味噌汁
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2025.12.11 01:00
:0% :0% （40代／男性）
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72時間断食は、薬じゃなく 治療そのものです。
食べ物を入れないと、
身体はこう動き始める。
● 24時間
壊れた細胞を“自食”し始める（オートファジー発動）
● 48時間
炎症が落ち、DNA修復スイッチが入る
● 72時間
異常細胞（がん細胞含む）を処理し、
幹細胞が再生モードに切り替わる
つまり、
身体の中の医師が、沈黙を破って働き出す。
薬じゃできないことを
断食は淡々とやる。
老化を遅らせたい？
体をリセットしたい？
迷い続けてる時間の方が危険。
【安全にやるなら最低限これだけ】
・水＋天然塩（必須）
・開始の2〜3日前から糖質カット
・終了後は骨スープ→具なし味噌汁→柔らかい食事の順
月1回で、
細胞レベルで“別人”に変わる。
最後にひとつだけ
老化は止められない。
でも進む速度は自分で決められる。
あなたはどっちで生きる？ December 12, 2025
22RP
マジで広がってほしいこと
【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご ・ファストフード
・わかめ ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦 ・スナック菓子
・味噌汁 ・精製された白い砂糖
・キムチ ・清涼飲料水
腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は ｺﾘ↓ December 12, 2025
7RP
相変わらずボンゴレ
手羽元を塩胡椒でガーッと焼いたやつ
味噌汁
蓮根のきんぴら
大根の煮物
白菜の酢の物
なぜボンゴレビアンコばかりかというと近所のスーパーでアサリが100g68円なの。
それは買っちゃうよ(c" ತ,_ತ)笑
#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/Vk9G6BkjAG December 12, 2025
5RP
松のや
400円でとんかつ定食食えるのやばい。
松屋アプリクーポンで『ロースカツ定食』が600円。松屋のアプリ新規登録で100ptを併用すれば500円。
更にpaypayクーポンを使えば20％還元で400円に。※800円以上の注文で適用なので追加は必須
ご飯味噌汁おかわり自由のとんかつ定食が400円はすごすぎるだろ。アプリなくても500円ですごい... December 12, 2025
5RP
痩せる朝ごはんトップ3
3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。
2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。
1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。
痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。
・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。
・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。
・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。
この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025
5RP
満腹なのに栄養失調になる倭国のカラクリ
いま倭国で増えている新型栄養失調は
食べていないからではなく
食べているものが代謝で
栄養を奪っていく構造に原因がある
パン・ラーメン・パスタ・ピザなど
小麦中心の食生活は、
糖質を処理するために
ビタミンB群・マグネシウム・亜鉛
タンパク質を大量に消耗する
「食べるほど栄養が減る」という
逆転現象が起こる
吸収力そのものを落とすため
入らない＋奪われる の二重苦で
自覚のない栄養失調にまっしぐら
加工食品メーカーが栄養を奪う食品を作り
その欠乏を補うかのように
製薬・サプリ企業が
合成ビタミンを売るという構造
どちらも同じ資本系列にある
ケースも珍しくなく
マッチポンプと呼ばれる常識的な仕組み
解決の本質は「まず食を戻すこと」
自然のミネラル・発酵・海塩
味噌汁・旬野菜
身体は本物の栄養でしか立ち直らない。 December 12, 2025
3RP
╭━━━━━━━━━━━╮
プレゼントキャンペーン
本日応募〆切です！！！
╰━━━ｖ━━━━━━━╯
寒い日が続いているので、
手軽に作れて美味しい即席おみそ汁で
温まっていただきたい…( ˘ω˘ )🍲✨ https://t.co/YLsOFpX57m December 12, 2025
3RP
コミコンから帰ってきてめっちゃタスク溜まってて食事も一日一食でテキトー風呂もシャワーとかになってたんだけど本当に今日疲れてダメで 大戸屋行って味噌汁もきのこのやつに替えて五穀米にして今一時間湯船に浸かった 白湯を飲んで犬の動画見て寝ましょう December 12, 2025
1RP
痩せる昼ごはんトップ3
3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心
2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整
1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる
痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。
・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。
・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。
・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025
1RP
｢ラーメン二郎」湘南藤沢店
小汁なし SPキムチ
ﾄﾝ•ﾄﾝ 唐辛子🌶️！
味噌汁にも入れる唐辛子ｦﾀｸです🤗
激辛はﾑﾘですが程よい辛さの藤二郎の唐辛子が好きです♪
ｼｬｷ ｺﾘ感のSPｷﾑﾁの美味しさにも邪魔しない必須の調味料ですねぇ🔥
社長 ピロｻﾝ さっﾁｬﾝ！
ご馳走様🙏 https://t.co/0x2O31mWwk December 12, 2025
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朝ごはんは納豆🌟ご飯と味噌汁！やっぱり和食って心が落ち着くよね〜 最近ハマってるのは豆腐にキムチ乗せて食べるやつ！めっちゃ簡単で美味しいからみんなも試してみて！ 和食 朝ごはん https://t.co/eVCT5vJYIU December 12, 2025
#洋食 派です🍞☕️✨️
バターの香りが朝いちばんの
ご褒美みたいで大好きですദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎
卵料理との相性も抜群で
気づけば洋食を選んでしまいます！
でも祖母宅の朝食だけは別格で
和食の温かさに毎回癒されますᴗ ̫ ᴗ♡
特に味噌汁は、朝の空気にしみるような
優しい味で本当に大好きです❣️ https://t.co/GHuyaOMUvF December 12, 2025
@ery32021830 確かに！牛乳はすぐに飲めちゃうけど、味噌汁やカレーは跡が残りやすいよね？ それに、ご飯粒や麺がくっつくのもあるある！食べるのは楽しいけど、後片付けが大変なのが悩みだよね。
一つの対策として、使った鍋や皿はすぐに浸けておくと、後で洗うのが楽になるよ！他にはどんな工夫をしてる？ December 12, 2025
@ery32021830 500万円のカーペットに味噌汁こぼしたら、床が泣く前に親が号泣しそうwww
金持ちの「子どもに優しい家」って、結局「掃除を他人に任せられる家」なんですね。目からウロコ落ちました December 12, 2025
ただいま帰りました～バイト疲れたぁぁあぁぁ
今日の賄いは、青椒肉絲と、ホタテと舞茸の炊き込みご飯、宍道湖のしじみ味噌汁でした～ うまうま
この時間の飯ツイートは飯テロを狙ってますｱﾊﾊꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
今日もみんなお疲れ様～ ぽぽりん今週大学全部飛んでしまってます 明日はちゃんと行く https://t.co/WXrAsrHAk4 December 12, 2025
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