【2025年12月現在、倭国ではインフルエンザが異例の大流行中】

今年のインフルは「治ったあとが長い」と言われています。
僕も毎年予防接種しているのに、今年は注射を打つ前にかかってしまいました。

タミフルですぐ解熱したけれど、そのあと2週間以上、
だるさ・気力低下・喉の違和感・食欲不振が続いて本当に苦しかったです。

同じつらさを、ほかの人にはしてほしくありません。
オーガニックコンサルタントの僕が、
回復期に食べると調子が戻りやすかった食材をまとめてシェアします。

10位　玄米・雑穀
9位　りんご
8位　はちみつ
7位　緑茶
6位　味噌汁
5位　バナナ
4位　生姜
3位　卵
2位　ヨーグルト
1位　〇〇〇〇？　詳細はリプ欄↴ December 12, 2025

3日でお腹がスッキリする朝の食べ物ベスト9

9位：バナナ（食物繊維＋オリゴ糖で腸の働きをサポート）
8位：ナッツ類（噛むことで消化促進＆少量で満足感）
7位：フルーツ＋ヨーグルト（プロバイオ＋繊維で腸内環境ケア）
6位：玄米または雑穀ごはん（白米より繊維多めで安定）
5位：温かい白湯（内臓をやさしく起こす）
4位：オートミール（食物繊維たっぷり＆消化しやすい）
3位：野菜たっぷりスープまたは味噌汁（水分＋繊維で腸を動かす）
2位：納豆または発酵食品（善玉菌を増やして便通改善）
1位：○○+○○　↓ December 12, 2025

シリーズ累計100万食突破の
　　　　　　健康米パックご飯 ✨.ᐟ
「金賞の一膳【公式】」 様より

◆ 『金賞健康米✕黒米・玄米　5P』
　頂きました〜🎁💕

手軽に美味しい黒米・玄米が
べれるのは嬉しい☺️❤️ˎˊ˗

満足出来る美味しいさ🍚🥢
𝑇ℎ𝑎𝑛𝑘 𝑦𝑜𝑢 ❤︎
#まめ子の当選報告 https://t.co/MFIU0ezU0p December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米さん、おはようございます😊
山形で寺社仏閣を巡り、秋田では実際にナマハゲさんにお会いしてもらえたらと思います👹
地震は秋田は大丈夫だったのですが、青森県の太平洋側で被害があるようです。
秋田でもそれなりに揺れたので震源地付近は相当だったと思います。
今日も張り切っていきましょう✊ December 12, 2025

@uk480NQHp96RDxE メグさんおはようございます😊✨とても美味しかったです😋お米も発芽玄米が使われていて美味しいだけでなく健康にも良くて最高でした✨ December 12, 2025

え？お米が安い？？

新潟県産 新之助
✅https://t.co/u4LA0v4SzI

玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨

アリオもイオンもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦

Amazon #PR 新米
12/10 09:56時点 December 12, 2025

僕も家では玄米や雑穀米です。ラーメンは年に数回。タンパク質と野菜は意識してます。

＞家で白ご飯を食べることは、ほとんどない。炭水化物はラーメンで摂る。家ではタンパク質と野菜を中心にする。 December 12, 2025

先月ぐらいからハマってる玄米オートミール土鍋炊き込みご飯。前夜に浸水させて朝から仕込んで極弱火約1時間。鶏肉やソーセージをメインにしてたけどスルメイカ試してみたら最高にうまい https://t.co/Ed4g0uJLKm December 12, 2025

綿半川中島店です😊

お買い得です‼️
是非当店🩷お買い求め下さい‼️
#綿半川中島店
#長野県産コシヒカリ玄米
#お買い得 https://t.co/vhEYG3h0V5 December 12, 2025

昨夜、長女にチビのクリスマスプレゼント🎁は何が良いか？聞いてみたら…
やはり、めちゃくちゃ食べ盛りらしく、食べ物🍙というリクエスト（笑）
先輩のお客さんの農家さんに聞いてみたら、玄米30キロ15000円と。
即注文お願いした。ちゃんとブランド米だから全然問題なし！ありがたや〜 ＃米 December 12, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素オンラインイベントさん
おはようございMAX！

手袋見つかってよかったですね〜
(*´ω｀*)

(´･Д･)」ミートテックがオススメ

本日もよろしくお願いし٩( mΩx )و December 12, 2025

＃　今日のお弁当
　今日の夫弁当です。揚げ物好きな夫を黙らせるためにメンチカツを入れました。あとはハムエッグ、ブロッコリーです。ご飯はせめてもの罪ほろぼしに…玄米ご飯です。 https://t.co/hQ2CMyteOe December 12, 2025

