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玄米
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2025.12.03 15:00
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体温を上げる飲み物
①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶
体温を上げる食品
①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025
6RP
胃もたれや便秘は、年のせいではありません。
体のリズムが乱れている。ストレス・水分不足・早食い・筋力低下。この4つが重なると、胃腸はゆっくり弱っていきます。ポイントは「動かす」「休ませる」「潤す」。今日の一口を、10回ゆっくりかむことから始めましょう。
1. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が続くと、胃腸を動かす副交感神経の働きが弱まります。体が戦うモードのままだと、胃も腸も休まず疲れてしまいます。寝る前に深呼吸を3回。体を休むモードに戻すことが第一歩です。
2. 水分不足
水分が足りないと、便が硬くなり腸の動きも鈍ります。1日に体重×30mlが目安。朝起きたらコップ1杯の水を飲むだけでも、腸が動き出しやすくなります。
3. 食べすぎ・早食い
胃はゆっくり動く臓器です。早く食べると消化が追いつかず、胃もたれやガスの原因になります。目安は「一口につき10回以上かむ」。満腹感も得やすくなります。
4. 筋力不足
腹筋や骨盤まわりの筋肉が弱ると、腸のぜん動が起きにくくなります。軽いスクワットやひねり運動を1日5分。腸も筋肉も「動かすほど元気になる」臓器です。
5. 食物繊維の不足
食物繊維は腸の掃除役。野菜・きのこ・海藻・玄米などを意識してとると、腸内のバランスが整います。特に朝食に野菜スープを足すと、腸の目覚めが早くなります。
6. 胃腸の休息不足
夜遅くの食事や間食が続くと、胃腸が休む時間を失います。寝る2時間前までに食事を終えるだけで、消化力が戻ります。週に1回は胃腸の休日を作るのもおすすめです。 December 12, 2025
4RP
先日SWCの企画で、初期からずっと仲良くして頂いてるエリスさん(@ngTRBTdDJl51026 ) から
玄米をお送りして頂きました❤️
こんな素敵なお手紙やシールと共に、お送り頂けて本当に感激しております😭
今回頂いていいのかな？と迷ったのですが、美味しそうな玄米食べてみたくてお願いしちゃいました😆🙏 https://t.co/YJ1a7e7L2o December 12, 2025
昼めし旅人〜わたしのご飯見てください〜
今日は玄米炊きました。
手が滑ってゴマかけ過ぎたー、
よく混ぜていただきまーす！
#玄米 #ゴマ #昼めし https://t.co/XzoxAxuloT December 12, 2025
『新嘗祭』
本日11月23日午前10時より、新嘗祭を斎行いたしました。新嘗祭は、新穀（この秋に収穫された穀物、特にお米）を天地の神々へ捧げ、秋の実りと日々の糧に感謝を申し上げるお祭りです。
神前には、鎮座地・天野の里で収穫された白米に玄米、そして９月には参拝者の目を楽しませた蕎麦畑の蕎麦の実もお供えされました。
昔、皇室の御祖先である瓊瓊杵尊（ニニギノミコト）が天から降臨なさる時、皇祖神・天照大御神は稲穂をお授けになりました。
『地上においても天上と同じように米作りをして、秋には初穂を供えてお祭りをしなさい。』
「斎庭稲穂（ゆにわのいなほ）の神勅」と呼ばれる大御神のご命令です。
お米は神より授けられた神聖なもの。神社の祭祀そして皇室の祭祀は、春に豊作を祈り秋に収穫を感謝する、米作りの農耕祭祀を中心に一年が廻ります。
本日、宮中においては「斎庭稲穂の神勅」のとおり、天皇陛下が自らお育てになった新穀を天地の神々へ奉られました。当社におきましてもこれに倣って新穀を奉り神々に感謝を捧げると共に、国家の安泰と国民の幸福を祈念いたしました。 December 12, 2025
