今日は病院行ったり整体したり、
体を整える日にするので
配信はないよ〜🤤🤤 December 12, 2025

早朝営業というポジション

サービス提供をする人は、技術力を上げることで、少しづつ単価を上げていく方法もあるけど

時間帯による大幅な単価アップは意外と盲点

富裕層には早起きな人が多いんですが、その人たちに聞くと、早朝サービスがあるなら、単価が3倍でも5倍でも払いたい、という人はたくさんいる

・整体・マッサージ
・パーソナルトレーニング
・美容、エステ
・美容室
・ヘルシーな食事提供
・家事代行
・英会話
・スキル・資格取得指導
・自由診療の医療サービス
・不動産仲介
・修理・修繕全般
・外商サービス

あたり、思いつきですがまだまだありそうです

深夜営業で割増料金取るサービスはありますが、早朝はもっと大きなギャップがあると思います December 12, 2025

【预测市场专题05：split/merge的用法和误区

—— 究竟是高级策略，还是多此一举？】

好久没写干货了，前两天一直在想着怎么把 merge/split/convert 这些功能讲清楚。

今天先讲上半部分，关于 merge/split 的用法、误区和一些注意事项。

出发点是因为 @Polymarket 的文档和网站都不是特别清楚，很多时候还是需要用户之间来传递信息，帮助大家更好地理解各项功能，欢迎大家在评论区一起交流💗

文章内容略长，主要分为以下几个部分，阅读时间约 6 分钟。

可以先点收藏，有需求的时候再看（bushi

————————————————

一、split/merge 含义

二、split/merge 操作界面

三、不同市场参与者如何使用 split/merge 功能？

3.1 闲置资金通过 split 赚取年化4%持仓奖励（特定市场）

3.2 做市商通过 split 无损建立双边仓位

3.3 套利机器人通过频繁 split/merge 和买卖赚取微小收益

3.4 普通用户，有必要使用 split/merge 吗？

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🟦🟦一、split/merge 含义

Split：
- 本质： 你把 1 USDC 交给智能合约，合约给你 1个 Yes 和 1个 No。
- 逻辑： 因为无论结果如何，Yes 和 No 中必有一个是 1，另一个归零。所以 1 Yes + 1 No 的数学价值恒等于 1。
- 作用： 用现金铸造筹码，不需要从市场买入。

Merge：
- 本质： 把 1个 Yes 和 1个 No 交还给合约，合约销毁它们，并退还给你 1 USDC。
- 逻辑： 因为 1个 Yes 和 1个 No 组合恒等于 1，你可以随时将其兑换回现金。
- 作用： 将筹码兑换回资金，且不通过市场卖出。

🟦🟦二、split/merge 操作界面

下单的时候，在选择市价单/限价单的地方，还有个more，展开就是 merge/split 的功能。

如下图。

————————————————

🟦🟦三、不同市场参与者如何使用这两个功能？

1️⃣闲置资金通过 split 赚取年化4%持仓奖励

操作：使用 Split 将 USDC 兑换为 Yes + No，然后持有。

⚠️逻辑&注意事项：

▪️如果你分别去市场买入 Yes 和 No，通常会承担 spread 差价损失。而 split 能够确保买入成本为1。

▪️仅在几个特定市场，Polymarket 对持仓者发放年化约 4% 的奖励。

▪️持仓不变的情况下，退出时用 merge 即可无损退出。

▪️持仓奖励仅确保「持仓」即可获得，不需要挂单做市，不需要承担这部分风险敞口。

如图。著名交易员 @holy_moses7 就是用 split 的功能，同时持有「Will JD Vance win the 2028 US Presidential Election」的双边仓位，他称这些仓位每天可以给他7-8刀的收益（最近 merge 退出了一些，之前的仓位还要更大）。

2️⃣做市商通过 split 无损建立双边仓位

操作：做市商先通过 split 建立仓位，再挂出买单和卖单，提供流动性。

⚠️逻辑&注意事项：

▪️做市商通过 split 无损建立双边仓位

▪️建立双边库存后，通过挂单做市赚取 spread 差价收益

▪️@betmoardotfun 上有 LP reward 的榜单，可以查看过去哪些账户赚取了最高的流动性奖励。

▪️这里多说一句，polymarket 上做市商的策略也不尽相同。我们理解中常规的做市是赚取买卖价差的利润，传统金融和加密货币做市都是如此。但因为 polymarket LP reward 比较大方，有的账户实际做市收益是负数，用 LP reward 的钱补贴做市亏损，实际还是赚钱的。

