ご近所の大きめの農家に引越しの挨拶行ったら「待っておったぞ、新築祝いじゃ」ってお爺さんが玄米60キロくれた。 https://t.co/PoYZICzy4d November 11, 2025

甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

今日「も」こんなゴハンです🍚

玄米
味噌汁
焼き魚
ぬか漬け
梅干し

これを「我慢」だとか「人生楽しいの？」だとか言う人もいますがちょっと意味が分かりません

揚げ物、炒め物、ラーメン、コンビニの菓子パン、ジャンクフード、スイーツ、甘いドリンク
そんなものを飲み食いする方がよっぽど「我慢」で「苦行」ですね僕は

腸が喜び、体が喜ぶ民族の食事で
病気にかからず毎日絶好調です👍 November 11, 2025

金賞の一膳【公式】様
(@kinshonoichizen )より

Black Rice Friday CPに当選🌾
金賞健康米×黒米・玄米 5PC
頂きました☺️

黒米・玄米の香ばしい風味が
しっかりしてモチモチとして
甘みがありとても美味しかったです🍚✨
常温保存できるので非常食用としても
いいですね🌟

#ゆきの当選報告 https://t.co/E5VvF3G9u3 November 11, 2025

私の朝ごはん𓌉◯𓇋
ローカット玄米の舞茸炊き込みご飯♬
焼き鮭♬
舞茸・椎茸・🥕・サラダセロリーの和風スープ♬

フォロワーさんから舞茸冷凍して食べるとダイエットにいいよ〜って聞いたので早速舞茸オトナ買いしました🍄‍🟫

#おうちごはん
#朝ごはん https://t.co/x7jzINQKce November 11, 2025

突然ですが健康投資してますか？
え？投資ってお金の話でしょ？
そう思ったあなた！ちょっと待って！
実は「健康への投資」こそが
人生で最もリターンが
大きい投資なんです。
体を壊せば、お金も時間も
全部ムダになってしまう。
逆に健康でいれば何でもできる！

いますぐ始めたい♡健康投資7選

❶良質な睡眠にお金をかける
高いマットレスは贅沢じゃない！
「熟睡できる環境」は
集中力・代謝・免疫力の
すべてを底上げ。
毎日7時間以上、質のいい睡眠を
取ることが基本中の基本。

❷食材は「安さ」より「質」で選ぶ
体は食べたもので作られる。
添加物だらけの安い食品より
栄養価の高い自然な食材を選んで。
玄米、発酵食品、旬の野菜は
コスパ最強の健康食材♡

❸筋トレは未来への年金
筋肉は裏切らない。
週2〜3回の軽い筋トレでも
代謝アップ・疲れにくい体
姿勢改善などメリット多数！
10年後の自分の姿を
想像しながら始めてみよう♡

❹ 「水分補給」は地味だけど超重要
カフェラテじゃダメ。
1日1.5〜2Lの水を意識して飲むだけで
血流改善・美肌・疲労回復に効果あり。
ボトルを持ち歩くのが習慣化のコツ！

❺自分の「メンタル」にも課金する
本・セラピー・自然との時間。
心の健康にもお金と時間を使おう。
不安やストレスをため込まないことが
結果的に体の健康にもつながります。

❻健康診断はサボらず定期的に
「何もないから大丈夫」こそ危険サイン。
年1回は血液検査や内臓チェックを。
早期発見は最安の治療で済みます。

❼人とのつながりを大切にする
孤独は万病のもと。
信頼できる友人や家族と
笑い合う時間は
最幸のストレス解消薬。
たまには「元気？」って連絡してみよう。

健康投資に「早すぎる」なんてありません。未来の自分を喜ばせるために
今日から1つでも始めてみましょう♡

どれもシンプルだけど
未来のあなたを確実に
支えてくれるものばかりです♡

あなたが今日から取り入れたい
健康投資はどれですか？

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

お家ご飯を楽しむ🍝

本日のリクエスト
あり物対応のパスタ🍝🤣
丸亀水神市場で見つけた明宝ポークソーセージとスライスチーズ
発芽玄米パン
天然酵母バゲット
サラダ
野菜スープ

奴が来た😾と蓮くん🐈💕
おまけの紅葉🍁

#お家ご飯 #パスタ #明宝ポークソーセージ #猫 #紅葉 https://t.co/eIsy8PRJQ4 November 11, 2025

無農薬玄米ほしい November 11, 2025

11/28土ようやく営業いたしマス😸お休み長くなってしまい
本当に本当に申し訳ありませんでした
ものすごい勝手なのですが
本日は10:45~17:00までの
ランチ/おやつ軽食セットのみ営業です
晩ごはん/アルコールはありません
ごめんなさい

