久々に揚げ物を作ったら床が油だらけになりました。やっぱり買ったほうがいいなぁ🥲

＃カクヨム
『魔神回廊』６２話連載中。
https://t.co/win7I8cvA9
『酒好きドラゴンとうまい飯』３０８話連載中です🥺
https://t.co/jtJN8VWuif December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け　 ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご　　 ・ファストフード
・わかめ　　 ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦　　 ・スナック菓子
・味噌汁　　 ・精製された白い砂糖
・キムチ　　 ・清涼飲料水

腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は　ｺﾘ↓ December 12, 2025

もう声が枯れるほど伝えてるけど
「本気で綺麗になりたい人」だけが静かにやってること💎

▫️飲み物は全部“透明”にする（ジュース→水or無糖茶。内臓が浄化されて代謝が別人級に）
▫️味付けは「いつもよりワンランク薄く」する（塩分減＝翌朝の顔が-3mm）
▫️夜の炭水化物は「明日の透明肌のために半分残す」儀式にする
▫️帰宅後すぐ冷蔵庫を開けたら「罰ゲームでシートマスク＋1枚」ルール
▫️食べる順番は「野菜→タンパク質→炭水化物」の黄金ルートで腸がキレイに整う
▫️揚げ物は「3日連続禁止」→ 肌が「やっと呼吸できた…」って喜ぶ
▫️「お腹空いた気がする？」は10分待つ→ 9割は水分不足。残り1割はナッツ5粒で解決
▫️1日7000歩＝「全身のリンパが勝手に流れてくれる」魔法の歩数
▫️寝る前スマホは完全封印（ブルーライト＝老化ホルモン直撃。肌も体も寝不足になる）
▫️お菓子は「1日1回だけ、ご褒美タイム」と決めて大切に味わう
▫️階段は「1フロア登るごとにヒップとふくらはぎが引き締まる」と思って昇る
▫️外食の呪文は「ご飯少なめ」「ドレッシング別」「焼きor蒸し」「赤身でお願いします」
　→ これ言えるだけで店員さんも「美意識高いな…」ってなる（実証済）

綺麗って、実は「大きな我慢」じゃなくて
「小さな選択を、毎日自分に味方させること」🪽 December 12, 2025

揚げ物って、健康語る人ほど“罪悪感パック”みたいに扱うけど、
本当に大事なのは 「0か100か」じゃなくて「整えて食べる」ほう なんよね。
自分で検証して、揚げ物のイメージここまで変わるとは思わんかった。
視点ひとつで人生のQOLって変わる。ほんとそれ。 https://t.co/rXRWS6aoxc December 12, 2025

痩せる昼ごはんトップ3

3位：そば（温・冷どちらもOK）
うどんより低カロリーで血糖値も上がりにくい
山菜・とろろ・わかめを足すと食物繊維もアップ
天ぷらは“別皿で1つまで”など量を決めておくと安心

2位：和定食（ご飯少なめ）
焼き魚・鶏肉・冷奴など、たんぱく質が主役の定食は◎
ご飯は「いつもの7〜8割」を目安に量をコントロール
揚げ物がメインのときは、ご飯をさらに少なめにしてバランス調整

1位：おにぎり＋たんぱく質セット
おにぎり1〜2個＋サラダチキン・ゆで卵・味噌汁などが理想形
パンよりも腹持ちが良く、午後の間食を防ぎやすい
具は鮭・梅・おかかなど“シンプル系”を選ぶと脂質を抑えられる

痩せる昼ごはんのポイント
・昼は「しっかり食べて、夜で微調整」
活動量の多い時間帯なので、無理に減らしすぎると夕方〜夜にドカ食いの原因になる。

・糖質＋たんぱく質＋野菜をそろえる
丼もの・ラーメン単品など“炭水化物だけ”の昼食は、眠気＆食欲暴走を招きやすい。

・揚げ物は“頻度”と“量”でコントロール
完全NGではなく、「週1〜2回」「1食1品まで」などマイルールを決めておくと続きやすい。

・コンビニ飯は組み合わせで化ける
おにぎり＋サラダ＋味噌汁、サラダチキン＋カット野菜＋おにぎりなど、選び方次第で十分“痩せる昼ごはん”になる。 December 12, 2025

#エビフライドン
#映画すみっコぐらし空の王国とふたりのコ
揚げ物怪獣エビフライドン🍤🐷💥！！
タグも可愛い😍 https://t.co/zYtQjmDDes December 12, 2025