如下图的例子，是 pootytherewardfarmer 这个账户过去90天的收益曲线（包含LP奖励的部分），整体收益为正。

3️⃣套利机器人通过频繁 split/merge 赚取微小收益

操作：监控订单簿，市场剧烈波动的时候可能捕捉 Bid Yes + Bid No > 1 或者Ask Yes + Ask No < 1 的瞬间，通过 split/merge 赚取微小但无风险的收益，是机器人的战场。

▪️场景A：监测到 Bid Yes + Bid No > 1，在这个瞬间split，然后卖出。这样操作的成本等于1（split），收益大于1，赚取利润。

▪️场景B：监测到 Ask Yes + Ask No < 1，在这个瞬间买入，然后merge。这样操作的成本小于1，收益等于1（merge），赚取利润。

4️⃣普通用户，真的有必要使用 split/merge 吗？

‼️如果是纯粹的赌单边，其实几乎不需要使用split/merge。

为什么？因为你总要卖掉你不需要的仓位，由于订单簿的“镜像”原理，卖 Yes 和买 No 的订单簿是绝对对称的。

（插播一句，如何直观理解订单簿的镜像？如下图。）

所以，从资金和流动性的角度来说，「挂单买No」 完全等同于「先 split 买入双边，再挂单卖Yes」。

可能只在极少数场景下，merge/split 有一些特定作用（除去上面做市、套利、赚取持仓收益的情况下）

▪️场景A：比如说隐藏真实买入成本。通过 split 买入的成本会显示为 50cent（这个如果配合 convert 使用，很轻松就可以“制造” 10X 的利润率暴击。convert下一篇讲）

▪️场景B：比如说用 merge 隐藏卖出行为。通过 merge 退出不会上 PnL 榜单，因为大多数榜单只统计 trade 行为（这确实是我这样的阴暗老鼠人才能想出来的奇葩用法。。。但应该没谁会用😂毕竟还要花资金先买另一边、才能 merge）

————————————————

最后，split/merge 并不是什么神奇的策略。对于单纯的方向交易者来说，直接挂单买入的资金利用率更高。

如果你既不是做市商也不是套利者的话，split/merge 最有意义的可能就是赚取 polymarket 的年化4%持仓奖励。这些奖励主要集中在 2026 年美国中期选举、2028 年美国大选，和一些重大的国际政治事件。

（至于为什么要把奖励分给这些事件呢？这一点也挺耐人寻味的。可能预测市场需要政治，政治也需要预测市场，而预测市场需要向政治家展示这一点吧🤔）

💗💗以上就是关于 merge/split 的全部内容啦！欢迎朋友们评论、转发、收藏、关注💗💗

下一篇讲 neg-risk 市场和 convert 的功能，都堆在一篇讲实在是太长了，放不下了。。。

敬请期待🫡 December 12, 2025

サブスク会員限定の最新動画が公開されました🔥

【頭蓋骨剥がしというヤバすぎる整体したら骨が飛び出た】

会員の方はぜひチェックしてみてください🙏

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　 𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
　イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 　 ☝️ 喉トラブルは❸タイプ
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）

🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）

🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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　　 🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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　 🌿 期待される効果
━━━━━━━━━━━━━━━━
・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）

🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）

🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない

🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】　様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 December 12, 2025

おはよー！

平日ラストの金曜日だね✨
漆白は今日も整体へ行ったりと、配信後も予定が入っている感じฅ^-ω-^ฅ
寝不足気味でもあるから、週末の配信に備えて今夜は早く寝るようにしたいな！

金曜日も一緒にがんばろーね(*,,ÒㅅÓ,,)وｸﾞｯ!