　　　　☎️ 06-6432-2609
　　　( お弁当予約受付 午前8~)

「 玄米と白米 」ありマス

━━━━━日替わりランチ/ お弁当━━━━━

「 豚のカレーしょうが焼き」

「 サクサクコロッケ 」

　　　　　(上記おかず２つともついています)

　◉ 白菜と高野豆腐の炊いたん玉子とじ

　◉ 小松菜とほうれん草,いんげん,お豆のごま和え

　◉ お手製お漬もの

━━━━━揚げ揚げランチ/ お弁当━━━━━

「 鶏から揚げのネギ甘酢ダレ 」

「 さくさくコロッケ」

　　　　　(上記おかず２つともついています)

　◉ かぼちゃサラダ

　◉ ミニナポリタン

　◉ 玉子焼き

　◉ お手製お漬けもの

━━━━━⭐️鉄板ナポリタン⭐️ ━━━━━

　　　喫茶店のケチャップたっぷり！
　　　鉄板でお出しするナポリタンです
　　　ジューってご提供いたしマス😸

◉ 本日のおかず＋目玉焼き→＋200円

◉ミニサラダ→＋100円

❗️お持ち帰り/配達の方❗️

粉チーズ/黒コショウ/Exオリーブオイル
タバスコ/シラチャーソース

——⭐️ 喫茶店の具だくさん焼き飯 ⭐️ ——

　　　たっぷりバターとだし醤油！
　　　バターと醤油が濃厚で香ばしい
　　　具がいっぱいの喫茶店らしい
　　　焼きめしです

◉ 本日のおかず＋目玉焼き→＋200円

◉ミニサラダ→＋100円

━━━━━⭐️汁物とスープ ⭐️━━━━━

⭐️スープ　「クラムチャウダー」
　　　　生クリーム、牛乳、玉ねぎで
　　　　ミルク感たっぷりコクがあって
　　　　飲みごたえありマス

⭐️汁物　「かす汁」　
　　　　酒粕は「櫻正宗」です
　　　　具沢山で旨味たっぷりです
　　　　じっくり炊き込んで
　　　　酒粕のアルコールをとばしています
　　　　ぜひ一度ご賞味頂きたいデス😸

━━━⭐️スープセット⭐️━━━

◉たっぷりクラムチャウダー

◉ ちょっと厚切りバタートースト

◉ 玉子とハムのサラダ

◉その日一品

◉ お飲み物(メニューの全てのドリンク)』
　　　　※コーヒーとの差額＋になります

上記全てついています

━━━━⭐️今日の甘いもの⭐️━━━━━
　　　　　 (全て手作りです)

⭐️『いちじくタルト』

　　　いちじくは砂糖をふって
　　　水分を追い出して
　　　オーブンでかるく焼いて
　　　おいしさをギュッと閉じ込めました

⭐️『 さつまいもプリン 』

　　蒸したさつまいもを裏漉ししてラムレーズン漬けのラム酒、プリン液と混ぜています
　　スイートポテトや芋きんのようなプリンって感じです😸
　　　カラメルは濃い目です

⭐️『 むっちりプリン 』

　　　カラメルは濃い目で
　　　1時間ほどじーっくり蒸しあげています
　　　昔の喫茶店でよく見かけた
　　　硬めでむちーっとした食感で
　　　たまごと生クリームたっぷりの
　　　濃厚な味のレトロなプリンです

