歯みがき トレンド
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2025.12.05 11:00
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
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@motohikosaitoH お疲れ様です。
ポストありがとうございます！
そうでした。はい、歯磨きをしっかりして、歯なし老人にならないよう頑張ります。（今からだと若干手遅れになりかかってる説ある？😭）
若い方は心に刻みましょう
「いつまでもあると思うな親と歯は」
#さいとう知事を守ろう
#歯も守ろうね
下手な字↓😭 https://t.co/NU4lNJ7syq December 12, 2025
2RP
ヨドバシ梅田店様（@yodobashi_umed ）のキャンペーンに当選し、アパデントの歯磨き粉3点セットをいただきました🪥
虫歯予防、歯周病、口臭をトータルケアできちゃう歯磨き粉です！
早速使ってみましたが、びっくりするぐらい泡立ちが良くてスッキリしました🫧
この度はありがとうございました✨ https://t.co/K0MJ2zf0O7 December 12, 2025
1RP
アニメとか漫画でキャラクターが鼻血垂らして「活動限界だ」みたいなんあるじゃないですか、コタツから出てトイレ行ったり歯磨きしたりしてたらタラッと鼻水が垂れて活動限界になって慌ててコタツ戻りました。 December 12, 2025
後輩に｢この前あげたチョコ、めっちゃミントらしくてまだ食べてないなら食べないほうがいいです!｣って言われたんだけど、まじで歯磨き粉の味してる。(チョコミント苦手) https://t.co/WZM5WPIcku December 12, 2025
インフルからの味覚障害、なったことある。
しかもいきなりだった。普通におかゆを食べている最中に梅干しの味がおかしくなって、それ以降何を食べても胃液みたいな苦酸っぱい味しかしなくなったから、歯磨き粉なんて地獄みたいな味だった。
>RT December 12, 2025
もうさぁ仕事終わって迎え行って帰宅が18時ギリ
そこからご飯してちょっと休憩挟んで風呂して歯磨きとか明日の用意してたら20時まわってるのよね
そりゃさぁイヤイヤなのわかるよ自分でしたいよななんでもうんうん今からやろうと思ってたけよな
わかるけど無理ィ！！！！！！！！ December 12, 2025
低刺激で優しい味！オーラルピースの歯磨きジェルで、愛犬の歯を優しくケア。 #アマゾン #ペット #デンタルケア #犬 #猫 #歯磨きジェル #低刺激 https://t.co/aRjexpxmwy December 12, 2025
ストのほくじゅり表紙きたー！！
anan(アンアン) 2024/4/10号 No.2406
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ビジュかわいすぎて無理ぃ🙏 二の腕も🤤
アイドルが歯磨きってもう…ありがとうごちそうさまです
#pr #anan表紙 SixTONES スト 12/05 11:22 148 ☆ December 12, 2025
@izumin_roselia さん、ありがとうございます。
歯磨きで間違えると、逆効果になる歯磨きのタイミングがあるのですが、
それは食後すぐの歯磨きをすると、歯のエナメル質を傷つけてしまいます。正しい知識の積み重ねが、長期的な健康を守り、自由に使えるお金と時間を増やしていきます。余裕を生み出し、限られた時間を最大限に活かす方法はは無料勉強会で伝授しています。
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仕事から帰ったら、すぐお風呂入って歯磨きドライヤーしてすぐ就寝なので、自由な時間は足りないけど…💦
午前中、3時間くらいあるけど、朝食べて出かける用意して、洗濯して、お昼作って食べたら出かける時間で、自由な時間がほとんどないのよ。
乗り換え待ち時間が多くて、通勤に時間かかるし。 December 12, 2025
@CLe0fy 妊娠中は仕方がないよぅ😭
私もこの間行ってきたんだけど、左奥の歯茎がぶよぶよになってて、mm数も増えてて凹んだもん🫠
気をつけて歯磨きするしかないってのがツラいよね🥲 December 12, 2025
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