純農　《@junnoufood 》様より

発芽玄米と黒米のごはん
をいただきました✨

発芽玄米のひとめぼれを使用した黒米🍚⸝⋆
レンジで3分で簡単でした👏

匂いも味も癖がなく
もちもちした食感で美味しかったです😋

和洋中どのおかずにも合いそう🥢

この度はご縁をいただき
ありがとうございました🙇‍♀️💕 https://t.co/8hjXD3nXuG December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

【2025年12月現在、倭国ではインフルエンザが異例の大流行中】

今年のインフルは「治ったあとが長い」と言われています。
僕も毎年予防接種しているのに、今年は注射を打つ前にかかってしまいました。

タミフルですぐ解熱したけれど、そのあと2週間以上、
だるさ・気力低下・喉の違和感・食欲不振が続いて本当に苦しかったです。

同じつらさを、ほかの人にはしてほしくありません。
オーガニックコンサルタントの僕が、
回復期に食べると調子が戻りやすかった食材をまとめてシェアします。

10位　玄米・雑穀
9位　りんご
8位　はちみつ
7位　緑茶
6位　味噌汁
5位　バナナ
4位　生姜
3位　卵
2位　ヨーグルト
1位　〇〇〇〇？　詳細はリプ欄↴ December 12, 2025

#トガリのクリスマス Day④

本日も、ほかほかメニューとスペシャルスイーツで皆さまのお越しをお待ちしています！
ごはんは+110円で発酵玄米に変更できます🍚

店内はもちろん #ぬい撮り 🆗／
どうぞごゆっくり #ぬい活 を楽しんでくださいね❣️

▼お席のご予約はこちら▼
https://t.co/uPRyBM1gyH https://t.co/aHPdGtJKd7 December 12, 2025

年末で忙しい今の時期は、体のメンテナンスが大切💪
そんな時には、ヤマト醤油味噌さんの玄米甘酒を🍶

原材料は玄米と米こうじだけ！お子様からご年配の方まで安心してお飲みいただけます👍
寒い冬にはお湯割りで。冷えた体を内側から温めます💓

まずは毎朝100mlから！甘酒習慣、始めてみませんか？ https://t.co/ByxcOGo2hG December 12, 2025

スギ薬局様（@SUGIofficial_JP）より、
「ドリップチューン発酵セラム」を頂きました。
ありがとうございます！

とろっとした感触で馴染みが良く、
ブルーミングリュクスの上品な香りも⭕️
120時間熟成の玄米麹発酵液配合で、
ふっくら肌に導いてくれそうな期待が高まります。

#たんたん当選報告 https://t.co/mONskwzizz December 12, 2025

@su_money_life ひとめぼれ！！🌾✨
おいしいですよね☺️
私も玄米で買っていて、夫に精米してもらっています！
ぶつきまいにすると味が濃くて好きです😋 December 12, 2025

クリスマス会の持ち寄り用に骨付きハムを求めて 埼玉 #サイボクハム へ
売り切れてた〜 超ガックリ😢
ブロックのランプと外モモを購入

やわらかい赤みのヒレ 寝かせ玄米
身体想いの「ヒレの黒酢あんかけ御膳」を美味しくいただき

天然♨️で3時間ゆったりつかってからのビール🍺

いい一日に♪ https://t.co/ANmb4jaTPH December 12, 2025

幼なじみのタケちゃんが気になってる店に行きました🎵
鯵と鰆の刺身、天ぷら、せいろ蒸し、唐揚げ、玄米TGKを食べました〜😁
全部美味かったよ〜👍🎵 https://t.co/Bg75N1oQuC December 12, 2025

玄米さんの描く誠二でぇ好きなので、祥子姉も是非見たい…！ December 12, 2025

@asaemiken @kB5MESQoRJ65106 玄米美味しいです🧡 December 12, 2025

今倭国当はお休みだったけど、ご飯を美味しく食べたいがために筋トレ。今日は人生初シチューライス。GAGAGA8世さんとこで見たやつマネしました。ルーちと茶色なってまったし、ナツメグ切らしてた😅ブロッコリーと皮取った鶏むね肉の筋トレご飯！お米は玄米で。おいしかった！リピ決定！
＃筋トレ https://t.co/PdqFsMo3vZ December 12, 2025

🎀12.10
⛅️減塩味噌汁（キャベツ、豆腐）、無脂肪ヨーグルト、冷凍🫐
☀️白米+玄米160g、塩鮭、🍠、🥦
🌙鍋（キャベツ、もやし、蒲鉾）、〆ラーメン、ギリシャヨーグルト、🍊、豆腐ドーナツ
👟8306歩

豆腐ドーナツが半額だから買ってみたけど、豆腐感なくて美味しかったദ്ദിᐢ- ̫-ᐢ₎ https://t.co/6TpUfgQGAK December 12, 2025

@hiromi_takikawa 僕も経験あります！
玄米とか納豆とか、ガス発生させやすいからなるべく食べないでねって言われました😔 December 12, 2025

食事、最適化ゲームなのでちゃんぽん食べたあとに玄米ご飯＋ふりかけ食べてる。胃の容量が無限でよかった。 https://t.co/QFE8eReaiM December 12, 2025

@XnumatakoX 一日に玄米四合と、味噌と、少しの野菜を食べ
あらゆる事を自分の勘定に入れずに、よく見聞きし判り、そして忘れず

らしいです December 12, 2025

十四歳長男に言わせれば、修学旅行の間に野菜をよく摂れなかったそうだ。玄米、納豆、野菜入り煎り卵、味噌汁、炒め物、煮物でもりもり野菜を食べる日頃の暮らしとの乖離が甚だしく、「旅は三日が限界だったね」との事。然もありなん。 December 12, 2025

@eos1v7tk1 @Awakend_Citizen 基本は1日３食なのですが、今だけ、朝は緑茶に梅干し、昼はこんな感じ、夜は、温野菜と納豆のみ　です。
仕事関係や親戚の集まりで、食べてしまったので、この食事で整えます。3日くらい経ったら、おかず3品と玄米で1日３食に戻します。緑茶に梅干しは大体毎朝です。 December 12, 2025

発芽玄米食べてすくすく育ってます！ https://t.co/f6pa8n2sYY December 12, 2025

@MTO8WhW6W6hOxyJ めちゃくちゃオアズケ食らってます😭いえいえ、私も玄米ごはんさんのイラストを糧にして頑張ります！続き楽しみにしています🎶 December 12, 2025