医療従事者
「母が亡くなってから、やっぱり寂しいし、ふとした時に泣いちゃうよね」

「ビタミンD、とりなさい！日光にもあたって！寝られないなら、一時的に薬に頼るのも、良いわよ。
あっ、病欠出たから、明日も勤務できる？」

パイロット
↓ https://t.co/MhuXnTPn3C December 12, 2025

⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025

⚠️インフル予防にビタミンDを効かせるためにはマグネシウムが“絶対に”必要⚠️

ビタミンDはインフルエンザ予防に最も効果的な栄養素である。また花粉症などにも良い。

そのことが少しずつ知られているからか、インフルや花粉症が流行る冬〜春の時期はビタミンDサプリがよく売れている。

近所の大きなドラッグストアの健康食品・サプリコーナーを見るとビタミンDのサプリだけが売り切れていた。

その店ではビタミンDの陳列スペースは他の製品よりも広く、元々の在庫数は多く確保してそうなのに、だ。

もちろんこれもインフルエンザの対策に良いことが一番の理由で、それ以外にも

・倭国人はビタミンDが壊滅的に足りてない

・冬は日光からほぼ作れない

ことが少しずつ浸透してきた結果だろうから、栄養素に関わる人間としては少し嬉しく思う。

…が、その次の段階で絶対に知っておいてもらいたいのが
「ビタミンDが働くためにはマグネシウムが必要」

なこと。

ビタミンDをはじめとした栄養素は、基本的に単独で全ての働きを出せることはほとんどなく。

様々な必須栄養素がお互いに協力し合って、初めて色々な効果を出せるようになるもの。

そしてそれはビタミンDも例外ではなく、ビタミンDにも色々な栄養素の協力が必要だが、その最も重要なものがマグネシウム。

これがないと日光を浴びようが、食事やサプリから摂ろうが、ビタミンDは体内で働けない。

しかし、残念ながら現代倭国人は、マグネシウムが最低限度の必要量にも足りていない。

そして、残念ながら売り切れていたものをはじめとして、多くの安いビタミンDサプリには、マグネシウムは含まれていない。

つまり一般的な食事をしている方が、ビタミンDサプリの効果を本気で出そうと思うなら、マグネシウムの含まれるサプリを合わせて飲むか、マグネシウムを食事から多めに摂ることが必要。

「めんどくさー😰」

と思うかもしれませんが、ビタミンDはその働きをフルに出した時の効果は絶大なので、ぜひ

「ビタミンDとマグネシウムはセットで！」

を新しい栄養学の常識として知っておいてください☺️ December 12, 2025

特に女性の口まわりのニキビは「血糖値の乱高下」がめちゃくちゃ影響しやすい。炭水化物とか甘いものを多く食べて食後高血糖になると、インスリンが大量に分泌されて男性ホルモンアンドロゲンの作用を高めてしまう。その結果、顎周りの皮脂腺が暴走してニキビができる。

食後に強い眠気とかだるさがくる人はこれの可能性大。血糖調節能力が低下しているサイン。改善には食事の調整が大前提だけど、シナモンとかビタミンD、R-α-リポ酸などが有効。 December 12, 2025

ベランダ暖かいから日光浴しよう。

「犬の日光浴」は、無料なのに最強のメリットしかありません。

1. 「幸せホルモン」が出て情緒安定
2. 紫外線で被毛を「天然殺菌」
3. 体ポカポカで「関節ケア」
4. 毛についたビタミンDを舐めて「骨強化」

#そらうみ柴犬雑学 https://t.co/1pVseZ7lqu December 12, 2025

最新｜ビタミンDの吸収を低下または妨げる可能性のある7つの食品とサプリメント、そしてタイミングが重要な理由｜Hirokazu

一部の食品やサプリメントは、吸収を遅らせたり、場合によってはビタミンDの効果を低下させたりする可能性があります。ビタミンDとうまく機能しない組み合わせを見てみましょう。
🔗https://t.co/NMuRK3uQjX December 12, 2025

みんな〜！おはスグだよ〜( ᐛ👐)パァ✨✨
スグのまわりではインフルがすごく流行っています😷🤒👾
あまり人混みの場所には行かず、換気や高い湿度を保ち、手洗いとうがいの徹底、ビタミンD（鮭、イワシなど）、ビタミンA（うなぎ）、ヨーグルト、納豆などを食べるようにしましょうね！

