12月に入りました。

【年末年始の腸壁ケア対策】です。

ここからが腸の勝負どころ。
年末年始で「ごちそう」が多くなります。

食べ物を「陰陽」で考えた場合、「ごちそう」は極陰と極陽の偏ったものになりがちです。どちらかに偏ることが多いのです。

体調が崩れないよう「ごちそう」の合間に、「中庸」の食事を心がけます。

マクロビオティックの「中庸」の食べ物とは、陰陽のバランスがほぼ「中庸（ニュートラル）」に近い、極端に陰にも陽にも偏っていない食品のことです。

桜沢如一や久司道夫の教えでよく挙げられる代表的な「中庸の食べ物」は以下の通りです（ほぼ毎日食べてもバランスを崩しにくい中心食品）：

最も中庸とされる食品（毎日主食にできるもの）

・玄米
・丸ごと穀物全般（玄米、小麦、大麦、ライ麦、トウモロコシ、粟、ひえなど）

その次に中庸に近いもの（日常的にたくさん食べられる）

・根菜類（ごぼう、人参、大根、カブ、れんこんなど）
・丸大豆製品（味噌、醤油、納豆、テンペ、無調整豆乳など）
・海藻類（ひじき、わかめ、こんぶ、のり、あらめなど）
・ごま（特に黒ごま・金ごま）

簡単にまとめると
「毎日たくさん食べてよい中庸の食べ物」＝

玄米＋根菜＋大豆製品＋海藻＋ごま

これがマクロビオティックの食事の8〜9割を占めるのが理想とされています。

この組み合わせを基本に、少しずつ季節や体調に応じて他の食材を加えるのが「中庸の食事」の実践です♪ December 12, 2025

H&F BELX @HFBELX さんの
プレゼント企画に当選🕊️‧⁺⊹˚

ルイボスティー アソート
26種111包が届きました🙌 ̖́-

フルーツや蜂蜜、黒豆や玄米
いろんな種類が入ってるから
気分に合わせて選べて楽しい♬
ノンカフェイン＆心地良い香りで
睡眠の質も良くなりそうです🐏
ありがとうございました☕🌛 https://t.co/waOXMQFU2b December 12, 2025

自分の動画は照れくさいですが、よろしければご覧ください。
お祭りで買った手作りポーチの中身は歯ブラシ、歯みがき粉、龍角散ののどすっきりタブレット、バッチ入れ、玄米酵素HI-GENKI😁 https://t.co/3gpKj2gr4s December 12, 2025

秋の夜長は、自分を癒す時間に。お気に入りの器に、玄米麺と季節の野菜を。“食べる瞑想”は、心を鎮める薬膳のひとときです。 https://t.co/4qXE71oQvN December 12, 2025

国内産の最高級のもち米を使用
ササゲは現在では希少な豆を使用

河越米の玄米入り

黒米の持つ滋養強壮やアンチエイジングの効果は古くから認められ、重宝されてきた食材です。「足腰が疲れやすい」「身体の老化が気になる」という人におすすめです。
赤米に含有されているポリフェノール成分は、赤色色素成分のプロアントシアニジン類です。オリザ油化では、赤米の色のもとになっているこの色素成分に、高脂血症改善作用があることを見出しました。そのため、赤米エキスは脂質異常による生活習慣病の改善に高い効果が期待できる原料と考えられます。
雑穀お赤飯鬼切り３個で600円

配達の場合一日前にご予約お願いいたします。
℡　0120-4153-87（よいこめやな）
　お持ち帰りもできます。
祭日は休み　
#川越
#河越米
#キッチンカー　#小江戸市場カネヒロ
小江戸市場カネヒロの場所
https://t.co/jPharBYy3B
健康寿命延伸料理研究家
#雑穀エキスパート
#五ツ星お米マイスター
#農産物検査員
#お米の炊飯指導員
#小江戸市場カネヒロ December 12, 2025

今日のお昼
これに18穀玄米おにぎりと
かぼちゃのお味噌汁つきます
今日もパクチーもりもり。

今日から12月なのね。
ぜんぜんそんな気しない。
最高気温20℃って
12月の気温じゃないな。

今日のto do list、頭で組み立てながら
洗濯物干しましょ https://t.co/zqEwAOZ8Zs December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

@gutigutide 長野県民はなめ茸の瓶はなじみ有るし、シーチキンも常備してるので、これは白米で炊き込み御飯にしてたのを、玄米ご飯で炊き込みにしたら出来たので食べるときにお好みで、刻みのりや万能ねぎ散ら
玄米は１時間置いて浸水させて、家の炊飯器は雑穀米と玄米炊きが、有るので玄米炊きで炊いてる！ December 12, 2025

昨日姫路で買ったパンを朝ごはんに。フランス堂の玄米入りロールパン。結構バターが効いててそのままでも美味しい。 https://t.co/GpvJufx6Dp December 12, 2025

今年のお米、発送準備できています。
玄米のまま届けるので、精米したての香りを楽しめます。
数量はごくわずか。
気になる方はこちらからどうぞ👇
https://t.co/HaCk6c8qSC December 12, 2025

@mao_rkp 角煮の横にある大根が美味しそう
ご飯は玄米かな December 12, 2025

オートミール以外は全部やったな（笑）

我が家は朝ごはんをしっかり食べるようにしてから
お菓子の間食がゼロになって、
寒さの感じ方まで変わって、
気持ちもびっくりするほど穏やかになった。
さらに体脂肪の落ち方まで変わった。

特に効果を感じたのはこの4つ👇
・玄米や押し麦、バーリーマックスの白米アレンジ（今は玄米＋バーリーマックス）
・納豆＋卵のたんぱく質
・焼きサバのEPA
・緑茶のカテキン
これは本当に鉄板だった。

朝を抜いていた頃は、
午前中から低血糖気味で甘いものが欲しくなったり、
夕方にどか食いが増えたり、
お菓子を食べないと気が紛れなかったり、
寒すぎて何か口に入れたくなったり…
とにかく生活リズムが崩れやすかった。

結局、
朝に何を入れるか で
その日の血糖値も、代謝も、メンタルも決まる。
ごきげんにダイエットや身体づくりしたいなら、
朝ごはん抜きだけは本当にやめた方がいい。 December 12, 2025

金賞の一膳【公式】様
(@kinshonoichizen )より

Black Rice Friday CPに当選🌾
金賞健康米×黒米・玄米 5PC
頂きました☺️

黒米・玄米の香ばしい風味が
しっかりしてモチモチとして
甘みがありとても美味しかったです🍚✨
常温保存できるので非常食用としても
いいですね🌟

#ゆきの当選報告 https://t.co/E5VvF3G9u3 December 12, 2025

お？お米が安い？？

あきたこまち
✅https://t.co/ivROzyCXhA

玄米・米ランキング
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これ売れてるね✨

アリオもイオンもまだ高いし
備蓄米も最近ないよね💦

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12/01 06:56時点 December 12, 2025