❖ #IMAGINARY_BASE BLOG ❖
HELLO〜！！クジャクです🦚🎀
今日はアタクシの𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲暴食𝐝𝐚𝐲の胃の中をご紹介しちゃうね🙈︎（恥）

まず手始めに…お昼は某ペッパーライス店にのお肉&ご飯大盛、良いスタート‼️
デザートにポッピンするシャワーを食べて、その後はタピオカ片手にお散歩〜🧋🐈🐾

さらに…某Mバーガー店のセットを爆食爆食ゥ‼️🍔
夜はキムチ鍋・韓国ラーメン・チヂミをもぐもぐしたﾖ！🇰🇷

食後の私の心を満たすデザートとして、チョコクッキーサンド選手×2、キャラメルマカロンアイス選手、スモア生チョコ選手×2にご協力いただきました‼️ぺろりした‼️幸せ‼️

別日には焼肉食べ放題で伝票が異次元の長さになり…🥩🔥（神）
最近は、韓国チキンバーガー&ヤンニョムチキン&韓国ラテも美味しく完食！
デザートにK○tK○tのパフェも食べた！
どっちもずっと食べたかったやつなんだけど、めちゃ美味だた〜🥺🌟

みんなのウマ飯もぜひぜひ教えてネ🌟
アタシの胃にビビった人、食べるの好きな人、ぜひIBAでお話しましょう〜！👋🏻まってるゾ！
（暴食後お腹を壊したクジャクより） December 12, 2025

食欲は「意思」ではなく「構造」で決まります。

タンパク質が不足すると、横隔膜の可動が鈍り、骨盤（とくに仙骨）の安定性が低下し、足趾の接地までも乱れます。

すると體は“満たされていない”と判断し、食欲を止められなくなります。

食べすぎ・甘いものへの衝動・夜の暴食… これらは意志の弱さではなく、身体構造と栄養比率のミスマッチで起きている現象です。

食欲が静まるのは、構造とタンパク質が整ったとき。

詳しくはnoteにまとめました👇
https://t.co/VpB6yxp2kM December 12, 2025

ダイエット迷子の40代が知っておくべきこと

・朝ギリギリ起床はアウト（代謝スイッチ入らない）
・タンパク質より“主食不足”の方がリバウンド地獄になる
・運動より先に“睡眠の質”を整えろ（食欲が暴走する）
・歩数3,000以下は生活習慣病予備軍（まずは6,000歩）
・糖質オフは長期的にはリバウンドの原因になる
・夜の“ながらスマホ”は最悪。交感神経が張って寝れない
・食後すぐ座るの禁止。5分だけ動けば血糖値は全然違う
・水分不足＝食欲増加。40代は1.5Lを目安に
・週末の“ご褒美暴食”で1週間が台無し December 12, 2025

