＼ミッキーマウスと始める本格エクササイズゲーム／
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』本日発売💪

ダンスやボクシング、筋トレやストレッチなどの多彩なメニューがこれ1本で🎵
インストラクターの #ミッキー がエクササイズ中にたくさん褒めてくれたり、応援したり、いつもプレイヤーに寄り添って毎日の運動をサポートしてくれます✨
無料体験版もマイニンテンドーストアで配信中ですので、ぜひトライしてみてください🌟

🔻公式サイトはこちら
https://t.co/UXwFpAH3R9
#ミラフィット December 12, 2025

腸腰筋は股関節を曲げる筋として知られています
でも
日常では伸ばされるときに止めながら支える働きが重要
つまりこれが筋肉が伸びながら働く遠心性収縮

このエクササイズは
腸腰筋を遠心で使う環境を強制的に作るのが狙い

・骨盤をローラーで止める
→ 腰で反ってごまかす動きを減らす
・股関節伸展の可動域を確保
→ 「腸腰筋が伸ばされる状況」を作れる
・ゆっくり伸ばす動き
→ 腸腰筋が遠心で制動しやすい

これで歩くとき
骨盤のブレが減りやすい
結果
反り腰・猫背の根本に効く

コツは
股関節が後ろに伸びるのを感じながら
スピードは遅くコントロールすること December 12, 2025

ミッキーといっしょにエクササイズが楽しめる『ディズニー ミラネス フィットネス』が本日発売
https://t.co/BPtARKRW0E

Joy-Conで楽しむエクササイズゲーム。運動不足解消を目的とした運動だけでなく、ヨガなどのリラックス用のコンテンツも多数収録。

無料で楽しめる体験版も配信中。 https://t.co/PVk1GwLyB8 December 12, 2025

✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
　　 　 好評発売中
ミッキーマウスとエクササイズ！
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦

・有酸素運動
・無酸素運動
・ストレッチ

カンタン操作でOK！
ミッキーマウスと一緒に楽しく体を動かそう！ December 12, 2025

歩く・走る・立つ——
下半身の動きなのに「背中」がめちゃくちゃ重要なの知ってましたか？

実は、身体を安定させるうえで欠かせないのが、POS（後方斜めサブシステム）という斜めの筋肉のつながり。

POSとは👇
➡ 右の広背筋 × 左のお尻（大殿筋）
➡ 左の広背筋 × 右のお尻（大殿筋）
が“ペア”になって働く仕組み。

歩く・捻る・踏ん張る動作はすべて、この斜めのラインが上手く働くことでスムーズになります。

しかし
・背中が固い
・お尻が使えない
・体幹が不安定
こんな状態だとPOSが機能せず、動きがぎこちなくなったり、脚ばかりに負担が偏りやすくなります。

だから大事なのは、下半身だけを鍛えることではなく、“背中と反対側のお尻を同時に使える体づくり” をすること。

今日の動画でその具体的なエクササイズを紹介してます。

「下半身の動きがなんか安定しない…」
「お尻トレしてるのに使えてる感じがしない…」

そんな人ほど、POSが働いていない可能性ありです。
まずは“斜めのラインをつなげる”ことから始めてみてください🔥 December 12, 2025

🎉本日配信🎉
ダンスもボクシングも筋トレもヨガも！
気分に合わせて選べる“オールインワン”のエクササイズゲーム
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』

ミッキーマウスと一緒に、本格エクササイズ✨

まずは無料体験版でお試しください💪

▼体験版DLはこちら
https://t.co/7KgVZEQmCN

#ミラフィット December 12, 2025

反り腰だし猫背だよって人におすすめのエクササイズ。

・足を閉じたら浮かせてキープ
・てのひらを上にしてバンザイ
・肩がすくまないよう、首を長く

背中を伸ばそうとすると腰を反ってしまう人が多いですが、これは背中がシャキッと伸びます
お腹と背中に効きますよ！

https://t.co/6ougTA7REm December 12, 2025

『スタニスラフスキーは、ドアから舞台に入って来るエクササイズを俳優達によくやらせました。その単純な行動にどれだけの【内面】を込められるかを見ていたのです。ある時、ドアから入り帽子を置いただけで仲間達を泣かせた俳優がいました。無言で彼が葬儀から帰宅した事を感じる事が出来たからです』 December 12, 2025

【暮らしに新しい楽しみをーLIFE UP】
―40代からの からだメンテナンス―

舞踊家の井関佐和子さん（Noism Company Niigata）が、40代以降も美しく健やかでいるための体の使い方をレクチャー！

12月のテーマは「心地よく、眠りに入る」です😴🌙
ストレッチで心と体をほぐして、上質な睡眠をとりたいですね✨✨

■記事はこちら
https://t.co/jyzpMIEMzp

#assh #新潟暮らし #エクササイズ #からだメンテナンス #井関佐和子 #noism #寝る前のストレッチ #入眠 #シャクティマット December 12, 2025

✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
　　 　 好評発売中
ミッキーマウスとエクササイズ！
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦

・有酸素運動
・無酸素運動
・ストレッチ

カンタン操作でOK！
ミッキーマウスと一緒に楽しく体を動かそう！ December 12, 2025

【体験会は明日から！】
MARUNOUCHI BRIGHT HOLIDAY 2025
「Disney JOYFUL MOMENTS」

Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』ゲーム体験会 ✨

開催日：12月12日（金）～12月14日（日）
時間：各日11:00～20:00
場所：丸ビル1階 外構（ビル西側エントランス付近）

ミッキーマウスと一緒に、本格エクササイズを楽しもう！

https://t.co/CIvOs7kzIz

#ミラフィット December 12, 2025

ミッキーマウスと始めるオールインワン・エクササイズ。「ディズニー ミラネス フィットネス」，Switch向けに本日リリース
https://t.co/p5hR1PZpRh

