#補気・補血作用で冬の不調を整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈米・卵〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎カルボナーラリゾット
ワンパン🍳調理で忙しいママも⭕️
💬 子供も喜ぶカルボレシピ ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
カルボナーラリゾットは、卵・チーズ・米の黄金バランスで「エネルギー・たんぱく質・脂質」をしっかり補給できる万能メニュー。
卵黄は“完全栄養食品”と言われ、レシチンが脂質代謝をサポート、ビオチンは肌・髪・爪の健康維持に役立ちます。
マッシュルームをはじめとするキノコ類は、β-グルカンによる免疫サポート、ビタミンDで骨強化にも◎
ベーコンのうま味成分（イノシン酸）とチーズのコクで、少量でも満足感が高く、食欲が落ちている時の栄養補給にも適した料理です。
薬膳的には、卵は「滋陰・補血」、米は「補気健脾」、キノコは「益気開胃」に分類。寒さでエネルギー不足・乾燥・やる気低下を感じやすい秋冬にぴったりの、気と血を養う“あたため補養ごはん”です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹卵（卵黄）：滋陰・補血
➜ 血を養い、肌や髪の乾燥トラブルをケア
🔹米：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整えて疲労回復
🔹キノコ類：益気・開胃
➜ 消化を助け、免疫サポートにも
🔹ベーコン（豚肉）：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア＆体力回復に
🔹チーズ：補腎・補気
➜ 体の芯からエネルギー補給

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ 米と卵の“補気”コンビでスタミナUP
❷ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 卵黄・チーズの潤い成分が肌ツヤに◎
❸ 冷え改善＆内側からぽかぽか
➜ 温かいリゾットは胃腸を優しく温める

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・お米：1合
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・マッシュルーム：4個
（お好きなきのこでOK）
・ベーコン：4枚（1cm幅）
・オリーブオイル：大さじ2
・刻みニンニク：1片分
・水：600ml
・コンソメ：小さじ2
・卵黄：4個
・ピザ用チーズ：25g〜好きなだけ
・パセリ・黒こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎ・きのこはみじん切り、ベーコンは1cm幅に
2️⃣ フライパンに油＋ニンニクを入れ、香りが立ったら具材を炒める
3️⃣ 米を加え、油をまとわせるように炒める
4️⃣ 温めたスープ（水＋コンソメ）を数回に分けて加え、混ぜながら煮る
5️⃣ 好みの固さになったら火を止め、卵黄2個＋チーズを混ぜる
6️⃣ 盛り付け後、卵黄をのせて胡椒・パセリをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中（卵使用のため早めに食べきるのが安心）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ ベーコン→鶏むね・豆乳チーズでヘルシーに
➤ 白米→玄米・雑穀に置き換えて食物繊維UP
➤ 生クリーム不使用でも卵黄＋チーズで濃厚◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ だし＋醤油＋小松菜で“和カルボ”
🔹 洋風 ➜ 粗挽きブラックペッパー増しで濃厚に
🔹 ちょい辛 ➜ 黒胡椒×唐辛子で大人の味わい

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/BhtiP2K6QH December 12, 2025

【瀬戸内海産の“本物の小魚”】

安心して食べられる“本物のおやつ”を探している人に
これは本当におすすめです🐟

瀬戸内海の片口いわしを
塩だけで仕上げた完全無添加タイプ

不使用のもの

● 砂糖なし
● 植物油脂なし
● 化学調味料なし
● 保存料なし

余計なものが一切ないから
素材そのままの旨味＋ほどよい塩味
噛めば噛むほど味が出るタイプで、大人にも子どもにも人気

煮干しに含まれる栄養（本物の理由）

必須アミノ酸が揃った“アミノ酸スコア100”の天然タンパク質

カルシウムは牛乳の約20倍

マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルも豊富

ビタミンDたっぷり

EPA・DHAもそのまま摂れる

水分が少なく腐りにくい → 常温で長期保存OK

火も水も不要 → 開けてすぐ食べられる

玄米おにぎりと組み合わせると
タンパク質・ミネラル・炭水化物のバランスが完璧
常備すると本当に便利です

瀬戸内海産・塩のみで作った
安心の“食べる小魚”

健康を気にする人や四毒回避したい日に
間違いなく使えるおやつです👌

▼ ご購入はこちら
https://t.co/YfggCXgbLx December 12, 2025

そういうモンスターは皆掛け重量30.5kgの玄米を買って、220g(紙袋重量)少ないじゃないか！詐欺だ！って言いそう。 https://t.co/ZeNqCQln69 December 12, 2025

今日もいきつけのエステ行ってきたんだけど、お腹に玄米のゆたんぽ？を乗せてもらってめっちゃ癒された…

自分で作れるらしい。 December 12, 2025

楽天スーパーSALEで買うべきものをつぶやこう！ 玄米🌾
https://t.co/W0BXSj2Ncj #楽天スーパーSALEで買うべきもの ＠RakutenJP December 12, 2025

📸今日は倭国酒づくりに使うお米を撮影🍚

こちらは精米歩合40%のお米で玄米の状態から60％も削られています✨
食用米とはずいぶん見た目も違いますね！
大吟醸などに使われるお米です🍶 https://t.co/ncxlhd5oSO December 12, 2025

@cris8852 発酵玄米ですか？
美味しいし、身体に良いですよね！ December 12, 2025

以前テレビでキムタクが寝かせ玄米を食べてると言っていて　そんなものがあるんだーって思っていたら石川県の糀パークにあって　寝かせ玄米のおにぎりを頂き　美味しかったのと　これがキムタク言ってたやつねと妙に感動しました😂 https://t.co/Plk9O4n216 December 12, 2025

