12月、外食が多めで
「なんか腸が荒れてる…」と感じませんか？

そんなときに試していただきたいのがこれ。

朝の味噌汁に、食物繊維を足すだけで
“冬に負けにくいコンディションが保てる”
という研究があります。

最新研究（Gut Microbes 2023, Harvard公衆衛生大学院）では、
短鎖脂肪酸が増えると
→ 粘膜免疫IgAが最大2.4倍
→ 上気道感染症リスクが43％↓
という報告が。

仕組みはとても簡単。
味噌の発酵菌 × 野菜の繊維が
“短鎖脂肪酸のスイッチ”になるから。

すぐ作れる朝の具材3選
① 白菜
切るだけ。ペクチンが発酵の燃料に

② わかめ
お湯で戻して加えるだけ。粘膜免疫を支える要素に。

③ 大根おろし
ひとさじで腸の通りを整え、発酵効率UP。

忙しい人でも、この一杯だけなら続けられます。
大切な人を守れる家族が、ひとりでも増えますように。
よかったら必要な方にリポストしてください。 December 12, 2025

創作料理しりとりの早送りテロップ
書き写せた笑笑
(縦長なので画像タップしてください🙇‍♂️)

大根おろし魚とザクザク天ぷら飯好き😂
#NiziU #RIO #AYAKA #MIIHI https://t.co/GD8mCbIg0V December 12, 2025

白子はポン酢とネギだけあればいいけどあん肝はネギとポン酢と大根おろしがほしいですわね December 12, 2025

＼✨食べ応え抜群✨／

ハンバーグもチキンも食べたい！
そんな時は
「おろしハンバーグ&米どりのグリル」 がおすすめです🍴

ジューシーなハンバーグと、皮はパリッと香ばしいチキンを一度に楽しめます😋

大根おろしでさっぱりとお召し上がりください♪ https://t.co/mYSmpvl6SE December 12, 2025

今日は #明太子の日
#はなまるうどん には辛子明太子を楽しめる
『明太おろししょうゆ』があります🤗

辛子明太子の程良い辛さがアクセントに！
大根おろしと特製しょうゆで
さっぱりと食べられる一杯です🥰

『生姜玉子あんかけ』に辛子明太子を
トッピングするのもオススメです👍 https://t.co/NSwMUWMNjx December 12, 2025