毎日同じ朝ごはん🍚
発酵玄米×アカモク×納豆×かすみ黒酢
最強ご飯😋

#おうちご飯
#腸活
#手作り納豆
#アカモク大好き
#12時間ファスティング https://t.co/qNgI1NaHxc December 12, 2025

金賞の一膳（@kinshonoichizen）様の抽選で金賞の一膳3種セットが当たりました🎁
ありがとうございます😊

玄米などはなかなか炊飯器では炊かないのでパックご飯を買う派
3種類試せてうれしい🎵
今日のお昼は黒米・玄米を食べてみようと思います🍚✨

#当選報告
#懸賞仲間募集中 https://t.co/qjPXDPRnnf December 12, 2025

そしてもう一つ
買い占めも
秋に収穫した米（玄米）を一年通して売るんだから顧客の要望に合わせて在庫を持ってると買い占めと言われる米業界
在庫🟰買い占め？在庫の経費🟰中抜き？ https://t.co/GyqPwCMyB6 December 12, 2025

「Hang In There!」計画、2033日目！
今朝のごはん。お腹に優しい茅乃舎の「梅しらす雑炊」を無農薬玄米で、舞茸と小松菜、追い梅干&生卵。自家製白菜の糠漬を添えて。

Hang In There! = 我々が直面している問題は困難だけど、諦めずにがんばれ！ちいさな楽しみをみつけていこう。
#HangInThere https://t.co/v5tdxzwfOO December 12, 2025

おはようございます☀️

以前せいろ蒸しの投稿をしたのですが、
そこからずっと平日はハマっています🤭

続けているうちに、少しずつ変化を感じられるようになってきて嬉しいです💕
最近は 味噌汁と玄米が必須セット になりました🍚

手軽で続けやすいので、
ご興味ある方はぜひ試してみてください✨

本日 12/18（木）
🕰 13:00〜14:45／17:00〜22:00
ご案内可能です✨

無理のないタイミングで、お待ちしております🌿 December 12, 2025

グラノーラは玄米のやつが好き。他は正直いらない。特にドライフルーツ December 12, 2025

(うめさん握手)(玄米も変にプレッシャー感じちゃうタイプです) December 12, 2025

@haco_p_erg エルグさんおはようございまーす✨
うちは農家さんから30キロの玄米を買っているので、夫がいつも大騒ぎしながらコイン精米してるよ🍚
確かに重たいもんねぇ…届けてもらうのがいいよねぇ❤ December 12, 2025

(・∀・)σ ▼詳細・ご購入はコチラ
産直通販【新潟直送計画】
玄米粉 半生パスタ「Natura」／百姓の米屋 新潟農園
https://t.co/kbfQc5i6h4 December 12, 2025

よだれ鶏玄米ランチを続けて一ヶ月
血圧が下がってきた。はじめてよだれ鶏を食べた時の　続ければこれはいける！　の体感を信じてよかった https://t.co/A4SRtlon0k December 12, 2025

ゆうべは アジの生姜煮と
かぼちゃの煮付け 茹でブロッコリー
大根の千切り ご飯 玄米 白米 2対1
バナナも食べちゃった豆乳ヨーグルトも
バナナはもうやめようと思ってます あと1本 December 12, 2025

しゃけふれーく美味しい
玄米ご飯に鮭 December 12, 2025

あかねちゃん、お芋美味しい!!!
ついついついよ。
ついつい、焼き芋を仕込んだら1個食べちゃう。
食べずにはいられない。
そんな焼き芋を、自然農なバルさんの玄米とともにぱんにしてます

Christmas限定フルーツぱんも焼いてます

今日も、、、きっといい日!!!

よろしくお願いします。 https://t.co/PYUIffDnp5 December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、おハナようございます🌸
いやっ!!ほんとそれです💦
週末にあたたかくなるのを楽しみにして今週頑張ってきたのに～～～🫨ｻﾑｲﾉｲﾔﾀﾞ!!!!
木曜日も頑張りましょう⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ December 12, 2025

#おはようVライバー
おはもーにん🌞
今日は米食の日🍚🌾

去年に続き、この前玄米と白米を
間違えて買うというミスをしました

去年:白米のつもり→現実は玄米30㌔
今年:玄米のつもり→現実は白米　5㌔

IRIAM ※スケジュール変更
19時〜🔥+6 ギャンブルルーレット
ゾロ目or 589・610を揃えよう https://t.co/YapkbYDhQH December 12, 2025

[国産二十五雑穀米]

家族👨‍👩‍👧‍👦の健康に❗
毎日食べたくなる、炊きたてごはん🍚がもっと美味しくなる😄
熊本県産発芽玄米使用の
国産二十五雑穀米をオススメします☝️
いつものお米にサッと混ぜるだけで、栄養たっぷり＆食感が楽しい雑穀ごはんに大変身します✨

#国産二十五雑穀米
#食卓が幸せ https://t.co/eC7I9gjxBr December 12, 2025

小麦粉から少し離れてみよう348日目✨

朝　納豆梅玄米
昼　卵味噌おじや漬物
間　プロテインオートミール
夜　しゃぶしゃぶ

納豆ご飯美味しい😋✨
子供からヨーグレット一粒もらった💓
今日もたくさん食べました🫶
ごちそうさまー🙏

#おうちごはん
#グルテンフリー
#料理記録 https://t.co/Bzh6UMYJix https://t.co/ixk6YWErhP December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成する美女たちの、ダイエットプログラムめも(食事編)✍️

・たんぱく質は抜かない
・炭水化物は玄米orもち麦にする
・食物繊維で腸活
・食後のダイエットコーヒーで浮腫＆脂肪燃焼
・お酒やジュースは極力控える
・夜ご飯は野菜でボリューム満点に
・19時以降は食べない https://t.co/6LDajveZds https://t.co/7h1lAIKljp December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

最近の悩みなんですが、
どうしても玄米が体に合わない😢
なんかそのー雑穀米？とかそのあたりも😢
詳しくなくて申し訳ないんだけど、とにかく茶色のお米が合わなくて、黒米はいける！
日常的に食べるとなると白米になっちゃうんだけど、白米はわたしは太るんだよな〜😢 December 12, 2025