株クラ「七つの大罪」
【傲慢】ドヤらずにいられない罪
【嫉妬】他人を妬まずいられない罪
【憤怒】狩られてからストップ高の罪
【怠惰】お祈り投資で決算を跨いだ罪
【強欲】欲張り過ぎて特売りに捕まり沈む罪
【暴食】深夜の飯テロ見て山岡家まで走る罪
【色欲】ネカマ垢の色仕掛けに嵌め込まれる罪 December 12, 2025

ジム行ったけど動けなくてストレッチだけして風呂入ってきたんですけどお腹見てたらなんか暴食するのもったいない気持ちになってきてそれでも不二家のケーキがたべたい December 12, 2025

ケンタ食べようと思ってたのにマック食べちゃったなてか推しに会う(舞台見る)前なのに暴食😡💢 December 12, 2025

헬스조선

防弾少年団V、夜食を食べながらダイエットを実践··· 「この方法」を使うそうだけど、何だろう？

[スターの健康]

歌手のBTSV(29)が夜食でラーメンを食べる日常を公開した。

先月30日、YouTube BANGTAN TVには「ご飯友を連れてきたV」というタイトルの映像が掲載された。

この映像でVは「3時30分に目が覚めたが、とてもまた寝そうな感じではなく、ただジンラーメンのまろやかな味とプルダックを食べようと思う」として「これソース半分、3分の1程度だけ入れればぴったり」と話した。 続いてラーメンを食べていた彼は「私の最後の良心」とし「ダイエットする時のコツ、いつも一口は残しておく」と話した。

Vのように明け方に夜食が食べたくなる場合が多い。 たまに一度夜食を食べるのは大丈夫だが、習慣になると様々な健康問題が発生する可能性がある。 どんな問題が発生するだろうか？

まず第一に、肥満になることがある。 肥満は体脂肪が必要以上に蓄積された状態で、▲糖尿病▲高血圧▲関節炎▲不妊など様々な健康問題の原因だ。 夜には活動量が減り、エネルギー消費も少ないため、食べた食べ物が体脂肪で簡単に蓄積される。 特にラーメン、ハンバーガー、チキンのように炭水化物と脂肪が多い食べ物は体脂肪に変わる速度が速く、ナトリウムが多く含まれていて体がむくみやすい。 夜遅く食べる習慣はインスリン(血糖を調節するホルモン)の分泌にも影響を与える。 血糖値が急激に上下すると、脂肪がよく蓄積され、腹部肥満やメタボリックシンドロームのリスクも大きくなる。

夜食は食欲調節にも良くない。 実際、ハーバード大学医学部付属ブリガム女性病院の研究チームは、過体重か肥満の人16人を対象に、夜食がホルモンに及ぼす影響を分析した。 その結果、夜食を食べた参加者は夜食を食べないグループより24時間食欲抑制ホルモン数値が平均約6%低く、食欲増進ホルモン数値は約12%高かった。 研究チームは、「遅く食べるほどホルモンの影響を受け、より多く食べ、肥満になりやすい」と分析した。 また、遅い時間に食べ物を食べると消化が遅く、食事のリズムが崩れて昼食に暴食する可能性も高くなる。 このような過程が繰り返されると、食事の量を調節できず、簡単に太る可能性がある。

なるべく夜食を避けた方が良いが、夜食を我慢できない時は、Vのように摂取量を調節して食べた方が良い。 食べ物を食べる前にあらかじめ摂取する量を決めて、食べる分だけ減らしておけば、暴食を予防するのに役立つ。 ナトリウム含量を下げる調理方法を活用するのも方法だ。 ソースを入れて食べる料理の場合、Vのようにソースの量を調節することができる。 スープ料理はナトリウムを排出するのに役立つ海藻類や牛乳を追加して食べると良い。

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