梅干し
竹炭
松葉茶
よもぎ茶
玄米(胃が弱いなら玄米甘酒、白米)
天然塩
味噌
海藻
魚介類
糠漬け
納豆や豆腐など豆類
卵
野菜と果物(季節のものは栄養価高い)
良い水

調理法
胃が弱いなら
煮る、蒸す、焼き

揚げ物は×

調味料にこだわろう
良い塩、良い味噌、良い醤油など
そして
…
白砂糖は使わず蜂蜜(小さい子は×)やキビ糖や黒糖

添加物なるべく避ける

油は酸化しない油を～
エキストラバージンオイル

マグネシウム風呂

アーシング

鼻うがい

鼻呼吸と腹式呼吸

自然と戯れよう

日光に浴びよう

散歩しよう

スワイショウ

ストレッチ

運動できない方は手足グーパー運動

あいうべ体操(顎関節予防や誤嚥防止)

唾液をだそう

よく噛もう

早食い×←私は気を付けなきゃ😱

電解質整えよう

便秘や下痢を改善しよう

毎日バナナうんち出れば💮花丸

湯船につかろう November 11, 2025

絶対に痩せたいならこれ全部やれ

・1日1食にする
・水を2ℓ以上飲む
・主食は肉・魚・卵・玄米・蕎麦
・1万歩 or 毎日10km歩く
・定期的にS○Xする
・毎日湯船に浸かる
・22時に寝て10時間睡眠
・朝に太陽光を浴びる
・好きな人を作る

これを3ヶ月やったら別人。
やるか、太ったままか。 November 11, 2025

【おやつに発芽玄米餅】

・グルテンフリー
・低GI値（血糖値が上がりにくく太りにくい）
・農薬・化学肥料不使用
・保存料・合成添加物不使用
・放射性物質不検出
・真空個包装で賞味期限1年

小麦・砂糖・油・乳製品・添加物まみれのスナックを食べるより、
【お餅】をおやつにしたほうが圧倒的に身体に優しいです
特に、ビタミン・ミネラルが豊富な【玄米餅】は最強クラス

発芽玄米だからGABAもたっぷり
噛むほどに玄米の香りと旨みが感じられ、
ほんのり黄色がかった素朴な美味しさ

小腹が空いたときにそのままでも、
軽く焼いて海苔を巻いても最高です

罪悪感ゼロのおやつとして、常備を強くおすすめします！

👉 発芽玄米餅
ご購入はこちら👇️
https://t.co/WOeoJLhW3q November 11, 2025

@NorihoPink ちゃんの晩御飯の材料🥰
◎食べチョクから無農薬野菜
佐賀県産冬瓜、里芋、さつまいも🍠
無添加麹味噌
熊本県産無農薬玄米
糸島産生姜
岐阜県産恵那どりささみ、むね肉 https://t.co/91PWDqfLw2 https://t.co/lrG2DxqUvy November 11, 2025

セブン飯
メインのおかずは
#セブン の
ほっけの塩焼き103㎉
食べやすい玄米210㎉
味付きとろろ48㎉
豚汁140㎉ 計501㎉
ほっけがふっくら美味しい😋
寒い季節の豚汁で野菜摂取は最高
健康的な倭国の食事って感じで
めちゃウマだった😋 https://t.co/4Ykatj6q96 November 11, 2025

＞玄米を食べた方が良い人とは？

便秘気味の方、アトピー・花粉症の方、コレステロールが高い方、高血圧の方、不妊の方、
その他美容効果も期待できます。

#玄米 #健康効果 #おすすめ #便秘 #アトピー #花粉症 #コレステロール #高血圧 #不妊 #美容 November 11, 2025

ご意見ありがとうございます

私が書いていることが「事実と違う」とお考えであれば、その事実を明示頂ければ良いだけの事です

それから、頂いたコメントに明確な事実誤認があるのでそこだけは説明させて頂きます

米を「甘い物」と同列に扱うのは、そもそも四毒理論の定義から外れています

四毒の「甘い物」とは “人工的な甘味による急激な血糖上昇と報酬系刺激” を指しており、砂糖・果糖ブドウ糖液糖・菓子類・ジュース・品種改良の果物などが該当します

一方で「米（特に玄米）」は
・精製糖ではない
・血糖の立ち上がりが穏やか（GI値が低い）
・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富
・腸管免疫を保つレジスタントスターチを含む
など、精製糖とは生理作用がまったく違います