太ってるのに暴食してる女見たらむかつきます…？🥲 https://t.co/X0Fn3v9DlX December 12, 2025

第1章：まず太るのは甘え裁判を終わらせよう
────────────────

「太るのは甘え」って言葉、
実際やってることは

鬱・ストレス・薬・
遺伝・貧困・トラウマ

全部まとめて“個人のせい”にする

【暴力】

なんだよな。

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先に結論から言うと、

体重＝意志力テストの点数
じゃない。

生物学・環境・病気・薬・メンタルの
合計点の見た目版。

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ここ片付けないと、

何やっても全部
「自分が悪い」に回収されて終わる。

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◆ ① まず事実：体重は「ほぼ気合いで決まらない」

体重に効いてくるのは

・遺伝
（太りやすさ・痩せやすさの体質）

・基礎代謝
（何もしてなくても消費するエネルギーの差）

・過去のダイエット歴
　（リバウンドで代謝が落ちる）

・睡眠不足、ストレス、ホルモンバランス

・抗うつ薬、向精神薬、
　ホルモン薬などの副作用

・収入・生活環境
　（自炊できるか／安いカロリーに頼るか）

とか、
自力でコントロールしづらい要素の塊。

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「食べすぎたから太った」も
　一部は本当だけど、

その食べすぎ自体を引き起こしてるのが

・ストレス
・鬱・不安
・孤独
・しんどさ用の非常食としての食べ物

だったりする。

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◆ ② 鬱と体重は、けっこうズブズブにつながってる

鬱や不安障害になると、

・何もする気が起きない
・料理なんてムリ
・買い物もだるい
・布団から出るだけでHPゼロ

みたいな状態になる。

────────────────

その結果、

・簡単に食べられる
　高カロリーなものに偏る

・食べる／食べないの
　波がデカくなる

・体力落ちて動けない
　→ さらに消費カロリー減る

って流れが起きて、
“太る仕組み”に勝手に載せられる。

────────────────

そこに向精神薬の
体重増えやすい副作用が乗ることもある。

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これを

「鬱なのに太ってる＝甘え」

って切るの、

シンプルに状況を無視した
雑すぎる評価。

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◆ ③ 「痩せなきゃ」と思うほど、
　　　太りやすくなるループ

めんどくさいけど現実として、

・強めの食事制限
・○○抜きダイエット
・短期で体重だけガッと落とす

みたいなやつは、

・代謝が落ちる
・空腹とストレスが増える
・終わった瞬間、リバウンドしやすい

って性質がある。

────────────────

脳からすると

「飢餓が来た → 次の飢餓に備えて、
　もっと脂肪をキープせよ」

って判断になるから。

────────────────

つまり

自分を責めながら
キツいダイエットほど

長期的には
太りやすくなりがち

っていう皮肉がある。

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◆ ④ 「太るのは甘え」裁判の一番ヤバいところ

いちばん害がデカいのは、
体重そのものより

自分の存在まるごとを
減点し続ける思考の方。

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・太ってるから価値がない

・太ってるからもっと頑張らなくちゃ

・太ってるのに不幸アピする資格ない

みたいな判決を、
自分で自分に出し続けると、

↓

・ストレス増える

・自己嫌悪でしんどくなる

・「どうでもいいや」で暴食
　 or 完全に何も食べられない

・体調もメンタルもさらに悪化

っていう自爆ループになる。

────────────────

これ、
ただ太ってるからじゃなくて、

「太ってる自分を“裁く”癖のせいで
　さらに壊れていく」

って話。

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◆ ⑤ “甘え”って言葉の使い方がもうバグってる

本来「甘え」って、

・誰かに頼る
・助けを求める
・弱さを見せる

みたいな、
人間としてわりと必要な機能の話。

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でも現代版の「甘え」は

「サボること」
　みたいな意味で使われてる。

それ、
だいぶバグってる。

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・体調崩してる
・メンタル折れてる
・環境がしんどすぎる

こういう状況で
自分にムチ打ち続けるの、

もはや努力じゃなくて
セルフ拷問寄りだよ。

────────────────

◆ ⑥ とりあえず終わらせたい裁判はこれ

今すぐ全部
ポジ思考になれとは言わん。

てか、それができたら
病んでねえよ！！！！(激おこ)

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ただ、これだけは終わらせてほしい👇

「太ってる＝生きる資格が低い」
「太ってるから辛いって言うのは甘え」

みたいな裁判。

────────────────

医学的にも心理学的にも、
どこにもそんな判決書いてない。

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あるのはせいぜい

「体重が増えると、
　健康リスクは統計的に上がりやすい」

ってくらい。

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それと

「お前は生きる価値が低い」は
　全く別の話。

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◆ ⑦ この章のゴール

この先で

・ストレスで食べすぎる仕組み
・コーラや菓子パンとの付き合い方
・“死なない負け方”としてのサバイバル飯

みたいな話をしていくけど、

その前提として

「太ってるから自分はダメ」
　っていう採点表を、一回ゴミ箱に投げる。

────────────────

ここからじゃないと、
何を読んでも全部

「どうせできない自分が悪い」
　って方向にねじ曲がる。

────────────────

「太るのは甘え」って言葉に
毎回刺されてた側の人間は、

“甘え”じゃなくて、
ただ限界ギリギリで生き延びてるだけ

って事実を認識することから。

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次からやっと、

「どうやって“少しだけマシな負け方”に寄せるか」
の話をする。 December 12, 2025

これ、思い当たりません？食欲が止まらない日は胃腸じゃなく副腎疲労です。ストレスで副腎が疲れると、脳が糖を欲しやすくなる。改善策は15分だけ外を歩く。太陽光でストレスホルモンが下がり、食欲が落ちつく。暴食は意志じゃないので試しにやってみてね。 December 12, 2025

