体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★包まない大根餃子
★なめこの味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/8Ry5WXo3lU December 12, 2025

𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞当選🍀
ファンケル銀座スクエア様より
玄米スパゲッティーニ
＆ボロネーゼのセットを頂きました❣️

玄米のクセとかなく
普通のパスタと同じで美味しい麺に
コクの深いボロネーゼソース🍝
腹持ちもよく、美味しかったです😋
ありがとうございました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)
#当選報告 https://t.co/BqxsvvmjKv December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体もスッキリの１日を〜♪
#おは戦71213🍩ds
食物繊維が多い食材と効果や注意点は？
ごぼう、ブロッコリー、アボカド、豆類（レンズ豆、ひよこ豆）、オートミール、玄米、りんご（皮付き）
＊効果: 便秘解消、血糖値安定、コレステロール低下、腸内環境改善
＊注意点: 急に増やすとお腹の張りやガスが出やすい。水を多めに飲み、徐々に増やそう！ December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

おはようございます
📝船乗りと脚気の話のビタミン
1,872kcal P121 F58 C223 食物繊維17g

疲労回復と糖代謝に不可欠なビタミンB₁
食事からとろうと玄米ごはんで🍚
苦手だったけど12時間以上吸水させたら
イイ感じに炊けた☺️手間って大事だね

体ほぐしてトレして終わりな本日の予定🫠 https://t.co/guUqybxArc December 12, 2025

先日、沖縄の酒屋さん（泡盛のラインナップが豊富♫）でランチョンポーク見つけてなんちゃってチャンプルーを作ってみた。すげぇ時短で完成！お昼が楽しみ😀
#お弁当記録
#サーモス
#玄米
#曲げわっぱ https://t.co/GNuKu9ILbW December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025