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　⭐️配達／テイクアウトについて⭐️

　　　　　　06-6432-2609

🔴テイクアウトの方🔴

　 お弁当/その他お食事→1個あたり
　 5 0円 引きです

☎️電話受付/ 午前8 〜 午後8ぐらいまで

　　　　受け渡し→午後9時まで

午後8時がラストオーダーですので
受け渡しが午後9時近くになれば
お弁当が冷めている可能性があります

🔴配達の方🔴
電話受付　8:00~14:30ぐらいまで
配達時間　15:00ぐらいまで

最近はお届け時間がかなり遅くなることが
多いです
申し訳ないです

『配達無料条件ついて』

　『近く』
　　 お弁当/その他お食事　合計１個から無料

　『遠く』→当面配達できません(バイク故障の為)
　　 お弁当/その他お食事　合計２個から無料

#サムサラ
#モーニング
#ランチ
#デザート
#定食
#日替わりランチ
#持ち帰り #お弁当
#配達
#デリバリー
#武庫之荘
#武庫元町
#尼崎
#猫
#保護猫
#犬も大好き
#盲導犬は入れます
#UberEats
#喫茶店
#サンドイッチ
#チリビーンズ
#プリン
#純喫茶
#ナポリタン
#焼き飯
#レアチーズ
#タルト
#いちじくタルト
#クラムチャウダー #かす汁 November 11, 2025

@kikomotu 白米がやっぱNo.1！玄米も美味しいけど。 November 11, 2025

土曜出勤弁当でーけた
蒸籠蒸しかぼちゃ、大根、しめじにソースはマヨネーズと柚子胡椒ミックス、手羽先の甘辛焼き、玄米おにぎり。おやつは蒸かし芋。あと🍎加わる予定。
先週から肩甲骨の脇が痛いし手先までの痺れ。マッサージ行きたいなぁ。
＃お弁当 https://t.co/UiKZDQg6gg November 11, 2025

おこめ券とかまじで要らんわぁ。
毎年１年分農家から玄米で直買いしてるし、現金の方がありがたい
どうせ食うなら、みなさん直買いの方が安いですよ〜。キロ単価半額近くで買えます　
#おこめ券　#物価高 November 11, 2025

さいきん朝食に大根おろしと冷凍ほうれん草と液体みその汁が追加されました、
大根の消化酵素がしなないよう冷汁で🙆🏼‍♀️
あとは
・卵（温泉卵おいしすぎる）
・ロウカット玄米（バーリーマックス入り）
電話納豆（この銘柄が手軽に買えて安いのにおいしすぎる）

朝から健康を信仰っ、神さまたすけて🙏🏻 https://t.co/y6lgIJdLxO November 11, 2025

今日は起きて玄米ご飯を炊いて卵焼きつくって、ササミとほうれん草茹でて食べました。猫に見守られながら、カルメンのアルバムを聴きながら。

今日はいい日になるね、だってテツとキックボードで爆走する夢見たんだから🛹 November 11, 2025

早起きしたさとるさんが、冷蔵庫の中をチラッと見て
「焼き鮭と、ワカメと豆腐の味噌汁と玄米ご飯に、浸けといた浅漬けキュウリと……牛しぐれ煮も作るか」
って、ななみさんの趣味である大量の常備食材からパパッと和食メニューを考え、寝起き最悪ﾎﾞｻﾎﾞｻ金髪にゃんこを一気にご機嫌にさせる November 11, 2025

米があるから値下げしろは、短絡的だと思います。

先日、米の作付けコストを調べたところ。
棚田では、時給900円で作っても

玄米30キロ15000円のコストがかかります。

高く買って安く売れは、第三者の身勝手だと思います。

継続的な米の供給を行う為にどうすれば良いか考えて下さい。 https://t.co/pK5tirDt76 November 11, 2025

11月29日（土）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️
#マンガン #ミネラル

今回は「骨や関節の形成を担う縁の下の力持ち！『マンガン』のマルチなミッションを大公開✨」

前回は、エネルギーを運ぶ影の立役者『モリブデン』についてお話ししました。今回は、私たちの骨や軟骨の形成、そして糖や脂質の代謝に深く関わる、超重要ミネラル「マンガン（Manganese）」を深掘りしていきます！

聞き馴染みはないかもしれませんが、美容と健康に欠かせない、まさに縁の下の力持ちです💡

🔑 マンガンのマルチなミッションとは？
「マンガン」は微量ミネラルの一つで、体内で様々な酵素の活性化に不可欠な働きをしています。特に、結合組織（骨や軟骨、腱など）の健康維持に重要な役割を果たしています。