@Rkvmnm8xcvcfU 渡辺さんこんにちは😇
玄米！精米したては甘いん
ですねー知らなかった✨
うちは精米器がわりと近くに
あるので検討します😊
なにかと包むわたしですが
包まれる方が好き❤️😆
ラストまで応援してます📣✨ December 12, 2025
あんまりうまそうに見えないし別にうまくないんだけどこういうご飯に切り替えていきます😙
玄米
ささみ
卵
タンパク質を体重の倍のグラム以上
脂質はできるだけ少なく
炭水化物はできるだけたくさん食べます
体重80kg台キープのまま脂肪を減らせたら理想です😙 https://t.co/H1fSiSCpxZ December 12, 2025
玄米茶、家に買い置きしてたの開けたら抹茶粉末入！ただの茶葉と玄米だと思って、スーパーで買ったやつかな〜記憶にないなと良く見たらちゃんとしたお茶屋のだった..なんかがっかり😂スーパーでお茶売場眺めたらどれも抹茶粉末入でただの茶葉殆どない！やっぱ香典返しで貰うお茶が一番美味しい😂 December 12, 2025
【12月2日の食事記録】
朝は完全食プロテイン（ベリー味）とカフェオレで323kcal。脂質を抑えつつ40gのたんぱく質を確保でき、安定したスタートでした。
昼はnosh「特製黒酢にんにく豚トロ」にロウカット玄米150gとスモークチキンスライスを合わせて681kcal。豚トロながら脂質は21.9gに抑えられているのが優秀。黒酢でさっぱりと食べられるのも嬉しいポイントでした。
夜は592kcalで、とりそぼろ丼・豚汁・今川焼（白あん）。炭水化物は多めですが、たんぱく質42.5gをしっかり確保でき、昼の不足分をきれいに補えています。
1日合計：1596kcal
P121.5g・F44.2g・C190.2g
たんぱく質は十分に確保でき、脂質もほぼ適正範囲。炭水化物はやや多めでしたが、全体として良好な1日でした。
#レコーディングダイエット #食事記録 #nosh活 December 12, 2025
精米所で玄米脱穀中
米運ぶの地味に重い
こういう時に
自分がまともに普通な人間なら手伝ってくれる良い人がいたんだろうかと意味の無い事考える
灯油の買い出しの時にもそんな気分になる
買い物中、子供連れの人みると孫いてもいい年な自分に気づく…子宮筋腫で摘出済なのにね
#精神疾患
#発達障害 December 12, 2025
このクリーム玄米ブランのカカオ味が美味しくて 調べたら他にも種類があるようなので実家に行ったついでにコンビニとドラッグストアで購入…うちの近所は種類が少ない💦
カロリーメイトよりも食べやすくて、時間がない時に食べるのにはピッタリ。
ついでに見たことないカップヌードルも買ってみた🤭 https://t.co/AU8gaMmWDD December 12, 2025
お？お米安いんじゃない！？
コシヒカリ
✅https://t.co/4KZ9PMVDpK
玄米・米ランキング
✅https://t.co/E2NWlgfiIN
これ売れてるね✨
イオンもヨーカドーもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦
Amazon #ad 新米
12/03 15:56時点 December 12, 2025
ママさん 3時のこんにちわ(*´∀`*)ﾉ
昨日ニュースで言ってましたが
米の値下げは今しばらくダメみたい┓(*´ﾟω｀)┏
そこで急上昇なのが玄米👌
玄米がお米より安くしかも精米仕立ての米は
甘く美味しい🌾
伴って家庭用精米機の需要が増えてるとの事😉
精米機まで買わずとも精米しに行ったって
金額は知れてるから玄米の備蓄は
良いと思います。しかも生米よりも保ちますし。
チーズカツなんてオシャレですね🤭
オラはママさんを包み込むチーズになりたい(⑉･ ･⑉)💕
あともう少し休憩したら作業始めます🙋♂️ December 12, 2025
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