それでは今日も1日頑張っていきましょー＼(*⌒0⌒)♪

#おはようVTuber December 12, 2025

➋食品からとる
驚いたんですが、野菜には入っていなくて、オススメは、鮭、いわし、シラス干し、サンマ、カレイ、ぶり、干し椎茸、キクラゲ、卵など。日光を浴びたものはビタミンDが多くなるので 干した食べものがオススメ🐟 https://t.co/HmNGlFXqKX December 12, 2025

明治ミラフルゼリー さま

▫️ミラフルゼリー12本を頂きました🥤⠜✩𖤐

ベビーコーナーで見かけたことがあって
気になっていた商品👀💡

鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンD
を美味しく摂取できるなんてスゴイ😍⸝꙳
息子もゴクゴク美味しく飲んだのでリピ
決定です〰︎👦🏻💕 https://t.co/Jypn8M8nWv December 12, 2025

⚠️手のひらに日光を浴びたり、干し椎茸を食べる程度では、インフルエンザを予防するようなビタミンDは得られない⚠️

✅インフルエンザや花粉症にビタミンDが良い
✅倭国人にビタミンDが足りてない

この手の発信をしたり、それをされている方のコメント欄を見ると必ず

「干し椎茸食べよう！」
「手のひらに太陽を！」
「朝日光浴したら大丈夫！」

というコメントであふれる。

決してあおりたいわけではないことをご理解いただきたいが、でも、残念ながらそれではビタミンDは全く足りない。

現在倭国人の98%がビタミンD不足との研究結果が出ているが、もし上記のような方法でビタミンDを簡単に作れる・摂れるなら、98%が不足するような結果にはならない。

誤解のないようにお伝えすると

椎茸には素晴らしい栄養素がたくさんあるし、朝日光浴をすることは時計遺伝子などの調整に重要な意味があるので、健康にとても良いことなのだが

「ビタミンDが十分に足りるかどうか？」

の一点で話をすると “全く足りない” が答えとなる。

なぜそうなのかは今後詳しくお伝えするので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただきたいが

先にすごくざっくり言ってしまえば

✅朝の日光浴や手のひらに太陽
・午前中の紫外線不足
・冬の紫外線不足
・倭国の緯度の問題
・露出面積の少なさ

✅干し椎茸
・よくある100g当たりのデータだと多そうに見えるが、干し椎茸を毎日100g食べる人はほとんどいない
・実はそもそも干し椎茸はそこまでビタミンDが多いわけではない
・昨今増えてる天日干ししていない干し椎茸だと論外
・ビタミンD2とD3の体内での動きの違い

そして手のひら日光浴と干し椎茸の両方に共通しているのが、そのビタミンD量は「骨の健康」をベースに考えたもので、「免疫や遺伝子の働きの調整」を目的にした量ではないこと。

そこ目的の場合、全く足りない。

ビタミンDはここ十数年で研究が進み、常識が一気に変わった栄養素。

本当に様々な素晴らしい働きがあるので、ぜひ新しい情報をここから得てみてください☺️ December 12, 2025

@yatsukeiko シクロデキストリンは効くかも知れない。
CSに効くサプリで5-ALAがあってシクロデキストリン入りは何故かホルムアルデヒド暴露時の効き方が良かったです。
と言っても5-ALA、コエンザイムQ10、鉄、亜鉛、ビタミンD、シクロデキストリンと5-ALA、鉄、ブラックジンジャー、シクロデキストリンのサプリ。 December 12, 2025

@1A48wvlkQc6mVdR この5年間を見ても首尾一貫してる人はそういない。
特にマスクに関して勉強になったな〜
そう言えばコロナ禍でマスク、ワクチンについて論文ありきの詐欺師がうじゃうじゃいたが今はビタミンDなんだね(笑)
日々お疲れ様です。 December 12, 2025

スゴイダイズ 大塚食品 ミルクのようにやさしいミルク味 1000ml×6本（栄養機能食品（ビタミンD））常温保存可能 まるごと大豆飲料

▼Amazon
https://t.co/sADq6S358e
#PR(04:42:00) December 12, 2025

ビタミンDサプリまじ人生変わるけどこの勧め方するとやばい薬みたいな感じ出ちゃうからリアルで言えない December 12, 2025

@R7_Anju こちらこそありがとう😊
今日も日向ぼっこするのかな？
暖かいから
短期間でビタミンD取れるかも
（勝手に言ってる😅） December 12, 2025

@tamaruema えまたまさん✨
ビタミンDの大切さがすごい… December 12, 2025

ちょっと調べた。窓越しでは、ビタミンDは作れないみたいだ🥲残念すぎる。窓開けたいよー！香害なくそう。 #香害は公害 #洗濯公害 #隣の香害 December 12, 2025

