腸腰筋は股関節を曲げる筋として知られています
でも
日常では伸ばされるときに止めながら支える働きが重要
つまりこれが筋肉が伸びながら働く遠心性収縮

このエクササイズは
腸腰筋を遠心で使う環境を強制的に作るのが狙い

・骨盤をローラーで止める
→ 腰で反ってごまかす動きを減らす
・股関節伸展の可動域を確保
→ 「腸腰筋が伸ばされる状況」を作れる
・ゆっくり伸ばす動き
→ 腸腰筋が遠心で制動しやすい

これで歩くとき
骨盤のブレが減りやすい
結果
反り腰・猫背の根本に効く

コツは
股関節が後ろに伸びるのを感じながら
スピードは遅くコントロールすること December 12, 2025

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#FitBoxing3 発売1周年🎉
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『Fit Boxing 3』 は本日で発売から1周年を迎えました🎉
日々プレイしてくださる皆さまのおかげです。
本当にありがとうございます！

“皆さまの運動習慣”をサポートできるよう、スタッフ一同一層励んでまいります！
これからも一緒にエクササイズを楽しみましょう💪✨ https://t.co/PB6TQMfCgt December 12, 2025

ディップスは肘がズレると肩がぶっ壊れます‼️

自重でも負荷が強く、難易度が高いためフォームが崩れやすい種目です！

なかでも、肘のズレは無自覚に起こりやすく、過度に後ろに動くことで肩や肘の怪我の原因となります！

問題なくできれば良い種目ですが、特に初心者の方は動作と感覚にズレが出やすいので、無理をしないように注意しましょう！

うまくできない場合は、次の順番で段階的に進めるのがおすすめです👌

リバースプッシュアップ
↓
バンド（またはアシスト）ディップス
↓
通常のディップス

リバースプッシュアップの解説はこちら↓
https://t.co/baZhXE7s18

参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍

パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！
（終了後はフィードバック動画付き）

BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！

・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）
https://t.co/EZcUAm7BDd

・予約HP
https://t.co/saDIdCcXb4

・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
https://t.co/gghGhpdG0u December 12, 2025

今年最後の「けっぱれ！」
なりゆき年末スペシャル
めちゃめちゃ楽しかった😆

帰宅してすぐ
エクササイズも10分ほどやった！

いろんなこと
頑張るぞ！
立ち止まってる場合じゃない！ December 12, 2025

やっとリングフィットの全部のエクササイズの称号とれたー（ミニゲームは無理）。最後まで残ったのはなんかようわからん横腹ひねるやつだった。つまんなすぎてとうとう名前覚えなかったやつ。 December 12, 2025

✨いよいよ明日発売✨
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』！
ミッキーマウスと一緒に、おうちで本格的なエクササイズを楽しもう！

▼無料体験版も配信中！▼
https://t.co/VPd7kylaMb

#ミラフィット https://t.co/P30YC6bAzw December 12, 2025

@mattya_PP 千早のファーストテイクや真のエクササイズみたいに、それぞれのアイドルに合った動画企画を各所でやってほしいですよね December 12, 2025