これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう

・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない

まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、

・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定

ここまで変わるのか…と本気で驚きました。

ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。

逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。

そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)

むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい

ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」

朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025

なになに〜？カトマク村に温泉施設と独房があって〜？プランターで性癖育ててる玄米さん（マジックミラー号が自家用車）と、生殺し🦾畑の管理人の和智さんとシャボン玉飛ばしてるお茶碗さんとがいるってー？

えー？ドアさんと和智さんは温泉掘りの労働行ったぁ！？誰か和智さんの畑管理しといて！！ December 12, 2025

今日「も」こんな食事です

玄米
ワカメと豆腐の味噌汁
焼き魚
キャベツの麹漬け
梅干し

私は毎日これを淡々と続けています

私は
小麦を食べません
植物油を摂りません
乳製品を使いません
甘いものを口にしません

「だから」私は病気になりません

何も特別なことをしているわけではない
何か変わった健康法をしているわけでもない

ただ――
100年前の倭国人が当たり前に食べていた食事に戻しているだけ

それだけで身体は勝手に整う
それだけで免疫は勝手に働く
それだけで調子は勝手に良くなる

しんどくもない
無理もない
我慢でもない

“倭国人本来の食”に戻るだけ

誰でも出来る
特別お金もかからない

これだけで、病気にならないのです December 12, 2025

(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️

・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守

腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025

今夜は疲れたのでCoCo壱の
スープカレーをテイクアウト🍛
具がゴロゴロで良い感じです
トッピングにファバラ発芽玄米麹をWで！ https://t.co/4rAbpDdbTb December 12, 2025

買い食いを強い心で振り払ってのお夕飯でした
ししゃも、青梗菜と卵炒め、蒸しかぼちゃ、キャベツと厚揚げの味噌汁、玄米 https://t.co/dWnOJXVBDL December 12, 2025

玄米餅とあおさのりもち

お醤油とのり最高😀 December 12, 2025

@c9ShC4ig6XGO7Yu またたびbot様、好評価、ありがとうございます。
玄米、数年前に7分搗きからチャレンジして、すぐに五分搗きにしました。雑穀米ブレンドは五分搗きにしてからなんですが、これ、ほんま、美味しいです。健康のためっていうより、美味しいから継続できてます。 December 12, 2025

🔥ペット用品31位🔥 売れ筋ランキング
Nutro ナチュラルチョイス 小型犬用 成犬用 生後8ヶ月以上 チキン&玄米 3kg ドライフード 小粒 総合栄養食 ドッグフード 犬 自然素材 香料・着色料 無添加 ニュートロ

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⚡4,183円⚡（20:34倭国標準時点）https://t.co/K0lPWj69tT December 12, 2025

ビタミンBが豊富な食べ物　B1：豚肉、玄米、うなぎ、ニンニク、ピーナッツ、ごま、大豆など　B2：卵、納豆、牛乳、ほうれん草、レバー、うなぎ、干しシイタケ、さばなど　B6：まぐろ、鶏肉、レバー、バナナ、にんにく、小麦胚芽、ピスタチオなど　B12：レバー、にしん、牡蠣、チーズなど December 12, 2025

@425Hq そうです！
リチャードココの玄米は安売りしてるの見たことないですね😅
たーまにフェンダーとかダダリオとか安売りしてますが、ライトゲージとかスタンダードではないのしか見たことないですね… December 12, 2025

@snmohg29 玄米かわいいじゃん！！！！！！！！！
え〜わたしも推しの名前借りて夏蜜柑とかにしようかなwww

あもちって呼ばれることが多いよ！
ほぼ「あもち」 December 12, 2025

- ̗̀ 倭国武道館公演まであと4️⃣2️⃣日  ̖́-

ー #パラゴンちゃんと100の思い出 ーーーー
フリラ時の美味しいもの紹介第2弾❕
倭国丸を後にして夜ご飯！
終電まで1時間の中で頑張ってお店探しました❕丸亀の天ぷら初めて食べたの美味しかった❕
元々食べる予定だったクレープ諦めきれなくて食後のデザートに食べました！
小豆ときな粉入ってて玄米フレークもあって体に優しいクレープ！美味しかった！
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#パラゴン武道館0117 #パンダドラゴン December 12, 2025

@2ChunJIRO2 玄米すき、白米まずい、玄米うまい December 12, 2025

そろそろふるさと納税で買って蓄えてた玄米がなくなりそうです。
大手外食企業が外国産米に切り替えたおかげで在庫たるんでるという米の値段は下がるんでしょうか。 December 12, 2025

@genmaisan_ai おめでとうございます😊
玄米さんの図解、わかりやすいのでいつもつい見入ってしまいます👀

それにいつもリプくれて嬉しいです☺️✨
これからもたくさん交流しましょー！🤝 December 12, 2025

夕飯

豚味噌・納豆＆もずく・サラダ（オーロラソース・キャベツ・オクラ・コーン・もずく）・玄米です。

今ボクシングから戻ってきました。
夜9時以後は食べたくないのですが…こんな時間🥲

#夕飯記録
#おうちごはん
#映えないお家ごはん https://t.co/zhDvWJTFVn December 12, 2025

もち麦玄米バーをこよなく愛してるんだけど、食べる時に嬉しさよりも、サイバーパンクな配給食を感じる虚無が広がるんだよな(でもおいしい) December 12, 2025

スタッフに聞いた👂
【#PayIDで今気になるショップ】

岡山・蒜山で自然のリズムに寄り添って作物を育てる「蒜山耕藝」🌱
自然栽培もち米100％の玄米餅は、入荷を待つファンも多い人気商品✨
早めに完売してしまうので、気になる方はお気に入り登録がおすすめです💁‍♀️ https://t.co/8jat8CNUyK December 12, 2025