エクササイズ スポーツ
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2025.12.14 14:00
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消音しましたがこの時隣にいた小さい子供連れのお母さんが「怖い。こんなの現れたら命落としてしまう」て言ってたけど次に来たお母さんは「かわいい！エクササイズしてるみたい」とか掲示物見て「気をつけないと氷がなくるんだって」て言ってて感性の違いを感じました
#ズーラシア https://t.co/AG2fwyc65k December 12, 2025
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【VEIN】痩せれない....止まらない
痩せたいのでエクササイズしてみました
痩せないです,,,こうなればみんなで探索に行くしかありません
21:00から
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eスポーツダイエット
ePARAみんなでやってます
神威龍牙さんも
自宅で毎日
NintendoSwitchで
楽しくエクササイズ💖
専属インストラクターさんが選べて
神威さんのお気に入りは
リン先生(声優:早見沙織 さん）
#bfeスポーツダイエット
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@RatoMayFly アニメで一番印象に残っていそうなスナックジャンキーの城破壊でさえ
太った大王を見たコックカワサキの発言とマッチョさんの拷問みたいなエクササイズにインパクト持って行かれてる December 12, 2025
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結局ジムに4時間滞在w
HIT40分、もうここで死んだ笑
その後ヒップエクササイズ40分。ここで完全に小鹿になりました🦌その後、ZERO-Iのストレッチ1時間。その後サウナ🧖♀️
アフターバーンを期待して、この後はゴロゴロします😴 December 12, 2025
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ガチで痩せたいならコレを”1日30回だけ”でいいからやろう！有酸素運動＆股関節をガッツリ鍛えられるトレだから脂肪燃焼効果が爆上がり！お腹にまとわりついた浮き輪ぜい肉をごっそり削ぎ落とせる神エクササイズ。ただ、気をつけてほしいポイントもあって…↓ https://t.co/o5XbGPwNJ9 December 12, 2025
重量求めてボディメイクした半年の変化
←6月 12月→
2024年はエクササイズから筋トレにレベルアップしてスタイル良くなれたな🩵筋トレ最高 https://t.co/HcC3k7Tecg December 12, 2025
整形外科医が勧める、足底腱膜炎のストレッチとエクササイズ
①足底腱膜ストレッチ
親指を反らして足底腱膜に直接テンションをかけます。 20秒を1回として10回行い、1日3回行います。
②腓腹筋ストレッチ
膝を伸ばした状態でふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
③ヒラメ筋ストレッチ
膝を曲げた状態でアふくらはぎを伸ばします。 30秒を1回として3回行い、1日3回行います。
④ヒールレイズ
親指の付け根の裏にタオルを置き、ゆっくりとかかとを上げ下げします。 1往復の動作に約8秒かけながら、8〜12回を1セットとして3セット行います。週に3回を目安にします。
いずれも無理や痛みのない範囲で行いましょう。
ストレッチやエクササイズは、あまり気が進まないと感じる方も多いと思います。 それでも、ご自身の足のためにはとても大切な取り組みです。
靴で足を守りながら、ストレッチとエクササイズで足の機能を改善させていきましょう。
参考文献：
https://t.co/L9B9RRanWd
https://t.co/uKHO995aGP December 12, 2025
真面目できちんとしてる人ほど、自己嫌悪。休みなのにダラダラ過ごした夕方。
「今日何してたんだろ、自分…」と泣きそうになる。「ダイエットの為のエクササイズ」
「部屋の片付け」
「読みたかった本」
「見たかったあのドラマ」全部後回し・・。
意味もなくスクロールしたスマホをゴミ箱へなげ捨てたくなるけど、出来ない自分。
そんなとき思い出したんです、「ちゃんとの呪い、そろそろ手放していいんですよ」と心理の先生の言葉を。 December 12, 2025
反り腰で腰まわりガチガチな人は
腰じゃなく広背筋をゆるめた方が早いかも
広背筋は
腰〜背中から腕のつけ根までつながる大きな筋肉
ここが固まると
・腰が反りやすい
・肩が前に巻く
・呼吸も浅くなる
…と姿勢全体に影響が
今回のエクササイズでは
広背筋をしっかり伸ばすために
・体を少し「ひねる」
・手とお尻をできるだけ遠ざける
・肩を内側にねじり込まない
この3つを徹底
腰マッサージしてもスッキリしない…
という人ほど試してほしいので
あとで見返せるよう【保存】しておいて December 12, 2025
学生さん大活躍中🎵
お部屋の中では資格の勉強も学校の課題もやり放題です✍
鏡の前で軽い運動も行えるので、エクササイズも楽しめます😍
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