昨夜のしゃぶ葉暴食から「胃に負担かからないもの食べたい」と「昨日食べてない揚げ物食べたい」が同時に来て……折衷案（かつ丼は切れよ） https://t.co/8uc1UhtUHa December 12, 2025

#朝にぼめん #通常濃厚 #肉飯豚角煮
#やま丼デビュー #暴食戦線
カエシなし▶︎
🚏店主が叫ぶほど強烈なサバの香り
お隣のとしさんも香りが凄いと絶賛😋
エグにがはマイルドめでカエシなくとも丁度良い塩味で後味の🐟最高
鯖好き歓喜の激ウマ仕様🤤
限定より限定してる気がする😂
としさんとWやま丼🙏 https://t.co/ooNbFiajiY December 12, 2025

夜嵐黒人は〝願い〟を渡る／とんこつ毬藻 - カクヨム
二の言霊　暴食　少女救出編
Ep11．近藤政司-01　藤花探偵事務所

#カクヨムコン11 応募中

さぁ本日より新章スタート✨️新キャラ、おっさん探偵近藤✕恵海コンビの登場です🔍️👗

https://t.co/dWcnyrtQ2O https://t.co/Y8iPGvRc1o December 12, 2025

12月6日土曜日
今週AOKIさん出店最終日となります🙇
昨晩も賑やかな肉波となり笑顔満載でありました😄
今夜も腹パン😋喰らってストレス発散😁
肉波ご活用ください🙏
やっぱり寒いので完全防備でお越しください🙇
お待ちしています!
#暴食戦線
#肉波
#肉波応援団
#キッチンカー https://t.co/V6U0Rajs1i December 12, 2025

📝血糖値スパイク抑える食べ物まとめ

糖質多いの食べる10分前に食べるのが1番効果ある♩血糖値スパイク気をつけたら美肌・太りにくい・むくまない・暴食なくなるでいい事だらけぽ https://t.co/uZFU2wqTom https://t.co/51kB3FjgLf December 12, 2025

教えてください！食欲に負けそうな夜どうしてますか？

12月は“暴食の魔物”が住んでる季節です😂🔥

夜は食欲が暴走しやすい時間帯。
理由は👇🏽
・1日の疲れが溜まり“甘いもの”を欲しやすい
・自制心が夕方〜夜にかけて低下
・家に食べ物があると誘惑MAX

あなたはどうやって食欲と向き合っていますか？
私は👇🏽
① 温かいお茶で10分だけ待つ
→ 10分後、意外と欲望が消える。

② 寝る
→ シンプルに最強。
眠気が空腹に勝つ😆

③ ゆっくり風呂に入る
→ 副交感神経が優位になって食欲が落ち着く。

④ 別の作業で気をそらす
→ 夜は“暇 × 食欲”の最悪コンボなので、
作業やスマホ編集に集中する。

コメントで、
みんなの“夜の食欲回避術”を聞かせてください🙏✨ December 12, 2025

株クラ「七つの大罪」
【傲慢】ドヤらずにいられない罪
【嫉妬】他人を妬まずいられない罪
【憤怒】狩られてからストップ高の罪
【怠惰】お祈り投資で決算を跨いだ罪
【強欲】欲張り過ぎて特売りに捕まり沈む罪
【暴食】深夜の飯テロ見て山岡家まで走る罪
【色欲】ネカマ垢の色仕掛けに嵌め込まれる罪 December 12, 2025