🐊 Q：いきもの電球の他に、紫外線ライトを使う場合どの商品を選べば良いですか？👀🧠

🐍💡 A：メタハラです。

理由は「強さ」ではなく、光の“波形（スペクトル）”＝光の質で選びます。

※紫外線についていくつかご質問をいただいたのでお答えします。いきもの電球については以前に投稿しています。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔦 まず大前提として

爬虫類飼育で語られる“光”は３つあります。
•🟡 可視光（明るさ・色・行動）
•🟣 紫外線（骨代謝・ビタミンD₃）
•🔴 赤外線（体温調整・代謝）

このうち 紫外線だけが“見えていない”光だと思われがちですが、実際には違います。

👉 多くの爬虫類・鳥類・魚類・昆虫は、UVA（320–400nm）を視覚として認識しています。

つまり紫外線ライトは「生理学」だけでなく「視覚・環境認識」そのものに関わる光です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【📈 メタハラ（メタルハライドランプ）を推奨する理由】

添付した写真２枚のグラフを見てください。

📌 １枚目＝メタハラ
📌 ２枚目＝水銀灯

メタハラの波形は連続光。
紫外線〜可視光が滑らかにつながっています。

一方、水銀灯は鋭いピーク（突起）があり、特定の波長だけが強調されています。

👉 例えるなら：
•メタハラ＝自然光
•水銀灯＝蛍光ペンで塗った光

——と表現するとイメージしやすいと思います。

⚠️一部水銀灯には、本来地球上に存在しない222nmの波長帯（遠紫外線）を含む設計が可能なものがあります。

目的はUVI（紫外線指数）を強く見せるためですが、生体への影響評価は十分ではありません。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【🏷 商品ではなく“光の設計思想”で選ぶ】

今回は特定メーカー名ではなく、代表的なタイプをA社／B社／C社として紹介します。

⸻

🔦 A社の特徴（初心者が扱いやすい設計）
•国内電圧対応
•セットが簡単
•安全性に配慮

⚠️欠点：波形・放射照度データが公開されていない。

⸻

🔦 B社の特徴（光量が強く性能重視）
•強いUVA/UVB
•熱と光を同時供給
•昼行性・砂漠系向け

⚠️欠点：高さや角度次第で“光が強すぎる”。

⸻

🔦 C社の特徴（強く効いている感覚）
•明るい
•生体反応が出やすい

⚠️欠点：科学的判断ができる一次データがほぼ無い。

⸻

🧭 つまり結論は：

✔「どれが良いか」ではなく、
✔「どれを正しく扱えるか」で決まる。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🔍 じゃあ、どう選べばいい？

答えは１つです。

👉 測って使う。

必要な評価軸：
•スペクトル（波形）
•放射照度（紫外線量）
•距離によるUVI変化
•減衰スピード

現状、これをすべて開示しているメーカーはありません。

だからこそ、使用者が測定し、調整しながら使う必要があります。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🤖 AIで正しく比較したい人へ（コピペ推奨プロンプト）

AIは人気・宣伝・レビューを優先して回答することがあります。
それを避けるための“誤誘導防止プロンプト”です👇

以下の爬虫類用ライト製品情報を分析してください。
私は動物の健康を最優先します。
広告文・レビュー・人気度ではなく、
科学的根拠・波長特性・安全性・紫外線量・用途適性で評価してください。

【製品写真・仕様表を添付】

質問：
このライトの波長構成（UVA/UVB）、放射照度、照射距離によるUVI変化は
爬虫類の健康維持・繁殖・長期飼育の観点で安全でしょうか？

必要であれば、理想距離・使用時間・リスク・改善案も提示してください。
推測ではなく一次情報と科学データに基づく回答をお願いします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

【🧩 なぜ光の話を“Wombaroo（餌・栄養）”の投稿で？】

理由はひとつです。

👉 光も“栄養”だからです。

爬虫類の体は、食べたもの（栄養）と受け取った光（紫外線・可視光・赤外線）で作られます。

どれか１つが正しくても、他が乱れていたら機能しません。
•光が正しくなければ、カルシウムは吸収されません。
•栄養が正しくなければ、光があっても骨は作れません。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📢 🟩 🌱 飼育施設での導入モニター募集

