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玄米
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2025.12.17 12:00
:0% :0% （ 30代 ／ 男性 ）
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アメリカ
ロサンゼルスのおすすめ筋肉飯‼︎
メキシカンフード のchipotleチポレ
※倭国語ではチポトレと言いそうですが、アメリカではチポレと言います
タンパク質食材、野菜 、豆、ライス など自由にカスタマイズ出来ます
私のおすすめは、
ブラウンライス(玄米)
チキン
ブラックビーンズ
レタス
トマト
クリームチーズ
ワカモレ(#アボガド) をon the sideです
※ワカモレはトッピングになるので追加料金かかります
これにドリンクをつけて約くらいです
タンパク質、野菜も摂れて食べ応えあります
筋トレ後におすすめです
パワー
なかやまきんに君 December 12, 2025
37RP
炊飯器にお芋さん入れてお芋が半分浸かるくらいのお水を入れまして、玄米モードで炊いたらあら不思議🪄︎︎✨甘くてねっとり美味しい蒸しさつまいもの出来上がり🍠🎀✡️わーい❕ https://t.co/4cyNqyB9Zz December 12, 2025
7RP
体温を上げる飲み物
①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶
体温を上げる食品
①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025
3RP
（ごめんごめん上げなおしだ、）
朝・昼食
カレー炒飯（玄米・玉ねぎ・人参・きゅうり・焼豚・チーズ）
きゅうりとチーズは最後に余熱で混ぜる感じ https://t.co/P1vV1e0yrf December 12, 2025
1RP
🐱#豆太のママ当選報告
H&F BELX ノンカフェイン専門店様
@HFBELX より
ノンカフェイン紅茶111TBアソートを
頂戴しました🌈🌈
26種類 １１１パックのカラフルで豪華な詰め合わせ(*˘︶˘*).｡.:*♡
箱を開けた瞬間、めちゃくちゃテンションが上がりました🙌✨
ノンカフェインなので、身体に優しく夜でも安心😌
そして、どのルイボスティーも香りやお味がとても良くて✿.•¨•.¸¸.•¨•.¸¸❀✿❀.
幸せな気持ちにしてくれます💞
26種類の個性的なルイボスティーを、全種類頂けるのがワクワクします🥰
🤎ピュアルイボスティー
💚グリーンルイボスティー
💛ハニーブッシュ&ルイボスティー
🤍ハニーバニラ 🩷ホワイトピーチ
🍊ネーブルオレンジ
💙アールグレイ
❤パーフェクトフィグ
💚ピスタチオ
🍓ストロベリークリーム
💚マスカット 🍈メロンクリーム
🫐フォレストミックスドベリー
🍏グリーンアップル 🥭マンゴー
💕ライチ 🍋レモン&ハニー
🍑ストロベリーピーチ
🍐ラ·フランス 💛ジャスミン
🌺パッションハニー
🖤黒豆ルイボス 🌾玄米ルイボス
🫘あずきルイボス
🍯はちみつルイボス
🍋はちみつレモンルイボス
個装パッケージが可愛らしいので、並べて見ているだけでも楽しいし♪♪ 色々と組み合わせてラッピングしてプレゼントしても喜ばれました🎁🩷💗🩷
身体を潤し️🩵心を満たし🩷目も楽しませてくれる💛 素敵なプレゼントをありがとうございました🥰 December 12, 2025
1RP
本日のランチ🍚
有機納豆のせご飯、お味噌汁、玄米粉ヒレカツ、有機ポテト、サラダ🥗、柿⭐️
昨日豚ヒレ肉🥩が安くてつい買ってしまったので、自家製有機玄米麹に漬けておき、玄米粉&玄米パン粉でヒレカツに❗️超柔らかマイゥー😋✨
朝から引っ越し作業と練習🎸
まだまだ梱包📦しなきゃならない物が沢山💦 December 12, 2025
1RP
今日のランチはカツオのタタキの端材、白米と発芽玄米のハーフにししゃもの塩焼きを添えた、魚魚🐟弁当🍱
ま、魚卵系なのであんまり連発しない方が良いんだろうな…とか思いつつ、美味しかった😊
#お弁当日記 #お弁当記録 https://t.co/VN6gN1MjXD December 12, 2025
マンジャロ6本目5日目
昨日はめちゃくちゃお腹空いて寝られなかった(笑)
昨日便通も良かったせいか0.5kgも減っててびっくり！
お昼は寝かせ玄米おにぎり2個、目玉焼き2個、豚汁の残り December 12, 2025
うん…電気圧力鍋、買ってみたんだし、
これからゆっくりと検証してみるのも、良いのだけど…
玄米ご飯を、電気圧力鍋で炊いたら、
１回でかなり調子悪くなり、
数回で壊れるみたいなのよ…
だから、使う時は、意を決して使わないといけない😅 December 12, 2025
うん…電気圧力鍋、買ってみたんだし、
これからゆっくりと検証してみるのも、良いのだけど…
玄米ご飯を、電気圧力鍋で炊いたら、
１回でかなり調子悪くなり、
数回で壊れるみたいなのよ…
私が炊いた場合は、ね…
だから、使う時は、意を決して使わないといけない😅 December 12, 2025
うん…電気圧力鍋、買ってみたんだし、
これからゆっくりと検証してみるのも、良いのだけど…
玄米ご飯を、電気圧力鍋で炊いたら、
１回でかなり調子悪くなり、
数回で壊れるみたいなのよ…
私が炊いた場合は、ね…
だから、私が、電気圧力鍋で玄米を炊く時は、意を決して使わないといけないのネ😅 December 12, 2025
いつかの #おうちごはん
自家製無添加 #キムチ で
定番の豚キムチ定食🌶️
味は少し濃いめにしたので、
ごはんのおかずにピッタリ♡
男性も好きなメニューだよね。
付け合わせは大根の葉とじゃこの炒め煮。
すっかり玄米ごはん常食になりました。
白米より旨味が強くて好き🍚
#ありあわせごはん https://t.co/Ksn6gX6hzg https://t.co/HAkNcRUad1 December 12, 2025
@imokenpioishi_ 玄米、ぜひチャレンジされてみてください！お腹の調子が良くなる方も多いです✨
最初は5分づきからスタートして徐々に玄米に移行するのもおすすめです🍚
コメントありがとうございます😊 December 12, 2025
キムチ鍋。キムチ300gと豚こま肉をごま油で炒めて、コチュジャン、味噌、醤油、砂糖、鶏ガラスープのもと、豆板醤で作ってる。しっかり味。
今日は発芽玄米餅を入れて食べた。
#おうちごはん #キムチ鍋 https://t.co/HhZh7qbS9N December 12, 2025
反対に、玄米なんかは、断然、炊飯器だと思ったわ…私はね
お米炊くのの専用機だからねぇ…炊飯器は
ちゃんと美味しく炊き上がる♪
反対に電気圧力鍋で、玄米炊いたら、
圧力弁のとこ、詰まってしまった💦 December 12, 2025
3ヶ月で10kg痩せた時に食べてた
太りにくい炭水化物ランキング（低GI・低カロリー）
10位 そば（10割）乾麺80g（275kcal）
9位 白米150g（250kcal）
8位 玄米150g（248kcal）
7位 全粒粉パスタ 乾麺70g（245kcal）
6位 プランパン1個（155kcal）
5位 全粒粉パン1枚（135kcal）
4位 さつまいも100g（132kcal）
3位 バナナ1本（86kcal）
2位 カリフラワーライス150g（40kcal）
1位 ◯◯◯◯◯ 1袋（35kcal） December 12, 2025
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