【配信告知🗓️】
🕙12/10(水)22:00〜
🎮おにぎり屋さんシミュレーター

『# 2 おにぎりに海苔は必要ですか？』

今日から揚げ物が始まる予感！🍙🍤
みんな夜食に買いにきて〜！

▽待ち合わせ場所▽
https://t.co/1N7bHy1PEe

#新人Vtuber
#恋咲ルゥナ https://t.co/9bR45PjjR9 December 12, 2025

@pretty_miki おかずが冷たい事を知っているから、ジュワッと揚げた揚げ物も見てて虚しい。
何故全員喫食、センター工場にこだわる？
自校で作った方が家庭の味に近いのは、分かりきった事なのに…😓
コレを寒い冬に短い時間で
食べさせられる横浜の中学の生徒達が不憫でならない。
横浜市議達もコレで良いの？💢 December 12, 2025

#プロモーション
#Mizkanから提供いただきました

ミツカン の #いいこと酢

いつもの調味料を置き換えるだけ
美味しく簡単に健康対策に！
揚げ物にソースタイプが
さっぱりしていて美味しかった😋

#さぱうま

#RSPに参加しました
#RSP112 #サンプル百貨店 https://t.co/KbyJc8uj1Y December 12, 2025

@yukipooo3 お友達もイラっとしながらも迎えに行っちゃうって言ってました（笑）
揚げ物は色々と段取りが狂うから勘弁して欲しいですね💦

みんな優しいママです🫶 December 12, 2025

今日写真部の公欠のお仕事をしてお昼に頂いたお弁当〜！とっても美味しかった😋
自分の弁当にプラスして後輩の子と同学年の子がお腹いっぱいになったからって,揚げ物の魚フライを4個(合計6個)唐揚げ1個(合計2個)ご飯を丸々2個(合計5個)もらって流石にお腹いっぱいになった…😮‍💨
帰り下り坂きつかった… https://t.co/M9S6he8jAw December 12, 2025

揚げ物を家でほとんどしない人間なのですが、これ食べてみたくてつくりました！
包丁さえ使わない簡単さ、なにより作ってて楽しくて、今まで春巻きに対して感じてたハードルがすっとんだ…😇そして豆腐と塩昆布だけでこんなにうまいのなに？魔法？
もう、わたしはあかりさんについていくよ……❤️‍🔥 https://t.co/N4z5C02V8z December 12, 2025

しんざき家長男はすごくカジュアルに揚げ物をするくらい料理に対するハードルがないし、なんなら私よりずっと料理うまい December 12, 2025

血糖測定はじめて120を超えたのは1回。揚げ物を食べた時なんだけど、量としてはそんなに多くないはずなのにな？？？サラダのドレッシングもあったから脂質多すぎて血糖下がらなかったのかな🙄 December 12, 2025

@netarou___ 油物は本当にきつい
あ　でも高級店の揚げ物はめっちゃ好き♡ December 12, 2025

食べる量を減らして。
間食、揚げ物、カップラーメン、お菓子をほぼやめた。一カ月以上は経つかな。

そうすると、日中眠くなることがなくなり、金曜日でも、月曜日かな？というぐらい体力が落ちない。

それだけではないと思うけど、一因ではありそう。気になった人は試してみて。 December 12, 2025

ダイエット中だから揚げ物久しぶりに食べたのかな🍗
ザージーパイもってうれしそ〜💕

①エロなん？って言いながら、耳を触ってることについて
②しれっと腰に手を回してることについて

それぞれの見解を聞かせていただきたい🫣💕
#おにラブ https://t.co/MPIG2YzcrW December 12, 2025

@hipu_tutu 回鍋肉と味噌汁と白菜のお漬物と白米ーーーー(｣´□`)｣！！！！！

揚げ物めんどくせぇぇぇえ！！！！！！｡ﾟヾ(ﾟ`ω´ﾟﾉｼﾟ｡)ﾉｼ
んでも今はずーーーーっとカリスマ聴きながらご飯作ってるわ…最高やね… December 12, 2025

お昼に唐揚げ食べてからずっとお腹痛い
揚げ物受け付けない系女子かも December 12, 2025

かなり分かりやすい物価上昇の例かも！
見た感じで
おにぎり:3→2
卵焼き、焼売:なし
唐揚げ、揚げ物:変わらず
赤ウインナー:追加
バラン:いつもいてくれてありがとう
容器:当たり前だけど小さくなってる
たった3年でこの差が生まれてる。ということは、何すべきか分かるよね？ https://t.co/7iBPBzXgmj December 12, 2025