#おはようVtuber https://t.co/A08rYqrnP2 December 12, 2025

【补档】对话05后交易员Ray：放弃高考买入TRUMP，19岁身价上亿的少年传奇

他是06年的币圈“老登”，14岁用3000美金红包钱炒股票赚得百万，19岁已手握千万美金资产；
他在高考考场上为购买川普币毅然离场，靠Hyperliquid空投实现财富跃升，在NFT、撸毛、MEME币赛道全线开花；
他自称“冒名顶替综合症”患者，却凭其独有固执与勇敢在加密交易圈杀出重围
他是Ray，一个把金融市场当成游乐场，在涨跌起伏中保持情绪稳定的05后交易奇才。
本期OKX《对话交易员》，@ mia_okx 与Ray @ 0xRay518 深度对谈，拆解这位少年富豪从校园到加密圈顶级交易员的成长路径。

一、少年启蒙：3000美金红包开启的金融冒险，从股票到加密的跨界试水

01 14岁炒股票：疫情期间的百万试炼.

Mia：你21年进入币圈时才十四五岁，最初是怎么接触到交易的？
Ray：最开始是玩股票，那时候大概初中三年级，用家里给的3000美金红包钱入场。刚好赶上疫情期间行情好，大家都在研究海运、航运相关标的，我也跟着追报价、看行业信息，慢慢就赚到了约30万美金。不过后来行情转差，，加了期货杠杆，不过后来行情转差，加了期货杠杆，大部分利润又亏回去了。 这次回撤对当时的我冲击挺大的，毕竟是第一次亏这么多钱，而且家人都不知道我在在做交易，所有情绪都得自己扛。好在我通过多出门运动、慢慢心理调适缓了过来，也让我第一次意识到杠杆的风险，为后来的交易埋下了谨慎的种子。

02 加密圈入门：从NFT “小图片” 到撸毛赛道的本金积累

Ray：亏完股票后，我就回归校园念了一两年书，后来看到网络上很多人在玩NFT“小图片”，觉得特别好奇，就把股票剩下的钱转去玩加密货币。最开始接触的是链上NFT炒土狗，之后就专注在撸毛赛道，总想着找一些低成本的机会 ... 重新积攒本金。 其实我家人到现在都不太清楚我在做什么，他们对我特别放心，也不会干涉我的选择。刚进圈时完全是小白，多亏了推特上认识的一些厉害朋友带着我玩，慢慢才摸清链上的规则。现在想想，那时候就是多参与、多试错，每个项目都小仓位玩一玩，从每次操作里总结经验，慢慢优化自己的方法。

03 Arbitrum空投：几千美金撬动几万收益的第一桶金.

Mia：你在加密圈的第一桶金是怎么赚到的？
Ray：真正靠加密货币赚到可观收益，是从Arbitrum空投开始的。那时候推特上大家都在说“撸毛”，很多人用脚本批量操作。我一边上学一边弄了几个号参与，投入几千美金，最后赚了几万美金，这笔钱就成了我后续交易的核心本金。 那时候撸毛还比较简单，就是跟着社区节奏，批量参与项目、完成任务，慢慢积累。但我一直觉得，赚钱不是靠智商，更多是靠情商。比如和朋友交换信息，一起研究项目，有时候别人分享的一个小线索，可能就是一个赚钱的机会。当然也有信息出错一起亏钱的时候，但不会影响彼此的关系，毕竟市场里没有永远正确的判断。

二、传奇交易：放弃高考抄底川普币，Hyperliquid 一年坚守换财富跃升.

01 为川普币毅然离开考场，翻倍即走不贪心.

Mia：听说你有个特别传奇的经历，高考时为了炒币放弃考试？
Ray：对，那时候刚好是川普发币，我正在考数学，考完一门出来，朋友（也是炒币）突然跑过来拍窗户叫我出去，说川普发币了。我当时觉得这是个很重要的时间节点，虽然还没考完，但还是决定提早交卷，跟他在马路旁边就买了川普币。 我大概在6-7美金的价位买了100万美金的仓位，后来涨到3-4 倍的时候就全卖了，之后还来回买卖了好几次，但始终只做“第一段” 行情。其实当时很多人都有FOMO 情绪，觉得能涨得更高，但我个性就是这样，只敢做最确定的那段，第二段行情难度太高，很容易亏钱，之前也吃过这方面的亏，所以一直坚守这个原则。

