揚げ物 トレンド
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2025.12.12 02:00
:0% :0% （40代／男性）
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マジで注意して。
「原因不明のゲリでしんどい。」
もしかしたら「腸に悪い外食」の
食べ過ぎかもしれません。
揚げ物を月に４回以上食べると
月に１回未満の場合と比べて
悪玉菌が増えて腸内環境が乱れるとの報告も。
腸の難病のボクも「腸に悪い外食」をやめてから
バナナ便に復活しました。↓ https://t.co/Vdq9MJ4KRd December 12, 2025
2RP
たまちゃんこんばんは🌙飯休憩に入ったよ!
今日はカニとホタテのクリームコロッケ～
考え事してたら写真撮るの忘れたw
夜中の揚げ物はお腹にくる、胃もたれしたなこと祈りながら後半頑張ってきます!
たまちゃんは今頃夢の中かな〜幸せな夢見てゆっくり寝てね!
だいすき💜
#音霊魂子 December 12, 2025
鍋類や調味料も全部棚の中。倭国人のようなスタイルで揚げ物もしないから油汚れとは程遠い世界。私は使ったことがないが電気フライヤーを使うか、フライ物はあの大きなオーヴンで焼き上げるのが一般的。我が家もそう。オーヴンは何かと使う回数が多い。電子レンジの専用棚も。これは倭国も同様かと。 December 12, 2025
あもってばかなので味噌カツとチーズフライを頼み、揚げ物ダブルパンチで当然胃もたれを起こし腹パンで食べきれなくて、チーズフライはんぶんこむぎさんにたべてもらった。もらってくれてありがとうございました。そしてもぐ券くれたご主人様ほんとうにありがとう。 December 12, 2025
オリヤン2025ベストセラーが発表されてた！色々ほしくなる…。
まずは旅の一日目で元気の有る間にスーパーゆっくり回っといた。三養1963は新商品で牛骨系のプレミアムラーメンらしい。
望遠のウイラクで買った青唐辛子の揚げ物、持ち帰りでもサクサクで美味しい。
忠武キンパはロッテマートで4割引🤗 https://t.co/xICSQ2gNfK December 12, 2025
【生活習慣】
ラーメンは食べる揚げ物は好まない
酒は毎日呑みヘビースモーカー
執務室は9階で喫煙室は2階
並ぶ事と待つ事と人混みが嫌い
必然的に日々
エレベーターは不使用で階段を5往復｛笑｝
結果的に不健康な生活を送りながら
健康も維持するパラドックス
今後も際どい均衡の維持は不明？｛笑｝ December 12, 2025
【老後の本当の資産は「預金額」ではなく「血管年齢」】
いくらお金があっても
脳梗塞、心筋梗塞、一度やったら人生は一気に不自由になる
老後の「本当の資産」は残高ではなく、どれだけ血管と神経が若く保たれているか
その鍵を握るのが
ウォーキングで血管が自分で作り出す「一酸化窒素（NO）」
【一酸化窒素（NO）がやっていること】
血管の内側の細胞は、血流がスーッと速く流れる刺激（シアストレス）を受けると
アミノ酸のLアルギニンからNOを合成する
このNOは体内で
・血管をやわらかく保つ
・血小板が固まり過ぎるのを防ぐ
・動脈硬化の進行をブレーキする
いわば「体内で自作される、最強の血管若返りホルモン」のような存在
NOは加齢とともに減少し、特に60歳前後から急激に落ち込む
だからこそ
・タンパク質をちゃんと摂る（Lアルギニンの材料）
・毎日ウォーキングで血管を適度に刺激する
この2つが、四毒抜きとセットで超重要になる
【なぜ“走る”より“歩く”なのか】
NOを出したいなら
いきなり心肺を追い込みまくるランニングではなく「やや速めのウォーキング」で十分
ポイントは
・やや大股
・少し息が弾むくらい
・心拍と呼吸が70〜80回／分前後のイメージ
・1日20〜30分を目安に、毎日コツコツ
高強度の長時間ランは、活性酸素の産生が一気に増えやすく
かえって血管の酸化ストレスを強めるリスクも指摘されている
「ゼエゼエのラン」より
「スッと姿勢良く歩く」ほうが
・血圧低下
・インスリン抵抗性の改善
・LDL低下
・脳血流アップ