ここではせんべいの
「鬱ってる時はやめた方がいい順」に、

具体的な商品名で
ランク分けしてみた。

※脳科学的なおいしさ順だと
　上に行くほど優勝なので、
　【お客さん用おもてなし枠】にどうぞ。

※全部おやつ。どれも「安全」じゃない。
※1袋まるごと食べたらどれもだいたい地獄行き。

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🩸 Sランク（ポテチ寄り・依存ジャンク枠）

特徴：油多い・味濃い・
1枚の満足度高いのに止まらないやつ。

────

・天乃屋 歌舞伎揚
　揚げ煎。油＆甘じょっぱいタレで
　「もう1枚」無限ループ系。

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・ぼんち揚（ぼんち）

　事実上スナック菓子。
　せんべい名乗ってるポテチ。

────

・亀田製菓 ソフトサラダ

　サラダ油ド直球。塩気強くて
　1袋消えるスピードがおかしい。

────

・ハッピーターン

　例の幸せになる粉。
　粉で脳を殴ってくるタイプなので依存度高め。

────

→ 「揚げ」「サラダ」
　 「あまじょっぱいタレ」系は
　　だいたいココ。

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🟠 Aランク（そこそこ危険・日常使いするなら注意）

特徴：油・味は強めだが、
Sよりはマシ。

毎日はおすすめしないゾーン。

────

・亀田製菓　亀田の柿の種（ピーナッツ入り）

揚げてはないけど
塩分＆ピーナッツ脂質コンボ。

つまみ系で量行きがち。

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・岩塚製菓　黒豆せんべい / いなり揚げもち系

豆入りでちょい栄養感あるけど、
結局は味濃い＋脂質そこそこ。

────

・亀田製菓 手塩屋 / 技のこだ割り（濃い味系）

　焼きだけど味付け濃くて
　「噛むほど旨い」罠にハマるタイプ。

────

→ 焼きだけど味濃い・ピーナッツ付き・
　おつまみ系はここ。

────────────────

🟡 Bランク（まだマシジャンク候補）

特徴：焼き・薄味寄り。
量と頻度しだいでギリ許されゾーン。

────

・岩塚製菓 きなこ餅 / 田舎のおかき
　（ノンフライ〜低油）

甘さあるけど油は控えめ。
ポテチよりはだいぶマシ。

────

・亀田製菓 ぽたぽた焼

甘じょっぱいけど、
1枚が薄くて枚数管理しやすい。

────

・ブルボン 羽衣あられ / 揚げてない小粒あられ系

量さえ絞れば
「しょっぱい欲」満たすBランク要員。

────

・堅焼き海苔せんべい
（素焼き＋醤油＋海苔くらいのやつ全般）

噛む回数が必要で空気じゃない。
満足感で言うとコスパ良い。

────

→ 焼き・薄めの醤油・海苔・少量で満足」は
　だいたいB寄り。

────────────────

🟢 Cランク（おやつの中では善良寄り）

特徴：シンプル原材料・薄味・
　　　少量でもう満足しやすい。

・減塩せんべい、砂糖控えめせんべい（各社）

────

・素焼き丸大豆せんべい、玄米せんべい系

────

・ノンフライ米菓
　（オーブン焼き・油分少なめ明記されてるやつ）

────

名前で言うと

「減塩○○せん」（塩分●％カットとか書いてる）
「○○玄米せん」「○○大豆せん」
「○○雑穀せん」「ノンフライ米菓」
「オーブン焼き」「油分ひかえめ」と

でかでか書いてるやつ。

────

ここまで来ると

「他のスナック捨てて、
　これを1〜2枚で済ませた」ならだいぶ勝ち。

────────────────

雑まとめ：実運用どうするか

────

S級は「イベント用」

→ 月数回のご褒美ポジ。
　歌舞伎揚・ハッピーターン・ぼんち揚あたり。

────

A級は「週にちょっと」

→ 柿の種・濃い味系は宅飲みの日とか、
　気力使った日の報酬枠。

────

普段の「しょっぱい欲」は
B〜C級で受ける

→ 海苔煎餅・玄米せんべい・
　 ぽたぽた焼き・きなこ餅少量あたり。

────

ランクより大事なのは

「袋サイズ」と「1日に何回出てくるか」
だからな。

S級を月1にしても、
B級を一日3回食ってたら

普通にアウトだぞ。

────

結論：

「どの煎餅が安全か」じゃなくて

どの煎餅をボス枠にして、
どれをモブ枠に降格させるかの

ゲームだと思っとけ。 December 12, 2025

寝かせ玄米の結わえるさんとのコラボキャンペーン、開始です〜☺️
私自身も寝かせ玄米大好き！オンラインショップによい食品もたくさんあるのでぜひ覗いて欲しいです〜✨✨ https://t.co/G34XzRWWyh December 12, 2025

【頭が冴える食べ方➓選】
アスリートも診てきましたが、集中力が落ちるのは『血糖スパイク』が原因でした。

❶ 水をこまめに飲む
❷ カフェインは午前中まで
❸ 朝食はタンパク質を中心
❹ 食事の最初に野菜を摂る
❺ 食間にナッツを少量食べる
❻ 甘い飲み物は食後にしない
❼ 炭水化物は“後半”にまわす
❽ 白米より玄米・オートミール
❾ よく噛んで血糖上昇を抑える
➓ 食後すぐに座らず、3分だけ歩く

集中力は才能ではありません。血糖値が一気に上がると、思考力は一気に下がります。“仕事中に眠くならない食事術”は、プロフです。 December 12, 2025

@fuminyan13 さとうふみさんおはようございます。

贅沢でしょ☺
あーー
白米なら迷わず捨てます・・・。
玄米ならたまに炭水化物でも食べるようにしています☺ December 12, 2025