揚げ物 トレンド
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2025.12.05 11:00
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
4RP
桑名市 あんかけスパ上ちゃん
上ちゃんDX 2400円が先着5名1400円😆
11月にオープンされたあんかけスパ専門店😊大盛(360g)は無料🥳メガ(560g)にしようと思ってたが揚げ物が沢山だったので😅白身魚、ヒレカツ、クリームコロッケ、牡蠣、ヒレカツのフライとウィンナーとベーコン😊次回メガで🤣 https://t.co/vvgVlMuavY December 12, 2025
1RP
1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法
・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける December 12, 2025
ご飯🍚
しじみ汁
たくあん
厚揚げと白菜の炊き合わせ？
小魚の揚げ物？ 和え物？ 煮物？
湯呑みの牛乳🥛
大量のエッグスフーフー🍳！
エッグスフーフーの量はともかく、おいしそう🤤。
#ばけばけ https://t.co/x2LeB2Dqb6 December 12, 2025
こないだ揚げ物が食べたくて冷蔵庫とにらめっこした結果コロッケを作ることに！我ながら完璧な成形ができたと思ったんだけど揚げた途端！！爆発して散り散りになっていった…悲しみでしかない…😭 December 12, 2025
1ヶ月間の摂生の内容としては、
・揚げ物、ラーメン、牛丼、カレー、肉メインの料理、玉子、洋菓子（生クリーム、クッキー、アイス等）を極力食べない。
・その代わり、そば、寿司、白米、納豆、和菓子（羊かん、団子、甘納豆）を食べる。
・ただ、空腹我慢は限界があるのでしない。
という感じ。期間中はやっぱり高カロリーの物が食べたくなりましたね😋
なお、今は週2回まで、上記高カロリーの物を食べていい、という緩和をして試してますが、体重は全く減ってません💦 メインの食事以外にも、間食をしちゃっているところもあり、この辺りが太るか痩せるかの境目になっていそうね🤔 December 12, 2025
赤ちゃん肌にしたい人はコレ
・夜更かしをやめる
・22時までには必ず寝る
・毎日2Lの水を飲む
・日焼け止めを塗る冬も日傘
・洗顔は擦らず泡で洗う
・揚げ物とお菓子を辞める
・朝夜1日2回パックで保湿
・枕カバーを毎日変える
・ゆで卵を1日5個食べる
・手で顔を触らない
・化粧は必ず落として寝る December 12, 2025
@BULLDOGSAUCE_ ブルドックソースさん
揚げ物のこの手法と、前に教えてくだったオーブンで作るご飯せんべいも凄いと思います
見つけました
沢山揃ってるの嬉しいお店さん、京都でたらここに寄って帰るコースします☺️🐶 https://t.co/ycXng5gTcq December 12, 2025
@kdr071076231 まだCTの順番来ないです😭
お腹すきました～
12月は患者さん多くて混むかな？と覚悟してましたけど、ここまでとは…
近所の肉屋さんのコロッケ買って帰ります（月曜は揚げ物安くなるらしいので） December 12, 2025
福岡向かってるーーーー
お仲間壊す予感しかしない揚げ物ｗ
れんこんってみると食べたくてさーーー（箱に入ってるやつ）
どら焼にコロッケ挟んでるのは、夜のおやつにしよかな。 https://t.co/R7tiDVpEEe December 12, 2025
家族みんなで揚げ物もお手軽に楽しめる！このノンフライヤー、4.7Lの大容量でポテトや惣菜も一気に調理できて便利。最高温度230℃だからカリッと仕上がるし、倭国語レシピ付きで初心者でも安心
https://t.co/C6YLvUDrpM＃AD December 12, 2025
＼ さっぱり美味しいスライストマト 🍅 ／
箸休めにぴったり！
完熟トマトの甘みとみずみずしさが際立ち、
お酒の合間や揚げ物の後にも
爽やかに楽しめます ✨
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琉球島酔庵 ~沖縄料理居酒屋~
17：00～深夜1：00
#沖縄居酒屋 #国際通りグルメ #石垣牛 #沖縄旅行 #那覇ディナー #沖縄料理 https://t.co/EuoY82PDCT December 12, 2025
お昼🕛。
昨日と連チャンで揚げ物にせずに、鶏照り定食小鉢付で、手堅く週〆ランチ。
会議も山猫が議題に乗り遅れたり、🪒さんが⚡️を落とすこともなく、和やかに進行。
参加者の一人が、家庭内での感染者のため、電話でのリモート参加にはなったが。
次年度以降も継続するので、山猫の手空きも解決。 December 12, 2025
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