02 Hyperliquid 的孤独坚守：一年磨一剑，重仓押注不对称机会.

Mia：除了川普币，Hyperliquid应该是让你资产大幅跃升的关键项目吧？ Ray：这轮牛市我赚到的钱，基本上都来自Hyperliquid。当时我们把链上合约交易所都参与了一遍，像Avo、Backpack这些，但Hyperliquid 给我的感觉最不一样—— 它的算法机制、积分获取方式都很复杂，难度很高，反而让我觉得很有意思。。 那时候几乎没什么人关注这个项目，大家都觉得它不新颖，但我就是比较固执，认定的事情就愿意花时间。我愿意在早期花更多时间、下更大本金在这种项目上，毕竟大部分人都不看好的时候，反而更容易拿到低价筹码。

03 XPL的意外之喜：行情好时敢上仓位，见好就收不恋战

Mia：听说你在XPL项目上也赚了不少，当时是怎么操作的？ Ray：XPL是投的预售，那时候行情很好，山寨币情绪特别高，大家都很关注Plasma系的项目。我当时特别看好它，不小心买多了，盘前的时候有点出不掉，就干脆拿到开盘，没想到刚好涨了，最后获利了结。 我还是老规矩，只做第一段行情，上了很大仓位，但是没有等到最高点就卖了，后面它一路跌下来，我也没再碰过。对我来说，交易的原则就是行情好、大家情绪高的时候，可以多放一点资金；行情不好的时候，就一定要谨慎，宁愿放弃小机会，也要保护本金。

三、交易心法：不碰第二段.

01 铁律：永远不做“第二段” 行情，靠固执避开陷阱.

Mia：你反复提到“不碰第二段”，这是怎么形成的交易习惯？
Ray：主要是个性原因，也吃过很多次亏。不管是二级交易还是链上MEME币，我最喜欢玩的都是第一段上涨行情—— 这段行情共识强、情绪足，赚钱的概率更高。而第二段行情分歧变大，共识减弱，很容易追高被套，对我来说难度太高，所以干脆直接放弃。其实这也是一种风险控制，我不会因为某个项目之前涨得好就贪心追进去，只要觉得行情进入第二段，就坚决离场。
Mia：你觉得自己能成功，运气和实力各占多少？ Ray：最开始运气占了80%，甚至更多。我真的很幸运，每个关键时间节点都刚好踩到，也没遇到过项目爆雷、钱包被黑这种糟心事。但随着仓位变大，运气的比重就慢慢下降了，现在大概是实力70%、运气30%。 小资金的时候可以靠运气博机会，但资金体量上来之后，就不能再依赖运气了。现在我会主动放弃很多小机会，把精力放在更确定的标的上，核心就是保护本金。行情好的时候敢上仓位，行情不好的时候就少参与，甚至不参与，这种灵活调整的能力，其实就是靠一次次交易亏出来的经验。
02 心态：情绪稳定是底色，低物欲才能走得远.
Mia：不管赚大钱还是亏大钱，你都显得很平静，这种心态是怎么养成的？
Ray：可能和我喜欢看书有关，熊市的时候我会大量读书，什么类型都看，艺术、哲学、商业相关的都有。看书能让我情绪更稳定，也能培养批判性思维。看到别人的观点不会盲目相信，会自己去试一下，验证对错之后再形成自己的判断。 而且我物欲很低，赚到钱也没有特别想消费的欲望，赚钱对我来说更像是“验证自己的想法”，就像玩游戏通关一样，成功了会觉得好玩，失败了也不会太难过。加上早期在股票已经经历过大幅回撤，后面再遇到亏损，心态就平和多了，毕竟那些亏损相对于整体仓位，已经不算什么了。

四、少年心事：“冒名顶替综合症” 与低调哲学，在成长中接纳自己.

01 隐秘的焦虑：越分享越不安，怕影响别人.

Mia：你之前提到自己有“冒名顶替综合症”，能具体说说吗？

Ray：后面我认识了很多真的很厉害的人，从他们身上学到了很多，但有时候会觉得自己没有那么厉害，不知道为什么能出来分享、写文章给大家看，总觉得有点奇怪。赚跟亏都是我自己的事，怎么都无所谓，但一旦接触到别人，就希望自己的内容对别人有用，特别怕误导别人。 这种心态慢慢才释怀，其实每个人都有自己的成长路径，我分享的只是自己的经历和感悟，不一定适合所有人，只要真诚分享就好。而且通过分享，也能和更多人交流，反过来也能提升自己。

Mia：你觉得自己成长过程中，最大的变化是什么？

Ray：以前我很喜欢炫耀，会发一些交易成果之类的，但后来发现很多真正厉害的人都很低调。慢慢就意识到，太爱炫耀很容易增加ego，而ego对交易来说是大忌，容易让人冲动开重仓，最后导致亏损。 现在我基本不会主动透露自己的财富状况，和以前的同学出去玩也还是像普通朋友一样，他们都不知道我赚了这么多钱。交易是自己的事，没必要让所有人知道，保持低调反而能更专注于市场，做出更理性的判断。

02 原生家庭：不干涉的信任，是最大的后盾.