Joy-Conを両手に持ち，ミッキーマウスの動きに合わせて体を動かすだけで，多彩なエクササイズを楽しめるという https://t.co/95vZI5NWUO December 12, 2025

ディップスは肘がズレると肩がぶっ壊れます‼️

自重でも負荷が強く、難易度が高いためフォームが崩れやすい種目です！

なかでも、肘のズレは無自覚に起こりやすく、過度に後ろに動くことで肩や肘の怪我の原因となります！

問題なくできれば良い種目ですが、特に初心者の方は動作と感覚にズレが出やすいので、無理をしないように注意しましょう！

うまくできない場合は、次の順番で段階的に進めるのがおすすめです👌

リバースプッシュアップ
↓
バンド（またはアシスト）ディップス
↓
通常のディップス

リバースプッシュアップの解説はこちら↓
https://t.co/baZhXE7s18

参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍

パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！
（終了後はフィードバック動画付き）

BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！

・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）
https://t.co/EZcUAm7BDd

・予約HP
https://t.co/saDIdCcXb4

・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
https://t.co/gghGhpdG0u December 12, 2025

＼ミッキーマウスと始める本格エクササイズゲーム／
Nintendo Switch『ディズニー ミラネス フィットネス』本日発売💪

ダンスやボクシング、筋トレやストレッチなどの多彩なメニューがこれ1本で🎵
インストラクターの #ミッキー がエクササイズ中にたくさん褒めてくれたり、応援したり、いつもプレイヤーに寄り添って毎日の運動をサポートしてくれます✨
無料体験版もマイニンテンドーストアで配信中ですので、ぜひトライしてみてください🌟

🔻公式サイトはこちら
https://t.co/UXwFpAH3R9
#ミラフィット December 12, 2025

【ブロッキング動作で必要な筋力を鍛える】

ピッチングでも
バッティングでも
前足のハムを使って、ブロックする動作は必須

特に、球速/スイングスピードを上げたい場合は

ブロック動作を実行する為には
ハムストリングスの筋力、いわゆる
速く伸び負荷に耐える力が必須

今回のエクササイズで
・背中は丸まらない
・浮いている足は遠くに持っていく
・膝が前後左右にブレない
ことを約束して欲しい

オフの下半身ウェイトには必須トレーニング December 12, 2025

🏃‍♀️‍➡️女性専用フィットネス✨
AI Class @ncpk9ulyo835675 さんの
お話を聞いてきました💖

美味しいものが沢山の季節、
食べて、ぬくぬくしていたら
どうしても体型が気になってきました、、、、🥲

そこで無理な運動や偏ったトレーニング💪をして
「あれれ？痩せへん、、、」とやる気を失っていた私でしたが、大原さんのお話を聞いてすっごく腑に落ちました👀！

やっぱりプロは違うなあ🌟
女性専用、少人数制なのも安心❣️
大原さんとだったら前向きに、体型維持を目指せるなと思いました☀️

そんなAI Classさんの
来月イベントのお手伝いをさせていただきます♪

2026年1月4日　9時〜11時　
＠富田林市市民会館
「人生や情報に迷ったら、今経営されている方に直接聞く！」
美容や健康や出産、リフォームまで様々な女性に優しい相談会
お店とインフルエンサーが集結し相談イベントを開催🫶🏻

◎AI Cass 様　9時〜11時までブースにいます
（10時〜　大原様と私でフィットネスデモを開催）

お正月早々でドキドキだよ、、、🥹
応援しにきてください〜！

#フォロバ100 #ダイエット #健康管理 #女性専用フィットネス #富田林 #南大阪 #ピアノ女子 #パーソナルトレーニング #エクササイズ December 12, 2025

体験受付中です
ご不明な点はお気軽にお問い合わせください😃

#Lala #ハートフライズ #ハートフルエクササイズ #習い事 #子供 #大人 #楽しい #趣味 #健康 #リフレッシュ #筋力アップ #ダイエット #有酸素運動 #姿勢 #若返り #フレイル予防 #いわきダンススクール #いわき市 December 12, 2025

【重たいジグを嫌がらず、硬い竿を使い激流を攻略する】
魚が水深60m前後の下のレンジにいた時間。
真潮がブン流れる時は躊躇せず重たい200g前後のジグを入れる。そして張りのある強い、パワーのあるジギングロッドでシャクるのが吉。

BARIKI604は今の時代の流行とは逆行するハイレスポンス系ロッド。
往年のスタイルだと言われようが、エクササイズしに来てるわけではなく、魚を釣りに来ている。

ロッド:BlueBlue BARIKI 604
ルアー：BlueBlue 名前を決めないといけないプロトモデル　190g

#BlueBlue December 12, 2025

最新版ケアンズ情報
気温23度(0540時)
予想最高気温31度
ケアンズはクリスマス モードに入っております🎄🎅
Have a good day ✨
#ケアンズ大好き #ケアンズ #気球 #エクササイズ #オーストラリア #朝活 https://t.co/4TJI4OzBF5 December 12, 2025

【#HEAL3 今昔vol.2】
12/12は大型アップデート一周年🎉
アップデートの前後のエクササイズ中の画面比較してみました👀
マップシステムがローンチされて格段に面白くなりました❗️
楽しいから継続できる
継続できるから健康的に資産が増える💰️ https://t.co/LMIP1MOG36 December 12, 2025