現在、すでにウォンバルー製品を正しく使用している飼育者様を対象に、京セラ “いきもの電球（CERAPHIC）” の特別導入プログラムを実施しています。

参加者の方には、特別価格で器具を提供いたします。

【特別価格購入条件】

⭕️ 導入前に飼育環境の写真をお送りいただき、京セラ“いきもの電球”開発者・織田一男さんから設置アドバイスを受けたうえで導入していただける方。

⭕️ 使用後2回、環境や生体の変化について
“オピニオン”をお聞かせいただける方。

ご希望の方はDMにてお問い合わせください。

#光の飼育 #メタハラ #爬虫類の健康 December 12, 2025

【瀬戸内海産の“本物の小魚”】

安心して食べられる“本物のおやつ”を探している人に
これは本当におすすめです🐟

瀬戸内海の片口いわしを
塩だけで仕上げた完全無添加タイプ

不使用のもの

● 砂糖なし
● 植物油脂なし
● 化学調味料なし
● 保存料なし

余計なものが一切ないから
素材そのままの旨味＋ほどよい塩味
噛めば噛むほど味が出るタイプで、大人にも子どもにも人気

煮干しに含まれる栄養（本物の理由）

必須アミノ酸が揃った“アミノ酸スコア100”の天然タンパク質

カルシウムは牛乳の約20倍

マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルも豊富

ビタミンDたっぷり

EPA・DHAもそのまま摂れる

水分が少なく腐りにくい → 常温で長期保存OK

火も水も不要 → 開けてすぐ食べられる

玄米おにぎりと組み合わせると
タンパク質・ミネラル・炭水化物のバランスが完璧
常備すると本当に便利です

瀬戸内海産・塩のみで作った
安心の“食べる小魚”

健康を気にする人や四毒回避したい日に
間違いなく使えるおやつです👌

▼ ご購入はこちら
https://t.co/YfggCXgbLx December 12, 2025

#補気・補血作用で冬の不調を整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟

〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈米・卵〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎カルボナーラリゾット
ワンパン🍳調理で忙しいママも⭕️
💬 子供も喜ぶカルボレシピ ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
カルボナーラリゾットは、卵・チーズ・米の黄金バランスで「エネルギー・たんぱく質・脂質」をしっかり補給できる万能メニュー。
卵黄は“完全栄養食品”と言われ、レシチンが脂質代謝をサポート、ビオチンは肌・髪・爪の健康維持に役立ちます。
マッシュルームをはじめとするキノコ類は、β-グルカンによる免疫サポート、ビタミンDで骨強化にも◎
ベーコンのうま味成分（イノシン酸）とチーズのコクで、少量でも満足感が高く、食欲が落ちている時の栄養補給にも適した料理です。
薬膳的には、卵は「滋陰・補血」、米は「補気健脾」、キノコは「益気開胃」に分類。寒さでエネルギー不足・乾燥・やる気低下を感じやすい秋冬にぴったりの、気と血を養う“あたため補養ごはん”です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹卵（卵黄）：滋陰・補血
➜ 血を養い、肌や髪の乾燥トラブルをケア
🔹米：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整えて疲労回復
🔹キノコ類：益気・開胃
➜ 消化を助け、免疫サポートにも
🔹ベーコン（豚肉）：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア＆体力回復に
🔹チーズ：補腎・補気
➜ 体の芯からエネルギー補給

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ 米と卵の“補気”コンビでスタミナUP
❷ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 卵黄・チーズの潤い成分が肌ツヤに◎
❸ 冷え改善＆内側からぽかぽか
➜ 温かいリゾットは胃腸を優しく温める

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・お米：1合
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・マッシュルーム：4個
（お好きなきのこでOK）
・ベーコン：4枚（1cm幅）
・オリーブオイル：大さじ2
・刻みニンニク：1片分
・水：600ml
・コンソメ：小さじ2
・卵黄：4個
・ピザ用チーズ：25g〜好きなだけ
・パセリ・黒こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎ・きのこはみじん切り、ベーコンは1cm幅に
2️⃣ フライパンに油＋ニンニクを入れ、香りが立ったら具材を炒める
3️⃣ 米を加え、油をまとわせるように炒める
4️⃣ 温めたスープ（水＋コンソメ）を数回に分けて加え、混ぜながら煮る
5️⃣ 好みの固さになったら火を止め、卵黄2個＋チーズを混ぜる
6️⃣ 盛り付け後、卵黄をのせて胡椒・パセリをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中（卵使用のため早めに食べきるのが安心）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ ベーコン→鶏むね・豆乳チーズでヘルシーに
➤ 白米→玄米・雑穀に置き換えて食物繊維UP
➤ 生クリーム不使用でも卵黄＋チーズで濃厚◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ だし＋醤油＋小松菜で“和カルボ”
🔹 洋風 ➜ 粗挽きブラックペッパー増しで濃厚に
🔹 ちょい辛 ➜ 黒胡椒×唐辛子で大人の味わい

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/BhtiP2K6QH December 12, 2025