Mia：你家人一直不知道你在做交易，却支持你休学一年玩crypto，这种信任对你影响很大吧？

Ray：我家人对我真的很放心，不管是花钱还是做决定，都很少干涉。休学一年的时候，我也没跟他们说具体在做什么，他们还是支持我。这种无条件的信任，让我没有后顾之忧，可以放心去尝试自己想做的事情。 其实我初中的时候成绩很好，经常考班里第一，但进入crypto后就没好好念高中了，老师和家长偶尔会关心几句，但也不会批评我。他们的尊重让我能按照自己的节奏成长，也让我更懂得对自己的选择负责。

五、撸毛秘籍与新手建议：多参与、不贪心，小资金也能博机会.

01撸毛往事：找bug批量刷号，靠协作拿下空投.

Mia：你靠撸毛积累了早期本金，有没有印象深刻的撸毛经历？

Ray：有一次遇到一个测试网项目，我们发现项目方后端的key没有关掉，就和朋友一起研究，弄了几千个号，把任务列表全部调成“已完成”。第一天晚上就把所有号跑完，后面发币的时候真的领到了币，算是一次很有趣的“捡漏”。 我没有代码基础，很多时候都是和朋友一起研究策略，互相交换信息。撸毛的核心就是多参与，不管项目大小，都去试试，而且要能快速切换赛道。币圈迭代太快了，撸毛不行就试试新闻交易，总能找到适合自己的方式。

02 给新手的建议：先觉得有趣好玩，再想着赚钱，不执着于暴富.

Mia：如果现在有和你当年年龄相仿、本金不多的新手想进入加密圈，你会给什么建议？

Ray：首先，不要一开始就想着变现、暴富，我最开始炒币只是觉得好玩，对赚钱没有太强的执念，反而慢慢做出了结果。可以先把交易当成兴趣，多参与、多试错，积累经验比赚钱更重要。其次，小资金的时候可以多尝试撸毛、参与Free mint这类低成本机会，这些方式虽然赚得慢，但风险低，还能熟悉市场。遇到自己看好的项目，要敢上仓位，但一定要控制风险，不要加太高杠杆，记住“不碰第二段” 的原则，见好就收。 最后，一定要保持学习的心态，多看书、多和别人交流，培养自己的判断能力。币圈永远不缺机会，就算现在合规越来越严，也一定会有新的“不对称机会”，关键是要保持敏锐，敢于尝试。

Mia：你现在才19岁，已经经历了很多人一辈子都遇不到的财富起伏，未来有什么规划？

Ray：短期打算先把大学念完，之前因为做交易休学了一年，现在想把学业完成。对于交易，现在行情比较保守，我已经开始慢慢把资金转到美股，感觉币圈现在自己的优势没那么明显了，美股相对更稳定，等遇到大回撤的时候再进场。 其实我对未来没有太细致的规划，走一步看一步就好。交易对我来说依然是“好玩” 的事情，以后遇到好的机会，还是会继续参与，但不会再像以前那么激进了。财富对我来说只是附属品，健康、情绪稳定，还有能一直做自己喜欢的事情，才是更重要的。

Mia后记：. 从14岁闯入股票市场的懵懂少年到19 岁的亿万富豪，Ray用自己的经历证明，在加密市场里，年龄不是障碍，勇敢可以战胜迷茫，情绪稳定能够抵御风浪。他不追风口热点，只守“不对称机会”；不贪多求全，只赚“确定的一段”；在快速迭代的市场中，以低物欲、高专注的姿态无往不利

（本文为对于原文的补档，仅作网友学习使用） December 12, 2025

先輩の足をマッサージしたらお昼をご馳走になりました。整体の本を沢山読んでおいて良かったです。 https://t.co/KSQqt1RtAg December 12, 2025

