エクササイズ スポーツ
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2025.12.10 18:00
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ディップスは肘がズレると肩がぶっ壊れます‼️
自重でも負荷が強く、難易度が高いためフォームが崩れやすい種目です！
なかでも、肘のズレは無自覚に起こりやすく、過度に後ろに動くことで肩や肘の怪我の原因となります！
問題なくできれば良い種目ですが、特に初心者の方は動作と感覚にズレが出やすいので、無理をしないように注意しましょう！
うまくできない場合は、次の順番で段階的に進めるのがおすすめです👌
リバースプッシュアップ
↓
バンド（またはアシスト）ディップス
↓
通常のディップス
リバースプッシュアップの解説はこちら↓
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配信おつのえ！マイエクササイズをやったのえ！めちゃくちゃ実績を解除したと思ってたのに半分しか取れてなかったのえ…。他には粕汁に入れる具材をみんなで決めたりしたのえな！今夜は大量に作った粕汁よ～！今日もビッツにフォローそして何よりご視聴ありがとのえな💚＃トカナマ December 12, 2025
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