など、生活習慣病と認知症予防に合理的
【植物油は神経の“被覆”を溶かす】
血管年齢と同じくらい重要なのが「神経の若さ」
神経は電線と同じで、周囲を脂肪の膜でコーティングされている
ここに入り込むのが、揚げ物や加工食品に多い「酸化した植物油の代謝産物」
不飽和脂肪酸を高温で加熱してできるアルデヒド類は
・神経の脂質膜にベタベタと張り付き
・電気信号の伝達を乱し
・痙攣、ふるえ、パーキンソン様の症状
・アルツハイマー型認知症、レビー小体型認知症のリスク上昇
こうしたメカニズムが、疫学研究や基礎研究で徐々に裏付けられつつある
つまり
・小麦
・植物油
・乳製品
・甘いもの
この“四毒”によって
血管も、神経も、同時に老化を加速させられているのが現代人の現実
【水中ウォーキングがパーキンソン病にも効く理由】
水中ウォーキングは
・転倒リスクが少ない
・水の抵抗で体幹や下肢筋力を自然に鍛えられる
・有酸素運動として脳血流を増やし、神経を保護する物質の分泌も促す
という意味で
パーキンソン病患者の歩行機能やふるえの改善に寄与した、という報告も複数ある
ただし大前提は
四毒を抜いて「これ以上、油による神経ダメージを上乗せしないこと」
【結論：老後に一番効く“投資”】
老後の本当の資産は
・預金残高
ではなく
・血管年齢
・神経年齢
それを若く保つためにできることはシンプル
・小麦、植物油、乳製品、甘いもの＝四毒を徹底的に減らす
・タンパク質をしっかり摂り、材料を確保する
・毎日20〜30分、やや速めのウォーキングでNOを出し続ける
・必要に応じて水中ウォーキングも取り入れる
この「四毒抜き＋ウォーキング」で
医療費という最大の固定費を削り
血管と神経という、最もリターンの高い“本物の資産”に投資することができる
老後の安心は
利回りの数字ではなく
今日の一歩と、今日の一口から積み上がる
（引用元）
血管を若返らせるためには、ウォーキングで“一酸化窒素”を作れ！老後の「本当の資産」は、預金額ではなく「血管年齢」 脳梗塞・心筋梗塞などの動脈... https://t.co/QFugW20Mba @YouTubeより December 12, 2025
痩せる朝ごはんトップ3
3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的
2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）
1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト
痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。
・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。
・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。
・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025
マジで広がってほしいこと
【腸が喜ぶ⭕️】 【腸が荒れる❌】
・ぬか漬け ・小麦
・プロテイン ・揚げ物
・りんご ・ファストフード
・わかめ ・加工肉（ハム、ソーセージ）
・はちみつ ・菓子パン
・もち麦 ・スナック菓子
・味噌汁 ・精製された白い砂糖
・キムチ ・清涼飲料水
腸内環境は病気に繋がるだけじゃなく、メンタル/肌/免疫/ダイエット/睡眠...あらゆるに関わる。調子悪いならまずは腸から立て直せ。
何しても💩出ないってときの4種の神器は ｺﾘ↓ December 12, 2025
#Grok 塩分、脂肪分の高すぎるもの、時間が経って酸化した揚げ物、甘すぎるもの、炭水化物、血糖値の上がりやすいもの、プリン体の多すぎるものなど、様々な健康に悪い飲食物がある。これらの中で、膵臓の健康にもっともダメージを与えるものは何か。ランキング1～12位。
https://t.co/yutTytfb0b December 12, 2025
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