腰が痛いと、「トイレでしゃがむのつらい」「靴下はくだけで汗をかく」「洗濯物を干すとき怖い」「寝返りするたび目が覚める」「病院や整体に通い続けて出費ふえる」「腰をかばって肩や膝いたくなる」。ダイエットに腰痛は大敵。でもお風呂あがりに1分脚クロスして伸ばすストレッチやるだけで腰痛対策 https://t.co/NsFBqPgPSK December 12, 2025

7,8時間睡眠、最低週2回は筋トレ、タンパク質摂取（自分の体重（kg）✖️2（g）が大体目安）、冷やさない常に体を温める、陽の光を浴びて有酸素、よく歩く、肩こりは放置しない（毎晩マッサージガン＆温熱湿布、定期でアロママッサージや整体）、あとは映えなくても適当でもいいから自炊はなるべくした方がいい。体が内側から整うから。 December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太衝（たいしょう）のツボ」
ストレス・爪トラブル・気巡りの要所
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎爪に縦スジ・割れ・ツヤ不足がある
⚫︎イライラ・怒りっぽさが気になる
⚫︎ストレスでお腹が張りやすい
⚫︎生理痛・PMS・生理不順がある
⚫︎頭痛・めまい・目の疲れが続く
⚫︎最近、眠りが浅くなったり寝つきが悪い
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　 ☝️ 太衝（たいしょう）とは⁉️
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・足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるくぼみ
・肝経の“要穴”で、肝の気を巡らせる代表ツボ
・ストレス・情緒ケアの中心となるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・足を組み、親指でくぼみを探す
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・「ズーン」と響く“痛気持ちいい”感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
━━━━━━━━━━━━━━━━
　 🌿 期待される効果
━━━━━━━━━━━━━━━━
・肝の気を巡らせ、ストレスを軽減
・イライラ・怒り・情緒の乱れを緩和
・頭痛・偏頭痛・めまいの改善
・PMS・生理痛・生理不順をサポート
・お腹の張り・ガス・消化不良の改善
・目の疲れ・かすみ目ケア
・睡眠の質の向上
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🧭 爪のトラブルは「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、
「爪は肝の状態を映す鏡」 と言われています。

肝は「血を蔵す」臓。血の不足・巡りの悪さは、爪へダイレクトに反映されます。

🔸血虚タイプ（血不足）
⇒ 爪が割れやすい・薄い・ツヤがない
推奨ツボ：三陰交（血を補い巡らせる）

🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ 爪に縦スジ・表面が凸凹
推奨ツボ：太衝（今回の主役！肝の毒出し）

🔸瘀血タイプ（血が滞る）
⇒ 爪が紫っぽい・色が黒ずむ
推奨ツボ：血海（血流促進の要穴）
━━━━━━━━━━━
　　　 豆 知 識 🫘
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★ 太衝は“肝のデトックス穴”
ストレス・怒り・緊張で溜まった気を流す。

★ 肝は自律神経に深く関係
太衝刺激で副交感神経が優位になり
呼吸・血流・筋の緊張がゆるむ。

★ 目と肝は強い関連
長時間のスマホ・PCでの目の疲れも太衝で緩和。

★ 肝の気が滞ると「ため息」が増える
太衝はこの“気詰まり”のリセット穴。
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹太衝（肝経）
➤ 疏肝理気（肝気を巡らせる）
➤ 清熱明目（目の不調改善）
➤ 止痛（ストレスからくる痛みを緩和）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス・怒り・張り
② 血の巡りUP：冷え・瘀血・頭痛の緩和
③ 情緒の安定：自律神経の調整
④ 肝血サポート：爪・髪・筋の健康
━━━━━━━━━━━━━━━━
　　 🧘 日常のセルフケア
━━━━━━━━━━━━━━━━
✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 爪の乾燥ケア＆鉄分・たんぱく質補給も並行して
✔︎ ストレスが強い日は回数を少し増やしてOK
━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
━━━━━━━━━━━
・強く押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は押しすぎ注意（肝経は刺激に敏感）
・痛みが強い・腫れがある場合は中止
・慢性症状は専門家に相談を

🌿 心と体のバランスを整える太衝。
足の小さな一点が、巡りと気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ySmjBH7BR3 December 12, 2025

