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菓子パン
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2025.12.08 00:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
24RP
気になること
・朝食べない民は「納豆だけ」「プロテインドリンクだけ」とかでタンパク質とるでもOK？その分お腹休ませるより良いのかな？
・朝イチの「甘くないカフェラテ」は？
・麺でも蕎麦はいいって本当？
・こだわりパン屋さんが作ってる全粒粉のスコーンとかも「避けるべき菓子パン」の類？ https://t.co/R09W8snoLG December 12, 2025
メロンパン食べたらクリームパン食べたくなってきた。たまにくる菓子パンブーム
ハチミツとホイップクリームたっぷりのフレンチトーストを食べたくなってきた～☺️（食べたいだけで冷蔵庫に材料があるわけではない） December 12, 2025
@keeeeen22877754 ケーン師匠またまたこんばんは(*'▽')
スロは全然パッとせんやったばってん楽しい時間過ごせたよ🙂✨️
チーズは正義よね🧀💕︎
🍣ポジティブやけん褒められたと思っとこꉂ🤭🐷帰って菓子パンとポテチを少々🤏 December 12, 2025
演劇集団Rubbish
｢ぜろのわ｣
卒業文集に｢ヒーローになる｣って書いたら笑われた。
いつまで子どもなんだと指をさされた。
大人になってどれだけ必要か分かったろ。
孤独の渦のなかでも愛と勇気があったら逆転はできる。
そんなお節介なヒーローに、僕はなりたい。
車中で菓子パン食べるはなしです https://t.co/pS3oeq1Oj5 December 12, 2025
最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
日曜日夜、さわやかシムラさんの応援です！
水を司る女神様が人間に転生して冒険者になるお話ですよ。菓子パンを食べながら明日から働くと決意します。 https://t.co/MijfXgLbuO December 12, 2025
ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎
① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛
各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025
最近、疲れやすい・朝からだるい・気力が湧かない…
そんな“気虚タイプ”の方にまず見直してほしいのが「食事」です。
気虚におすすめなのは、
◎温かい汁物（味噌汁・スープ）
◎おじや・雑炊
◎白米・うどん・おかゆ
◎鶏肉・生姜・ねぎ・根菜
反対に控えたいのは、
×冷たい飲み物
×アイス
×生野菜サラダ
×菓子パン
“胃腸が弱る＝気が作れない”。
食事が整うと、生理痛・妊娠力・自律神経まで変わっていきます🍒 December 12, 2025
「パンとエスプレッソと 珈琲ホイップパン」が発売中♪
エスプレッソのほのかな苦みがきいた珈琲ホイップと、トッピングしたナッツの食感が絶妙な、スイーツ感覚でも楽しめる菓子パンです(^^)
https://t.co/YJxqtym8MI https://t.co/nCcdtNysYu December 12, 2025
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