【ガチで体が変わる食事はこれだけ】

・プロテイン
・鶏胸肉
・サバ缶
・ゆで卵　
・そば
・玄米
・ヨーグルト
・バナナ
・ブルーベリー
・キムチ
・納豆
・味噌汁

普段の食事は質素を意識しろ。
マジで外食が美味く感じる。
友人や女とデートする時は気にするな。
食事もON,OFFの切り替えが重要だ。 January 01, 2025

1) 小麦、砂糖、乳製品、植物性油を絶ったこと

2) 入浴前に10分くらい動画を見ながらスクワットやら運動をしてる

3) ぬるい温度で半身浴の長風呂してたが42℃のお湯に10分くらい入るようにした

4) 発芽酵素玄米を食べている

5) 1)を絶っているので必然と焼き魚、煮魚が多くなってる

以上 January 01, 2025

みなさん、おはようございます✨

さすがに牛丼5杯はキツかったのか、寝て起きてを繰り返し、もう出勤時間💦

今夜は試しに玄米を食べます✨

ではみなさん、良い一日を…👋 January 01, 2025

@haru34717735 コンテスト前は『タラの切り身・枝豆・ブロッコリー・目玉焼きorゆで玉子』をメインに汁物が欲する時は、だしの素をお湯で溶いて 即席お出汁を飲むようにしてます。
白米or玄米は必ず食べるようにしてます😊 January 01, 2025

昼ごはんは玄米170g、鯖の西京焼きほぐし、白菜ときのこの炒め物。鯖美味しいのでまたリピートしたい。トレーナーからは毎日同じものを食べると体が慣れちゃうから色んなもの食べた方がいいよって言われた。朝昼ほぼ固定だから夜で変化つけるかな。メニュー考えるの面倒だな https://t.co/yBeiwc9sAE January 01, 2025

@IaaIto 玄米買い溜めして精米してる......
玄米の方が保存に向いてるから.....

精米した後農薬？？？
何のために？？？
精米したあと虫入るの🪲を
気にしてか？？？

保存状態良くないと精米しても
沸くのだよ、虫って。。。 January 01, 2025

ロウカット玄米よりも玄米が１番と言う方がいますが 玄米→７分づき→５分づき→３分づき→ 白米→無洗米 胚芽米や発芽玄米等あり 精米の種類や栄養価、味の好みで 主人は玄米が苦手でもロウカット玄米は いつも食べてる無洗米だと思って美味しく食べて 黒米混ぜたりしてます #ロウカット玄米 January 01, 2025

買い物してたら、米屋のおばちゃんが、「この人に」って玄米を２キロぐらいどさっとくれた。「あんた見たら鳥肌立っちゃったのよ。鳥肌立ったらタンブンしなきゃね」だって。うーん😖大切にいただきます。おばちゃん、いいことあるといいね #タイ障害者あるある January 01, 2025

玄米うまいね January 01, 2025

【戒めな消費昼ごはん】先週の残りが多いですが美味しくいただきました🤤

・玄米とろろごはん
・大根と油揚げの味噌汁
・鶏ささみとカットサラダ
・鮭の漬け焼き
・セロリときゅうりの酢漬け&チーズ笹かま
・グレープフルーツ&オレンジ
・白湯 https://t.co/OmPO5pHPeh January 01, 2025

ローカット玄米が水少なく炊いても微妙な食感で好きになれん January 01, 2025

令和6年産九州産！無洗米「洗わんでよかよ」10kg（5kg×2袋）が登場！送料無料でお届けします。お米を洗う手間が省けて、時短！新鮮な玄米の美味しさをそのまま味わえます。この機会にぜひお試しください。

購入はこちら！👇
https://t.co/Y3yftuLq4s January 01, 2025

Bio食堂のお魚ランチ
豆乳マヨネーズとキャベツのサラダや根菜たっぷりの味噌汁、もっちり酵素玄米、そしてカリカリ+ほんわり鰤のソテー
たいへん美味しかったですʕ⁠ ⁠ꈍ⁠ᴥ⁠ꈍ⁠ʔ https://t.co/S1KL7gABXe January 01, 2025

次回作り置きメモ
□鶏むね肉の照り焼き
□ドライカレー
□豆苗と卵の炒め物
□さつまいものレモン煮
□チンゲン菜とツナの炒め物
□蒟蒻の炒め煮
□高野豆腐の煮物
□切り干し大根のお浸し
□モロヘイヤのお浸し
□ナスときのこのマリネ
→甘酒
☑玄米

買い出しは行ってきました
あとはやる気だけ😖 January 01, 2025

令和6年産山形県産はえぬき玄米30kg、送料無料です！\
お米本来の美味しさを存分にご堪能ください。\
この機会にぜひお試しください。

購入はこちら！👇
https://t.co/KKM8r1JuUn January 01, 2025

玄米／オカヒジキと豆腐の味噌汁／豚ヒレステーキ／人参ロースト／からし菜の塩漬け／小松菜のナムル

採れたて野菜はとんでもなく美味しい🥢
＃自炊記録 #料理好き https://t.co/Jk776TXMpN https://t.co/D90z4Kh3l8 January 01, 2025

月1程ここに来ます。健康的なメニューが多いし、味わった事のない絶妙ソースや何処か古き倭国を感じるような飲み物達。今日は豚肉(たぶん味噌とマヨネーズかな？和え)と、野菜(カレー風味、軽く漬物？、オカラ和え？生野菜)と、玄米と、具沢山味噌汁と、よもぎミルクティー✨美味しかった〜満足さ〜🥰 https://t.co/cXJcPQlf4O January 01, 2025

@lovesikakatan03 重曹クエン酸は初めてみますが、飲用のタイミング（空腹時）が難しいですね😅

ごはんは雑穀入りの玄米で、塩は岩塩使ってます。
今は高血圧の薬を服用していますができれば薬はやめたいと思ってます。

有益な情報ありがとうございます。 January 01, 2025

今日は1日外食なんだけど、ホテル代がかかるかもしれないから節約💰

朝食
クリーム玄米ブラン半分
プロテインバー2/3
たんぱく質20g摂れた！
2つで350kcal、150円くらい。

昼食
大学芋
432円。カロリー不明。少しでも食物繊維と野菜をと思い…🍠

飲食店に入らない外食も結構好き🤤 January 01, 2025

2020年、この記事に派生した

中国からの輸入が止まり、倭国も食糧危機になる

煽り報道を受けて

「真空パック玄米」を大量に買い込んた人がいる

私です🤣

4年たった今、まだ古米を食べてる

在庫はあと1年以上🤣

精米機で「みがき米」にします

https://t.co/HIgrqmTQsS January 01, 2025