エクササイズ スポーツ
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2025.12.14 18:00
:0% :0% （20代／男性）
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消音しましたがこの時隣にいた小さい子供連れのお母さんが「怖い。こんなの現れたら命落としてしまう」て言ってたけど次に来たお母さんは「かわいい！エクササイズしてるみたい」とか掲示物見て「気をつけないと氷がなくるんだって」て言ってて感性の違いを感じました
#ズーラシア https://t.co/AG2fwyc65k December 12, 2025
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整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
2RP
反り腰で腰まわりガチガチな人は
腰じゃなく広背筋をゆるめた方が早いかも
広背筋は
腰〜背中から腕のつけ根までつながる大きな筋肉
ここが固まると
・腰が反りやすい
・肩が前に巻く
・呼吸も浅くなる
…と姿勢全体に影響が
今回のエクササイズでは
広背筋をしっかり伸ばすために
・体を少し「ひねる」
・手とお尻をできるだけ遠ざける
・肩を内側にねじり込まない
この3つを徹底
腰マッサージしてもスッキリしない…
という人ほど試してほしいので
あとで見返せるよう【保存】しておいて December 12, 2025
1RP
重量求めてボディメイクした半年の変化
←6月 12月→
2024年はエクササイズから筋トレにレベルアップしてスタイル良くなれたな🩵筋トレ最高 https://t.co/HcC3k7Tecg December 12, 2025
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✨️12/20プレオープン✨️
🌿108回太陽礼拝イベンド🌿
綺麗な屋内スタジオで1年を彩りましょう！
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#fromoneplace錦糸町マルイ
#フィットネススタジオ
#ヨガ #ピラティス #ダンス #ボディメンテ #エクササイズ https://t.co/fi4DgLSjqX December 12, 2025
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#fromoneplace錦糸町マルイ
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#ヨガ #ピラティス #ダンス #ボディメンテ #エクササイズ https://t.co/M4iuSZcMY0 December 12, 2025
10代のための演劇トレーニングジム『#オンユアマーク！』
体験受講 お申し込み受付中です。
12/7のレッスンは、すでに大舞台で活躍中の10歳の俳優さんから俳優志望の高校生まで、みんな一緒に約3時間、 エクササイズ、台本読みを行いました。
終了を告げた途端、全員が「えー！」「時計が進んでると思った！」と声を上げたほど、あっという間でした。
12/14、21も体験会を行います。オンユアマーク！では、年齢にとらわれず、 大人の俳優とレッスンできる環境を作っています。どこにもない特別な #演技レッスン だから、演技が好きになる、台本が読める、自信がつく、#オーディション に強くなる！
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[email protected] December 12, 2025
向かいの部屋がふわっち配信リコーダー女で6年間くらいうるさいけど部屋内で行う分には良いのよ。問題はもう1人新しく別階にエクササイズ系配信女が引っ越してきてマンションの中廊下やエントランスから生配信を始めちゃった事よ💃🌹管理人の不在時刻を狙って行うもんだから住人との摩擦で面白い文字数 December 12, 2025
【HEAL3本日のテーマ🔥】
アプリの始め方3ステップ解説！
①「ヘルスリー」と検索してアプリをダウンロード
②アプリを開いて、キャラクター作成
③チュートリアルをクリア！
エクササイズ→マップを起動して歩くだけ！
詳しくはこの動画を見てね！！(°▽°)/
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#HEAL3 December 12, 2025
真面目できちんとしてる人ほど、自己嫌悪。休みなのにダラダラ過ごした夕方。
「今日何してたんだろ、自分…」と泣きそうになる。「ダイエットの為のエクササイズ」
「部屋の片付け」
「読みたかった本」
「見たかったあのドラマ」全部後回し・・。
意味もなくスクロールしたスマホをゴミ箱へなげ捨てたくなるけど、出来ない自分。
そんなとき思い出したんです、「ちゃんとの呪い、そろそろ手放していいんですよ」と心理の先生の言葉を。 December 12, 2025
#HEAL3 #HEALTHREE #運動 #エクササイズ #CNP #cryptoNinja
10日で14万m、、、人生でこんなに歩いたの初めて🤣コラボ楽しみ😙
招待コードでアカウントを作成してチュートリアルマップをクリアすると、アイテムゲット！
招待コード：oXyhqC0161111
ダウンロード▼
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