その主な役割はこちら！
* 結合組織の形成をサポート: 骨、軟骨、腱などの結合組織の主要な構成成分であるプロテオグリカンなどの生合成に不可欠な酵素を活性化させます。丈夫な体作りのキープレイヤーです🦴
* エネルギー代謝の円滑化: 糖質や脂質の代謝に関わる酵素の働きを助け、私たちが食事からエネルギーを取り出すプロセスをスムーズに進めます🔥
* 抗酸化作用: 体内の活性酸素を除去する強力な抗酸化酵素の一つ、「スーパーオキシドジスムターゼ（SOD）」の構成要素となり、細胞を酸化ストレスから守るデトックス作用も担っています🛡️

⚠️ 過剰症と不足症
マンガンは通常の食生活で過剰になることは稀ですが、極端な高用量のサプリメント摂取や、特定の職業的暴露（粉塵の吸入など）により、神経系に影響が出る可能性があるため、適量を守ることが大切です。一方、不足すると骨の異常や成長障害、糖代謝の異常などが起こる可能性が指摘されています

💡 効率的な摂取のコツ
合言葉は「全粒穀物、ナッツ、お茶を一杯！」
マンガンは、全粒穀物（玄米、オートミール）、ナッツ類（特にくるみ、ヘーゼルナッツ）、豆類、茶葉（特に紅茶）などに比較的多く含まれています。
* 日々の食事にナッツや種をトッピングする
* 白米の一部を玄米や雑穀米に置き換える
* リラックスタイムに紅茶や緑茶を楽しむ
これらのポイントで、あなたの骨格の健康と代謝を支えるマンガンをしっかりチャージし、健康的な週末をお過ごしください👍

🔔 次回予告！あなたの血圧と細胞の浸透圧を調節する！
次回は、体内の水分バランスと神経・筋肉機能の調整に欠かせない、主要ミネラルの一つ「ナトリウム（Sodium）」について深掘りします！
健康を維持するために、ナトリウムの摂取はなぜ重要なのか？過剰摂取のリスクと、理想的なバランスの取り方を大公開！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター November 11, 2025

おはよう🌺

昨日のお鮨ランチ🍣。
夜はおうちで酵素玄米雑炊。
トッピングは蟹とイクラとクレソンの海苔。

朝フルーツ・お鮨・蟹雑炊と美味しい一日で大満足❤️

美味しい物を自分に食べさせてあげるのは、大切にしてるって自己肯定感と満足度を上げてくれる✨

皆さんに素敵な週末が訪れますように💕

#おうちごはん #朝フルーツ #お鮨 #蟹雑炊 #酵素玄米 #美味しいものは人を幸せにする #體巡らせ合宿 November 11, 2025

無意識の行動には理由がある。食べれば整う。

・ガリガリくん食べたくなったら → 鉄分不足かも → ほうれん草
・甘いもの無性に欲しくなったら → 血糖乱高下 → 玄米
・急に運動したくなったら → ドーパミン足りてない → 鮭
・イライラ爆発しそうな時は → セロトニン不足 → バナナ
・腰が重くて動けない時は → 炎症対策に → 鮭＆ブロッコリー
・目がかすむ時は → ビタミンA不足 → にんじん
・頭がズーンと重い時は → マグネシウム不足 → ナッツ
・いびきがヤバい夜は → 体内の炎症対策 → 納豆
・やたらクチの中が寂しいとき → ストレス＋亜鉛不足 → 牡蠣（缶でもOK）
・最近どうでもよくなってきた → “心の栄養”が足りてない → チョコ（カカオ多め）

「ただの気まぐれ」が、
実はSOSのサインだったりする。 November 11, 2025

Instagram当選🌸
茶笑堂様より
hoho・emiシリーズより煎茶・Relaxと玄米茶・Joyful当選しました🍵
一箱に5個のtea bagsが入っておりいつでも手軽に煎茶や玄米茶を楽しめることが出来ました✨
玄米茶は優しい味にワクワクするような玄米の美味しさがふわっと香り爽やかな美味しさを楽しめて💓
煎茶はゆったりとした時間に楽しめて心がどこか落ち着ける美味しさでした🍵

hoho・emiシリーズは他にもPassionやElegantの煎茶やAlwaysのほうじ茶、詰め合わせまであるのでその日の気分でお茶を手軽に楽しめてギフトにも良さそうですね💖
ぜひ気になる方はチェックしてみて下さい✨

この度は素敵なお茶ありがとうございました🍵 November 11, 2025