玄米は体にいいって分かってるのに
続かないたびに自分を責めてしまう…
あのどうしようもない感覚。

「よし、今日から玄米！」って意気込んだのに
・浸水が長い
・炊くのが面倒
・味に慣れない
・家族が食べてくれない

そんな日常の小さなハードルが積み重なって
気づいたら白米に戻ってて
また ひとつ落ち込む。

でもほんとは
あなたの意思が弱いんじゃない。
ただスタート地点が高すぎただけ。

実は、知ってる人ほど静かに使ってる。
白米と玄米のいいとこ取り。
それが…　▼ November 11, 2025

突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！

いますぐ始めたい♡健康投資7選

❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。

❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡

❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡

❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！

❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。

❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。

❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。

健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡

どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡

あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

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野沢農産【玄米】令和6年産 長野県北信産 特別栽培米 ミルキークイーン10kg(5kg×2袋)
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もちもちした食感と程よいプチプチ感😋
お米の美味しさそのまま備蓄できるって安心感たっぷり✨

スーパーでなかなか備蓄米買えないから助かる🙌 November 11, 2025

@gin_sneaker ぎんさん、
うちも次女に玄米はムリといわれましたが、ぶづきなら食べてくれてます😊 November 11, 2025

@osatsu_fire おさつさん、
玄米は苦手な方多いですよね😅
ぶづきで、少しでもお米の栄養を残して食べれるといいと思います。 November 11, 2025

@EG3Iv7Ha8zJ74cb クミさん🌸
おはようございます☀️

新米🍚美味しいですよね😋
私も農家さんから新米玄米で30キロ買って有ります🥰
こちらには持って来なかったので3キロ買いました😆🤣

有難うございます🙏💕✨
気を付けて行って参ります👋
クミさん🌸も素敵な一日をお過ごし下さい🙏💕✨ November 11, 2025

おはようございます🌞
今日は少し違いますが毎日の朝ごはんはこんな感じです🍚

朝ごはん😋🍴
なめこえのき🥕わかめのお味噌汁
ブロッコリースプラウト＋納豆
もち麦玄米のじゅーしいごはん🍚
☕

#朝ごはん #ダイエット記録 #ごはん記録 https://t.co/QVERS4ofXh November 11, 2025

沖縄行って、生活リズム戻った。
3日間何としてもホテルの美味しい朝ごはんを食べる為に早起きしてたのが定着したみたい。
これで1泊1室15,000円て安すぎやん。
全部手作りで無添加だし、EMフル活用で安心安全、朝からスッキリだし…
玄米もいいけど、パンもおいしいんだよなぁ…
もう4年リピってる。 https://t.co/6F6lNwf3yr November 11, 2025

このご時世だし、玄米でもミルキー30なら3万超えると思ってたんやけどな。いい買い物出来たわ November 11, 2025

@genmaisan_ai 玄米さんおはようございます😊
玄米さんのNanobananaの投稿楽しみにしてました🥰今回の4コマ情報モリモリでずっと見てられます💪(´･_･`💪) November 11, 2025

我が熊本で初めて放出米を店で見たのは、今年9月でした。
何故放っといたのでしょうか？
備蓄米は玄米の状態で保存するとされていますので、白米に精米するのに時間が掛かるとしても、掛かり過ぎています。
意図的にそうする必要があったからと推測します。
続く↓ November 11, 2025

初めてクリーム玄米ブランのカカオ買ったけどうまぁっ！Ψ( 'ч' ☆)✨ November 11, 2025

Nanobanana Proで、以前より崩れや文字化けが大幅に軽減されたと感じてます✨️
さあ使ってみましょう💪
詳しくは玄米さん@genmaisan_ai のポストへ📪 https://t.co/9gBWLum4Gf November 11, 2025

昨日の昼ご飯、晩ご飯、オヤツ。

通院だったのでお腹減っていて、町田駅前のリンガーハットでちゃんぽん麺。堅焼きそばを食べている人が多かった。
前の席の爺ちゃんは麦酒とちゃんぽん麺。
晩ご飯はキャベツ、玉ねぎ、ジャガイモの豚汁と玄米ご飯。ジャガイモは消えていた😥
Keyコーヒー美味しい🤤😋 https://t.co/spPvr3uer5 November 11, 2025

たまには米を炊こう🎵
あすかの資産は玄米だから　一晩加水して水換えてから炊かないとだし、食べられるのは明日か
相方が米禁になって１年は自分だけ一合炊いてたけど、食べられない人が気に入らなくて
米解禁になってからは白米は相方に買わせているから相方の資産
分けてないと勝手に食われる November 11, 2025

昨日17時からずーーっと飲んでます😇

で、さっきカップラーメン食べてスープに玄米入れて完飲しました

やっちまったなーー！😂😂

わたしダイエッター歴長いから分かってます

この生活は痩せません😂😂 November 11, 2025

新米 北海道産 ゆめぴりか 特別栽培米 30kg（5kg×6袋） 令和7年産米 お米 分つき米 玄米 送料無料…

📍 京の米職人
価格：30,680円
レビュー：4.76点(854)

☟買いまわりの候補に
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生理前の食欲に悩む女性必見

①暴食ストップは鉄分とるべし
「レバー、ひじき、ほうれん草」

②ホルモンバラスの鍵はイソフラボン
「とうふ、納豆、味噌」

③むくみ解消ならカリウム
「バナナ、キウイ、アボカド、きのこ」

④食欲おさえるなら食物繊維
「玄米、きのこ、キャベツ、ゴボウ」

⑤トータル7時間睡眠は
ホルモンバランス解消！！ November 11, 2025

◯痩せ続ける為の食事編マイルール

⚫︎身体の為の事
・常に内臓を温めることを考える
・飲み物は基本白湯
・浮腫みやすいものを身体に入れたらすぐに排出を
・1日でバランスを取るのではなく1週間の平均でバランスをとる
・食物繊維ビタミンミネラルは必ず抑える
・お腹が空いてから何を食べるか考える
・無駄食いしない
・空腹時間を大切にする

⚫︎食事の事
・お米は基本玄米か五穀米
・動物性タンパク質より植物性タンパク質
・まずはお味噌汁そしてサラダ
・食事中水分を摂りすぎない
・どんな食事にも薬味をしっかり盛る
・身体を温める食材7割冷やす食材3割の法則を守る
・お酒は極力飲まない
・甘いもの油物はご褒美、贅沢品だと思って時々食べる(幸せ)
・パンよりお米
・寿司より焼き魚
・生野菜より温野菜
・消化に良いものを優先
・味の濃いものを好かない身体に
・大体のカロリーや栄養素を頭に入れておく

自分の身体にどんな食材が合うのか？逆に合わないのか？人それぞれ太りやすい食事は浮腫みやすい食事は違うので身体に合わせた料理を常にチョイス！
日常でトライアンドエラーしているとだんだんコツが掴めてきます🔥 November 11, 2025

🌟【購入検討中のラインナップ】🌟

・味付けのり
・玄米ごはん
・青の洞窟(パスタソース)
・ジップロック
・歯ブラシ
・洗濯洗剤、柔軟剤
・フェイスタオル

先行セールの段階でこの激アツさはヤバい https://t.co/MGRUPhENtX November 11, 2025