揚げ物 トレンド
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2025.11.27 10:00
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31RP
1日8時間勤務でヘロヘロになる虚弱体質を克服した方法
・小麦、乳製品、揚げ物は控えめに
・1日2種のフルーツを食べる
・海藻、きのこ、押し麦で食物繊維量アップ
・マグネシウムのバスソルトをお風呂に入れる
・朝ごはんは必ず食べる
・麺類より和定食
・1日40g以上タンパク質摂取
・1日10回でもいいからスクワット
・筋トレの後に有酸素運動で毛細血管拡張
・精神的に無理しない、神経を休める
・寝る前に質の良い蜂蜜を舐めてから入眠
・21時以降は電子機器を見ないでリラックス
・疲れている時は素直に休む
・質の良い糖質を見極める知識をつける November 11, 2025
5RP
カルシウムを摂るときはマグネシウムも摂って！！
カルシウムは人の骨格に１kg存在してそのうちの約99％は骨に存在しております。血中のカルシウムは再利用に使い続けられています。
この再利用のバランスが崩れることで、骨粗鬆症や異所性石灰化に繋がります。
この異所性石灰化というのは
・腎臓で起これば尿管結石
・脳でカルシウムが増えるとアルツハイマー
・軟骨にカルシウムが入りすぎると変形性関節症
などに影響が受けてしまいます。
そしてカルシウムは神経伝達にも使われます。
実は血中のカルシウムは筋肉・細胞の収縮のスイッチに使われます。
つまり
刺激→細胞内のカルシウムが増加→反応
カルシウムは重要なシグナルになり得ます。
けれども大切なのはカルシウムはオンにするだけでなくオフにすることが大切になります。
オンになり続ける時に皆さんの身近なものは 筋肉の痙攣です。
これはカルシウムが多い故の反応です。
また、不整脈や心筋梗塞を起こします。これも心臓のスイッチが入りっぱなしになるからと思います。
後はカルシウムはアルカリイオンとしての働きがあります。
糖や揚げ物などの酸性物質を摂取すると体内のp Hバランスが乱れてしまいます。
一見、カルシウムが効果的かと思いますが、カルシウムだとデメリットがあります。
カルシウムが過剰にある状態だと歯石になるのでカルシウムはバランスが大切になります。
なので、野菜で良いのではないのかなと思います。
と言うことでカルシウムは程々でも良いのではないかと言う理由です。
ではどうしたら良いかというと
・カルシウム過剰なら控える
・マグネシウムを摂る
が効果的です。
ぜひカルシウムバランスを意識してみてくださいね。 November 11, 2025
2RP
1日8時間勤務でヘロヘロでも肌改善した方法
・小麦、甘い物、揚げ物は控える
・朝はぬるま湯のみでサッと洗顔
・卵、納豆、豆腐などで美肌アップ
・マグネシウムバスソルトお風呂に入る
・朝ごはんは絶対食べる
・パン類よりはお米類がいい
・1日2Lを目安で水分補給
・1日20分でもいいから歩く
・筋トレ後にシャワーと保湿で清潔力UP
・継続が無理な時は、減らす
・寝る前に白湯を飲んで入眠
・21時以降はスマホを見ずにリラックス
・疲れている時は素直に休む
・保湿と洗顔の正しい知識を身につける November 11, 2025
1RP
ネロが川沿いで魚料理屋やってなかった理由を、ヒースが考えられるだけたくさん連ねて素敵な言葉でフォローしてくれたのに、結局お前ブラッドリー由来の揚げ物屋やったんかい ヒースの手を煩わせるな November 11, 2025
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📅【ダイエット82日目】記録スタート📸
🌞昼
👩🎨志賀公江先生とのランチ
・鯖の竜田揚げ
・とろろご飯🍚
・お味噌汁
・冷奴
🍩無添加ドーナツ試食会（新店舗）
・ドーナツ3種（抹茶、プレーン、ショコラ）
※各ひとくちずつ🍩
・アイスコーヒー☕
パソコン作業💻
・ホットレモネード🍋
🌙夜（花川戸商店街の飲み会🍷）
・キッシュ🥧
・サラダ🥗
・揚げ物いろいろ🍗
・お肉の煮込み料理🍖
・チョコレートケーキ🍫🍰
🍷ドリンク
・赤ワイン ×5杯（祝杯モード⁉️）
🍷🍷🍷🍷🍷
💬
昼はとろろご飯＋竜田揚げで
バランスも良し◎
しかも、無添加ドーナツは
ちょっとずつがえらすぎる👏✨
※新店舗期待しててね💗
夜は商店街のみなさんとの楽しい会🍷
ワインは多めだけど、ご飯も品目豊富で
しっかり野菜も摂れてるのがGOOD💯
「食べたことをしっかり記録」してるのが
ブリちゃんダイエットの強さだよ😭❤️
#ダイエット
#体重公開チャレンジ
#浜田ブリトニー
#ギャル魂再燃中
#目標45kg
#146cmの戦い
#今日の体重
#毎日記録中
#82日目の記録
#志賀公江先生ランチ
#無添加ドーナツ試食会
#花川戸商店街飲み会
#フォローしてね November 11, 2025
📅【ダイエット82日目】記録スタート📸
🌞昼
👩🎨志賀公江先生とのランチ
・鯖の竜田揚げ
・とろろご飯🍚
・お味噌汁
・冷奴
🍩無添加ドーナツ試食会（新店舗）
・ドーナツ3種（抹茶、かぼちゃ、ショコラ）
※各ひとくちずつ🍩
・アイスコーヒー☕
パソコン作業💻
・ホットレモネード🍋
🌙夜（花川戸商店街の飲み会🍷）
・キッシュ🥧
・サラダ🥗
・揚げ物いろいろ🍗
・お肉の煮込み料理🍖
・チョコレートケーキ🍫🍰
🍷ドリンク
・赤ワイン ×5杯（祝杯モード⁉️）
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💬
昼はとろろご飯＋竜田揚げで
バランスも良し◎
しかも、無添加ドーナツは
ちょっとずつがえらすぎる👏✨
※新店舗期待しててね💗
夜は商店街のみなさんとの楽しい会🍷
ワインは多めだけど、ご飯も品目豊富で
しっかり野菜も摂れてるのがGOOD💯
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👩🎨志賀公江先生とのランチ
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昼はとろろご飯＋竜田揚げで
バランスも良し◎
しかも、無添加ドーナツは
ちょっとずつがえらすぎる👏✨
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#富士ホーローで揚げ物
やっぱり唐揚げとポテトは揚げたて最高
子供のために作っている母に富士ホーローサンタさん、ください！ https://t.co/cE9SAUOSay November 11, 2025
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