを楽しく盛り上げてくれそう https://t.co/UreXIO36U0 December 12, 2025

頭の適切なポジションを学ぶのにもってこいのエクササイズ！
運動中無意識に顎が上がったり、頭が下がる方などオススメです。

・一定の圧ポールを押し続ける
・ポールと頭の設置面はズラさない
・頭だけでなく胸や腰をうまく回す

ヨガブロックやボール代用可
間抜けな見た目ですが結構難しいです笑 https://t.co/xZx6WshEul December 12, 2025

腱板エクササイズ中、骨頭が関節窩の中心でクルクル回ってくれれば最高です。しかし、前方変位があるケースでは、収縮した瞬間に骨頭が「前方に滑り出る」エラーが頻発します。 インナーマッスルを鍛えているつもりが、実際には「前方組織へのインピンジメントを反復練習させている」だけになっている可能性があります。

またセラバンドのエクササイズでも上腕骨頭を安定させることができずに、動いてしまってエラー動作を強化してしまうことも多いです。

ポイントとしては、徒手的に上腕骨頭の位置を修正しながら行うことです。ここが抜けてしまうと効果が薄くなってしまいます。見守るのではなく徒手的な固定をした方がいいです。 December 12, 2025

脳に軽い刺激を与えながら、笑顔で楽しめるパズルエクササイズです。6歳以上から老若男女まで気軽に挑戦できます。 #アマゾン #頭脳ゲーム #パズル #エクササイズ #脳トレ #子ども向け https://t.co/wbXyqWIp2j December 12, 2025

脊柱管狭窄症の認識がズレている多裂筋exのバードアンドドッグで悪化させてしまいます。

ここがズレているセラピストは注意してほしい

狭窄症患者はここから動くと痛いという角度で体幹をギュッと固めて耐える戦略をとっています。体幹がグラグラというよりもあえて固定性を高めるような共同収縮が起きやすいです。その状態で、バードアンドドッグのような不安定な環境下でも多裂筋exは体幹をさらに強く固めて、さらに固める戦略を強めてしまいます。そうすると歩行時でも固める戦略が強くなってしまうかもしれない。

本来は多裂筋を活性化させて微妙な揺れを素早く微調整してくれるとか、固めるのではなく腰椎レベルでの小さな運動をセンサー的に補正するみたいなのを求めているはずです。しかし今のままでは体幹全体をアウターでガチ固め、小さな調整の余地がほぼない、オン・オフの二択みたいな使い方をしてしまっています。

この認識のズレは多裂筋xの展開の順序です。四つ這いの多裂筋exは難易度も高く代償が起きやすいから、最初は座位姿勢で行うとか、四つ這い姿勢でも足だけリーチするとか細分化するべきです。

良かれと思って入れがちなエクササイズが、認識がズレてしまうと逆効果になりうることを注意してほしいです。

これがイメージです↓ December 12, 2025

土曜日に差がつく英文法5、出てるじゃん！カバーちょっと折れてる中古だけど中身きれいらしい。俺も欲しいわー、英語脳鍛えたい🎉

土曜日に差がつく英文法5 英語論理力エクササイズ
https://t.co/Es4Wfbxqkf December 12, 2025

今日は柔術愛好家の方の出張パーソナル。
脇からの筋連鎖を利用したエビ🦐の動きとエクササイズを行なっていきました😊

「腸腰筋が勝手に使われてる感じがする✨」

また楽しく身体を使い倒していきましょうね😊

スギさんの出張パーソナルの詳細はコメント欄から⬇️ December 12, 2025

@gmxUN3hYpdwROMx TKさんお返事が遅くなってすみません🙏
この楽器は2019/9/12放送の『＂新エクササイズを探す旅」で使われました
フランス語の楽器だそうです
本当に癒される音色ですよね

オマケで『穴子春馬さん』
置かせて下さい😅
お茶目な
＃三浦春馬さん
大好きです🥰 https://t.co/UGoUHwUUWS December 12, 2025

@noriyuki_fascia 今年一年、毎回濃厚なお話をありがとうございました！
締めに腔の話をして下さるのがやはり「ゆるだら」！✨✨

お客様に施術やエクササイズをお伝えした時、高確率で「鼻が通りました！」と言われることも腔と繋がっていたんだ！と納得。
身体の反応を見るのがますます楽しくなります☺️ December 12, 2025