ここ最近暴食(1日1食しか取ってなかったのを＋おやつ&3食食べるように)なったのにまた1kg減ってた😳
マンジャロ凄すぎて November 11, 2025

暴食の旅開始 https://t.co/udoPxB3Rwh November 11, 2025

@stm20160906 そうなんですよ、そこまで暴食した気はなかったんですけど…疲れも出たんでしょうね🤣

意外と地元だとたこ焼き食べないものなんですか？👀食べましょ〜((o(｡>ω<｡)o)) November 11, 2025

・土浦ライド
・えいがさき
・宇都宮ｶﾌｪﾗｲﾄﾞ
・名古屋暴食旅行

#11月を写真4枚で振り返る https://t.co/UkEBdBys8f November 11, 2025

@LOfndnUtstj7z8V @elf0843 象牙の印鑑も買いません。マンモスも同じです。イルカショーもみません。
偏った魚種ばかり買いません。なるべく消費地の近くで、その時期に生産されたお魚を頂きます。ベジタリアンではありませんが、暴食はしません。
食べ放題もしないです。
毛皮もファーで作ったニットも買いません。 November 11, 2025

ダイエット中でもパン・スイーツも食べる。

ただ、よく相談受けるのがダイエット宣言すると意気込んで、食べたい衝動が走る人がいる。制限すればするほど暴食に走りやすい。私もそうだったから November 11, 2025

肉うまかったなの顔と流石に胃がもたれているなの顔です(※この人はとんつう以外も暴食してあるっている) November 11, 2025

【ダイエットを制する者は血糖値を制する】

おはようございます！

血糖値が乱高下すると🔻

・脂肪がつきやすくなる（インスリン過剰分泌）
・食欲が止まらない（低血糖の反動）
・慢性炎症が進む → 老化・内臓脂肪増加
・集中力低下、眠気、イライラ

つまり「痩せにくい、太りやすい状態」がずっと続きます。

✅血糖値コントロールのために今日からできる習慣はこちら🔻

①最初に野菜・タンパク質 → 最後に炭水化物（食物繊維が糖吸収を抑制）
②よく噛んで食べる（目安30回） → 満腹中枢が働き食べ過ぎ防止
③食後すぐ座らない（軽く歩くor立つ） → 血糖値ピークを抑える
④高GI食品より“茶色い炭水化物”を選択（玄米・そば・全粒粉）
⑤空腹での暴食を避ける（間食は素焼きナッツやヨーグルト）

ダイエット中は脂肪分解(異化)の状態を作りたいので、低く血糖を維持できるダイエットは進みやすくなりますよ✨ November 11, 2025

#林食肉店 #ジビエ #暴食戦線
肉業界に務めていてもなかなか食べることのない肉😋
#キョン #アライグマ #ボタンは猪
#鹿
キョンとアライグマが旨味〇
美味いだろうと思っていた猪が逆にパサパサで驚き🤔個体差にも寄るのかも🙄
ジビエは面白い🤤 https://t.co/lbwxytKbnc November 11, 2025

#自分磨き #男磨き #筋トレ
25/11/29土
* 朝筋トレ
O 7
* 動画/暴食より 睡眠/瞑想/読書/創作/交友
O 2
* 1日1回外出
O 37
* 24時迄に寝床に入る
O 5

時に自分を許すことも大事だと思いました November 11, 2025