【疲れた顔の科学】
40代男性の「老け見え」を加速させる無意識ストレス習慣チェック

30,40代男性の皆さん、「なんだか顔にハリがない」「常にむくんでいる」と老け見えに悩んでいませんか？

顔の印象は、睡眠不足だけでなく、日中に無意識に蓄積された「慢性ストレス」によって大きく左右されます。
ストレスホルモン（コルチゾール）は、肌のバリア機能を低下させ、顔のむくみを引き起こすことが科学的に証明されています。

あなたの老け見えを加速させている「無意識ストレス」のレベルを、このチェックリストで診断しましょう。

🚨 無意識ストレスが老け見えを加速させるチェックリスト

1. 就寝直前までスマホでニュースやSNSをチェックしている。 → 脳が興奮状態になり、自律神経が乱れる。
2. 仕事中、コーヒーやエナジードリンクを1日3杯以上飲んでいる。 → 常にコルチゾール分泌を刺激し、慢性疲労に繋がる。
3. 鏡を見る時、自分の顔のむくみやシワを指摘することが多い。 → 自己否定がストレスとなり、さらに外見への悪影響を及ぼす。
4. 週末、平日のストレス解消のため、過度な飲酒や暴食をしてしまう。 → 体への負担が大きく、肌の回復サイクルを妨げる。
5. 日中、気づくと奥歯を噛みしめていることが多い。 → 無意識の緊張が首や肩の血流を悪化させ、顔色が悪くなる。

✅ ストレス顔をリセットする科学的対策
• 入浴とアロマ: 帰宅後、温かい湯船に浸かり、リラックス効果のあるアロマ（ラベンダーなど）を使う。副交感神経を優位にし、コルチゾールを低下させる。
• 深呼吸: 気がついた時に、6秒かけて息を吐き、3秒で吸う深呼吸を5回繰り返す。自律神経を即座に整える効果がある。

最新の研究では、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、皮膚内部の抗重力システムを乱し、顔のむくみやたるみを引き起こすメカニズムが解明されています。

参考：ポーラ化成工業[ストレスホルモンが顔のむくみを引き起こすことを解明][2019年6月]より引用

📢 あなたが老け見え対策として、最も改善したい「無意識ストレス習慣」はどれですか？
A) 寝る前のスマホ
B) カフェインの過剰摂取
C) 暴飲暴食
D) 鏡の前での自己否定

結果は20時に発表！朝の習慣が若見えだけでなく、モテにも直結するのか？年下女性が気づく変化もお伝えします✨
若見え仲間で一緒に情報交換してみませんか？😊 December 12, 2025

生理前の食欲に悩んでるなら
これだけ覚えてほしい

食べすぎって意思が弱いじゃなくて
体に足りないものを
SOSとして出してるだけ
だから補えば、ちゃんと落ち着く

① 鉄分不足は暴食スイッチ
→ レバー/ひじきほうれん草
（鉄が足りないと脳が“食べたい”と誤作動しやすい）

② イライラや不安はホルモンのみだれ
→ とうふ/納豆/味噌
（イソフラボンでホルモンバランスが整う）

③ むくみ＝体が塩分を薄めるために欲が出る
→ バナナ/キウイ
（カリウムでむくみと食欲のダブルケア）

④ 空腹感の8割は血糖値の乱れ
→ きのこ/キャベツ/ごぼう
（食物繊維で血糖値の乱れをストップ）

⑤ 睡眠不足は食欲ホルモンが暴れる
→ 7時間寝るだけで食欲が落ち着く

全部やる必要はないよ
どれか1つでも取り入れてみて
本当に“食欲が劇的に落ちつく”から December 12, 2025

헬스조선

防弾少年団V、夜食を食べながらダイエットを実践··· 「この方法」を使うそうだけど、何だろう？

[スターの健康]

歌手のBTSV(29)が夜食でラーメンを食べる日常を公開した。

先月30日、YouTube BANGTAN TVには「ご飯友を連れてきたV」というタイトルの映像が掲載された。

この映像でVは「3時30分に目が覚めたが、とてもまた寝そうな感じではなく、ただジンラーメンのまろやかな味とプルダックを食べようと思う」として「これソース半分、3分の1程度だけ入れればぴったり」と話した。 続いてラーメンを食べていた彼は「私の最後の良心」とし「ダイエットする時のコツ、いつも一口は残しておく」と話した。