ダイエット整体師が作る、痩せるスープ9選。
いま②食べてます。 https://t.co/bNaGUgb8Rg https://t.co/j9KlhyJ1vn December 12, 2025

背骨が
「人体の大黒柱」だとよくわかる映像。

血管も神経もギュウギュウに集中してるし、
背中の筋肉たちがすべて
「背骨を守ってる」ようにも見える。

「動く」のも「感じる」のも、すべて
この背骨を通してしか、できない。

背骨のセルフ整体、ちかぢか出します。
https://t.co/9uEwPTH5ga December 12, 2025

偏頭痛やばい人。
整体歴30年の師匠に伝授してもらったんだけど、薬指の第二関節あたり（小指側）グリグリって30秒くらいしてみて。嘘みたいに痛みスーッと引いて楽になるから。季節の変わり目、頭痛ひどい人はこのライフハックは絶対覚えておくべき。注意点は↓ https://t.co/1DILzskFhP https://t.co/88JYXfPjth December 12, 2025

今日ほなみと一緒に整体に行って、ほななみが施術受けてるのを横で1時間見守ってた。不思議な時間 December 12, 2025

最近在 Gate 看到一个挺有意思的活动：BOB 空投又解锁了。
本来我只是随便点进去看，结果发现第一笔交易就直接送 200 BOB，这种白捡型的机会不拿白不拿，就顺手开了一单。

活动从 11 月 25 日到 12 月 5 日，时间不算短，我这两天反正也有在看行情，顺带做几单，把活动进度往前推推。交易量做够了还能瓜分 2,000,000 BOB，这种任务式的活动对我来说反倒是个动力：做交易的同时还能赚点额外空投，心态会轻松很多。

另外还有个点我觉得挺“搞钱-friendly”的——
邀请好友最高还能拿 478,261 BOB。
我有个朋友就是靠拉人分空投，轻轻松松比我做交易赚得还多…气笑。
你如果本来就有一起玩交易的伙伴，那这个奖励真的可以顺手薅一下。

整体体验下来就是：
不需要重仓、不需要梭哈，就是顺便做一下你自己本来就会做的事，然后让系统往你现货账户里“塞代币”。我喜欢这种感觉，很正向。

想参加点这里就行（我就是这么进的）：
👉 https://t.co/v2uNGvlaw4

活动细节看这里：
👉 https://t.co/MqjHyvo1Ju

#BOB #空投 #合约交易 #Gate December 12, 2025

シワが増えた。
疲れやすくなった。
歳かなぁ、、😭

老化を感じる年齢は人によって違います。
その差は腎の強さで変わります↓
https://t.co/fTFKf9jw0n
#東洋整体　#南森町　#大阪市北区 December 12, 2025

从来与众不同，从来万众宠爱。

滨崎步。

如果时光倒流，她是千禧年前后亚洲流行乐坛最耀眼的天后（没有之一）

即使演艺事业几起几落，她依然是迄今亚洲唱片销量最高的女歌手（没有之一）。整体销量超5000万张。

有人说得好：如果滨崎步被遗忘，是时间的规律也是时间的遗憾。

演唱会突遭取缔，她依然在空荡荡的场馆里，全心全力全程唱完了一个人的上海演唱会：她永远不会失约，也从不让人失望。

她总是一次又一次用行动来证明我们热爱她的理由。

请那些喜欢她和还没有机会喜欢上她的朋友们，好好看完下面的这个视频。

那是在2015年她因为左耳失聪不得不暂别舞台的告别演唱。这也是亚洲流行音乐历史上最耀眼最精彩的一场舞台表演（没有之一）。

《MY ALL》：我的一切。 December 12, 2025

身体がダルい、、
食事が悪いのか？
何を食べよう、、

疲れやすい気虚タイプは食事が大切です。
基本的に消化しやすくエネルギーになりやすいものを選びましょう↓
https://t.co/Z6qA9hSAEI
#東洋整体　#南森町　#大阪市北区 December 12, 2025

身体が痛い。
関節の動きが悪い。
これが歳か、、😭

加齢に伴い腎が弱り血滞が起こります。
元気の秘訣は夜に腎をサポートする事です↓
https://t.co/yZD29HsoLL
#東洋整体　#南森町　#大阪市北区 December 12, 2025