最近はじめたばかりのメイドコニカちゃん(玄米さん)を連れてきたぞ！
にんじんカラーのコニカちゃん(carrotさん)と一緒にパシャリ！

やっぱりコニカちゃん最高！
かわいい～！ https://t.co/Xw87XMElFR December 12, 2025

@haraochi_revo 学習解放革命家さん
玄米やトマト、内側にも負担少なそうですよね☺️
リプありがとうございました🙌 December 12, 2025

3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎

①無糖ヨーグルト
②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
⑤納豆
⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米

食べても良いんです。食材と食べる時間をちょっと工夫するだけで簡単に痩せる https://t.co/2TbMpg8vX5 December 12, 2025

@kurakura20xx
ハロウィンと冬服の閲覧もありがとうございます🥰ボリューム服玄米も好き🫰 December 12, 2025

くさひろ米が玄米だったら良かったのに…。と思ってたら玄米って書けば玄米やってくれてたんだと今知る。
来年の新米は買ってみようかな。 December 12, 2025

ヤフショ超PayPay祭で買いたい！​
まとめ買い用品🏮
​
⬇商品名やURL
スマート玄米​​

@yahoo_shopping キャンペーン​​

⬇ここから買いたい商品の画像を添付で当選確率UP！ https://t.co/msnLeos5U4 December 12, 2025

11月の最終日🍁🍂

今月の下旬は自分の為にお弁当を作れて両親にゴハンを差し入れして親孝行も出来て大満足の日々☺️大自然の中で素敵な仲間とゴルフも出来て最幸でした🏌⛳️全てに感謝🙏

12月も皆様にとって素敵な月になりますように✨

#手作り
#お家ごはん
#玄米パスタ
#セブンレイクスゴルフ倶楽部 https://t.co/N2jeTA6fnj December 12, 2025

金賞の一膳 @kinshonoichizen 様より、3種のお試しセットが届きました🙌
玄米やもち麦、黒米✨✨
健康を意識した食生活を試みてるので、家族で食べ比べさせていただきます🎵
この度は、ありがとうございました😊
#tomorou312の当選報告 https://t.co/SqyfyLQVA3 December 12, 2025

本日は、北陸製菓さんの米蜜ビスケットをご紹介いたします🌾
米蜜ビスケットは、俵屋のじろあめをを使用し、てんさい糖、じろあめ（米飴）、玄米甘酒からくるおだやかな甘味の自然派ビスケットです。
食べ始めるとついつい手が止まらなくなる味わい😋
ちょっとしたプレゼントにもおすすめです🎁 https://t.co/tIZCyJ1XMN December 12, 2025

【週末の紫外線対策】
40代男性の「肌の光老化」を防ぐフェルラ酸の若見え効果TOP3
👇フェルラ酸を多く含む食材10選プレゼント👇

30,40代男性の皆さん、週末のゴルフや屋外活動で、紫外線対策を怠っていませんか？

シミや深いシワの原因となる肌の「光老化」は、実年齢より老けて見られる最大の原因です。
最新の研究では、特定の栄養素を摂取することで、体内からこの光老化を強力にブロックできることが証明されています。

それが、米ぬかなどに含まれる「フェルラ酸」です。
フェルラ酸の持つ強力な若見え効果をTOP3ランキング形式でご紹介します。
週末の食材選びに役立ててください。

🥇🥈🥉 フェルラ酸の体内からの若見え効果 TOP3

🥇 1位：光老化の防御
紫外線によって体内で大量発生する活性酸素を無害化する、非常に強力な抗酸化作用を持つ。シミやソバカス、深いシワの予防に直結する。

🥈 2位：認知機能のサポート
フェルラ酸は脳内の血流を改善し、認知機能の低下を抑える効果も確認されている。若々しい見た目だけでなく、知的な印象を保つことに貢献する。

🥉 3位：美白・トーンアップ効果
紫外線にさらされた後にメラニンが過剰に生成されるのを抑制する作用があり、肌のくすみを防ぎ、顔のトーンを明るく保つ。

✅ フェルラ酸を効率よく摂るための食事習慣

• 玄米飯の活用: フェルラ酸は主に米ぬかに含まれるため、白米より玄米を主食にするだけで効率よく摂取できる。
• 野菜からの摂取: トマトやナスなど、一部の野菜にも含まれているため、週末は積極的に彩り豊かな野菜を摂る。

最新の研究では、フェルラ酸は紫外線照射によるダメージを軽減し、肌のバリア機能を保つとともに、認知機能へのポジティブな影響も期待できることが報告されています。

参考：カネカ[米ぬか由来のフェルラ酸による紫外線保護と認知機能維持効果の確認][2022年3月]より引用

📢 フェルラ酸のような「体内からの対策」と「外側からの対策」、あなたが重視するのは？
A) 食事やサプリによる体内からの対策
B) 日焼け止めや化粧水による外側からの対策
C) 両方バランス良く行う
D) 特に何もしていない

結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025

自家製玄米味噌でなめこ汁、唐揚げ、サラダ、県内の農家さんから送って貰った有機米を炊いた。
マサラ無しの手作り倭国食。最高だな！🍚 December 12, 2025

どの回かは忘れたけどこの番組のせいで薄茶色の飯とたくあんに魅力を感じるのは私だけか？
その影響だと思うけど胚芽米とか玄米が白米より好き https://t.co/rgRTITKLhP December 12, 2025