Vのように明け方に夜食が食べたくなる場合が多い。 たまに一度夜食を食べるのは大丈夫だが、習慣になると様々な健康問題が発生する可能性がある。 どんな問題が発生するだろうか？

まず第一に、肥満になることがある。 肥満は体脂肪が必要以上に蓄積された状態で、▲糖尿病▲高血圧▲関節炎▲不妊など様々な健康問題の原因だ。 夜には活動量が減り、エネルギー消費も少ないため、食べた食べ物が体脂肪で簡単に蓄積される。 特にラーメン、ハンバーガー、チキンのように炭水化物と脂肪が多い食べ物は体脂肪に変わる速度が速く、ナトリウムが多く含まれていて体がむくみやすい。 夜遅く食べる習慣はインスリン(血糖を調節するホルモン)の分泌にも影響を与える。 血糖値が急激に上下すると、脂肪がよく蓄積され、腹部肥満やメタボリックシンドロームのリスクも大きくなる。

夜食は食欲調節にも良くない。 実際、ハーバード大学医学部付属ブリガム女性病院の研究チームは、過体重か肥満の人16人を対象に、夜食がホルモンに及ぼす影響を分析した。 その結果、夜食を食べた参加者は夜食を食べないグループより24時間食欲抑制ホルモン数値が平均約6%低く、食欲増進ホルモン数値は約12%高かった。 研究チームは、「遅く食べるほどホルモンの影響を受け、より多く食べ、肥満になりやすい」と分析した。 また、遅い時間に食べ物を食べると消化が遅く、食事のリズムが崩れて昼食に暴食する可能性も高くなる。 このような過程が繰り返されると、食事の量を調節できず、簡単に太る可能性がある。

なるべく夜食を避けた方が良いが、夜食を我慢できない時は、Vのように摂取量を調節して食べた方が良い。 食べ物を食べる前にあらかじめ摂取する量を決めて、食べる分だけ減らしておけば、暴食を予防するのに役立つ。 ナトリウム含量を下げる調理方法を活用するのも方法だ。 ソースを入れて食べる料理の場合、Vのようにソースの量を調節することができる。 スープ料理はナトリウムを排出するのに役立つ海藻類や牛乳を追加して食べると良い。

記事にイイネを。
🔗https://t.co/baGM48krZE

엑스포츠뉴스
ハンサムな子の隣にまた···BTS V x ソン·ガン、マンチッナムたちの焼肉屋さんの出会いに 「バタバタ」 [エク'sイシュー]
🔗https://t.co/JpmaV7JRr8 December 12, 2025

東倭国ラーメン研究所
#多賀城ブラック 暴食改400㌘
濃厚ニボ汁なし担々麺（嫁さん）ニボあえ玉
極太麺の油そば（次男）
気になってた暴食改食べに3人で東ラボさんへ
イキらずに400㌘で🤣
中太ストレート麺がもちもちでうまい😆
メンマと豚がうまいけど信じられない量が…🥹
何とか完食ごちそうさま https://t.co/YMjQ76H8Cq December 12, 2025

品尝 → 賞味する、試食する
享用 → 堪能する
暴食 → ドカ食いする
狼吞虎咽 → がつがつと慌てて食べる（貶義）
细嚼慢咽 → よく噛んでゆっくり食べる（健康的で良い食べ方） December 12, 2025

蝦とイカの綜合焿を食べました。しっかり効いた出汁に、バジルと香菜がふわっと香って、すっと体に入っていきます。
暴食続きの旅の胃にもやさしい一杯でした https://t.co/oQ4tzTrEQx December 12, 2025

全然ラーメン投稿してなかったからそれは今度するとして。
とりあえずむしゃくしゃして暴食しに行ったら本気で撃沈した。
明日の朝ご飯は三鴨おにぎりです。🫶
今日の好みはウスメです。
生姜に目が無い人は絶対根菜食うべきです。
自分はフレッシュ煮干しの太麺久しぶり過ぎてズキュンでした https://t.co/rYaYr8MRxA December 12, 2025