また四毒の本質は “炎症を引き起こす加工品” にあります

米は加工されていない「自然の一次食材」であり、
砂糖や菓子類のように
・ドーパミンを異常に刺激しない
・腸管バリアを破壊しない
・脂肪肝を引き起こさない
ため、同列に扱うこと自体が科学的に不正確です

つまり

米＝主食として人体が処理できる自然糖質

砂糖・菓子類＝報酬系を壊す人工的な“甘い物”

という決定的な違いがあります

この区別を誤ると議論が成り立ちませんので、まずはここだけ整理させてください

お米と「甘い物」は本質的に異なること、ご理解いただけましたでしょうか November 11, 2025

朝、起きたら、母親から、「玄米があと残り1回分になりました」とのメールが来たので、5キロの玄米を2袋Amazonで注文し、送りました。母親は81歳になりますが、玄米をもりもり食べて、すごいと思います。 November 11, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素オンラインイベントさん
おはサシロー😃

レシピ本みて普通に作ってきたので
スクール行ったこと無いけど色々
楽しそう〜😊

本日も軽やかに💃 November 11, 2025

@genmaisan_ai 玄米さん、ありがとうございます🌸
本当に。自分ひとりで完結させようとせず、周りの方に頼るという意味で、あえて空気を読まない選択をしたいですよね😌🌿 November 11, 2025

玄米も食べよう November 11, 2025

あ、地味に2本目突入してます
熱で🤒記録しそびれてたｱｾ

83.2kg /−0.8
高脂質なものを摂らないようにと糖質は🍠メインで白ごはんや玄米は3口くらいで食べれるようなものを選んで食べてた
11/20に81kgまで落ちてくれてたけど週末は付き合いで外食が続いてたからもどったｶﾓ💦 November 11, 2025

ハトムギ玄米月見草ハイ

爽健美茶ハイでよかったね😆

#musicshower November 11, 2025

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野沢農産【玄米】令和6年産 長野県北信産 特別栽培米 ミルキークイーン10kg(5kg×2袋)
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もちもちした食感と程よいプチプチ感😋
お米の美味しさそのまま備蓄できるって安心感たっぷり✨

スーパーでなかなか備蓄米買えないから助かる🙌 November 11, 2025

冷めてもおいしいって本物！
パールライス 秋田県産 玄米 あきたこまち 5kg 令和6年産

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お米 無洗米 新米 コメ 令和産 5kg 10kg 通販 値段 5キロ
現時点での価格です♪
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@cupInRice 初めまして、玄米と申します。フォロバありがとうございます！呟かれてる🦾📺️のお話がとても大好きでフォローさせていただきました！無言フォロー失礼しました…💦
色々無節操に呟くと思いますが、仲良くしていただけると嬉しいです😊どうぞよろしくお願いします！ November 11, 2025

【商品情報】

#酵素玄米のgoen の「#野菜の抱っこクッキー」が入荷しました。

野菜を練り込んだ、動物性食材不使用の体に優しいクッキーです！

#石神井観光案内所
#練馬区
#野菜クッキー https://t.co/XcmWcJD74l November 11, 2025

便通いまいちやったからしっかり玄米食べたらすぐ便通よくなった！ November 11, 2025

@genmaisan_ai 図解がすごい.....👓
玄米さんみたいな主になりたいです🥹 November 11, 2025

@GMK_onlineevent 玄米酵素さん、いっふ～🌸
身体にも良さそうで、美味しそうだね～～～(*´ω`*)💕

連休明けの今日も元気によろしくね～☀ November 11, 2025