これ、本当にすごいデータですよね。

わが家もそうですが、
納豆って小さな1パックなのに
体への影響が大きすぎるんです。

納豆が良いと言われる理由はちゃんとあって、
・ナットウキナーゼ → 血液をサラサラに
・大豆たんぱく → 血糖が上がりにくい
・食物繊維 → 糖の吸収がゆっくりになる
・ビタミンK2 → 血管の健康を保つ
・発酵パワー → 腸内環境を整えて免疫UP

だから
「血糖安定」
「食後のだるさ減少」
「腹もちUP」
この3つが同時に起きやすい。

その上、継続的な納豆摂取で
総死亡リスクが30％も下がるなんて、
もう桁違いの食べ物だと思う。

うちの夫も、
朝の菓子パンや白飯の爆食いをやめて
玄米＋納豆＋たまごのネバネバ丼にしただけで、
1日ずっと血糖が安定して、
間食や爆食いが自然と減りました。
結果、糖尿病をはじめとする
生活習慣病が「寛解」
もちろん、昼夜の食事の調整も大事ですが
唯一、続けている習慣って「納豆」なんです。

難しいことを続けるより、
納豆1パックの習慣のほうが
よっぽど体を変えてくれます。

これを知ってしまった以上、
「納豆」を食べない理由…本当にないですね。
多くの人に知ってほしいけど、
スーパーから消えるのは困るな〜（笑）
あと食べ過ぎもね(笑) December 12, 2025

(ू•‧̫•ू⑅)「1日に玄米4合と味噌と少しの野菜ゲーム」の攻略法を求めて「肉味噌」って検索したらGoogleちゃんに怒られた チート検出アルゴリズムもここまで進化したのか https://t.co/QreFzIPw7i December 12, 2025

@miuro_vt 無事届いたようで何よりです～
保存を考えて、玄米なのでお手数おかけします
美味しく料理してあげてね～(･ω･)ﾉｼ December 12, 2025

昼からクリーム玄米ブランしか食ってないのに明日の昼まで何も食えないってマジ？ December 12, 2025

🦉玄米さん、こんばんは！

爆笑しました、でもその「活動」をけして笑いません（ｷﾘﾘ）

これは玄米さんとAIの成長・進化の歴史の1ページですから。こういった黎明期をこえて、いま現役で発信し続けていること。その継続にこそ人の感動は集まるものだと、僕はおもっています。

せっかくですので、僕も最初にだしたアイコンテストのひどいのを、ぜひどうぞ(笑)
ダッサいですよ。😂 December 12, 2025

@momeen_07 その時その時で合わせるのが一番だよね🥰
明日精米してこよう〜☺️🌾
結わえるの寝かせ玄米！✍️👀
お赤飯だいすきだから見てみます！🥹💓 December 12, 2025

ほぅ、面白い🧐

脚気（かっけ）といえば、
「江戸時代に白米を玄米に切り替えたことが災いし、ビタミンB1不足となり、大流行した病気」
という程度の認識でしかなかったが、実態は少し違ったようだ🧐

まず、

☑️ 江戸と京と大坂で流行ったが、地方の農村部や沿岸地域や山間部では流行らなかった

これは、どうしてなのか。

例えば農村部では、米を年貢として納めなければならず、お米（玄米）ばかりを食べられなかった。
だから雑穀（大麦や蕎麦や稗、あわなど）も食べていた。
山間部は雑穀や川魚や山菜（秋冬は猪や鹿なども）を食べていた。
つまり、ビタミンB1欠乏症にはならなかったから、脚気にならなかったということ🧐

続いて。

☑️ 江戸と京と大坂の裕福な人たちの間でのみ流行り、裕福ではない庶民の間では流行らなかった

どういうことか。
簡単だ。
当時は今ほどには精米技術も発達しておらず、手間賃が高かった。
だから、裕福な人たちしか白米を食べられなかった。
しかも、当時の江戸と京と大坂は裕福な人たちも一汁一菜（汁物と漬物だけ）の食生活だったため、裕福な人たちのみが深刻なビタミンB欠乏状態となり、脚気になったわけ。

映画やドラマなんかでは、貧しい庶民も皆が脚気になっているように描かれるが、あれは嘘や間違いだったということ😌
・
・
さて。
例えば、甘いものと白米のどちらが、ドーパミンを多く分泌させるか。
これは、言わずもがな。
白米で分泌されるドーパミンは僅かなもので、問題視する程度のものではない（実際に私も、家では無農薬玄米しか食べなくなったが、外では農薬云々を全く気にせずに白米も食べる）。

でも白米は、僅かとはいえ、玄米よりは多くのドーパミンを分泌させる。
故に現代人も玄米より白米を好むのだが、砂糖の摂取が禁じられていて、なおかつ代替の甘味も普及していなかった江戸時代の富裕層は、現代人以上に「白米、甘〜い😍」と魅了されたのだろう。

そうして富める者たちこそが、「白米、汁物、漬物」という当時の倭国で最も貧しい食生活を選ぶという、皮肉なことが起こった。
滋養ではなく快楽を選んだ彼らのみが、病気に苦しむこととなったこと。
これは、当然の帰結だった😌

ちなみに、大衆には砂糖の摂取を厳しく制限する一方で、徳川家は和菓子と天ぷらに溺れた。
そうして歴代の将軍は、当時の大衆にはあまり縁のない生活習慣病を、まるで私たち現代人のように抱えていた。
これもまた、当然の帰結だった😌 December 12, 2025

@NorihoPink ちゃんのランチの材料です🥰
◎食べチョクから無農薬野菜
熊本県産白菜、無農薬玄米
糸島産赤オクラ、小松菜、人参🥕
◎KFCのフライドチキン🍗🍗ubereats
◎スナックミー比内地鶏の無添加マヨネーズ
◎おから
◎地元の市場からこんにゃくぬか漬け https://t.co/quqd8loVFL https://t.co/m3slYa9cJE December 12, 2025

スペシャルゲスト連れてリハビリしてもらおうと行ったら閉められてた…

多分お釜にポン無かったからだ…
#kicky
#色々勘違い
#玄米とスペシャルウォーター置いといた https://t.co/wxtPaczpkg https://t.co/ZbwRUYeI5t December 12, 2025

体温を上げる飲み物

①ジンジャーティー（生姜）
②ニンジン・リンゴジュース
③白湯
④甘酒
⑤プーアル茶
⑥ヨモギ茶

体温を上げる食品

①天然塩
②本物の醤油
③本物の味噌
④魚介類
⑤もち米
⑥玄米
⑦主に寒い地域で採れる野菜・果物
⑧にんにく
⑨生姜
⑩ヨモギ
11シナモン December 12, 2025

私は
雑穀エキスパートです。
雑穀の美味しい食べ方や効能効果を
勉強して
美味しくて安全な
河越米の玄米を使った
雑穀お赤飯鬼切りを作ってます。
健康寿命延伸料理

＃河越米　＃小江戸市場カネヒロ https://t.co/5OCETvJkxb December 12, 2025

@reina__DM アトピーは飲食物の見直しが必要です。牛乳は人体にとって全くの異物です。小麦食品も極力避けましょう。ヤマザキパン、パスコ、敷島パンは絶対にダメです。輸入牛肉も絶対ダメ、マックも行ってはいけません。内臓の異変は変な物を食べているからです。スタバもドトールもダメです。玄米を食べましょう December 12, 2025