睡眠が乱れると、
メンタルも必ず乱れます。

睡眠はメンタルの土台です。
どれだけストレス対処法を学んでも、
ポジティブ思考を身につけても、

土台となる睡眠が崩れていると、
心の状態はすぐに不安定になります。

睡眠不足になると
脳の前頭前野が機能低下し
↓↓↓
・集中できない
・イライラしやすい
・不安が強くなる
・判断ミスが増える
といった、
メンタルの不調そのものの症状が現れます。

感情をコントロールできるかどうかも、
ストレスに強いかどうかも、
睡眠がしっかりとれているかどうかで
ほぼ決まります。

反対に、
ぐっすり眠れるようになると、
自然と気持ちに余裕が生まれ、
ポジティブさも回復し、
ストレス耐性も圧倒的に高まります。

メンタルを整えるには、まずは眠ること。
これが最も効果が高く、
誰にでもできる「メンタルケアの基本」です。 December 12, 2025

【教えるのがうまい教師になるためには】

なんかこの先生、わかりやすい、と思ったことありませんか？

いわゆる「息が合う」教師と生徒の関係です

その正体は、前頭前野の脳同期らしい

やり手の教師は、生徒の意図を読む力（視点取得）が高いため、「背外側前頭前野」という思考や感情など、高度な精神活動を司るところが同期し、パフォーマンスも向上するっぽい

ちなみにこの視点取得という技術は鍛えることができるので、若手でも意識して鍛えるとあっという間にベテランを超える授業力を身につけることが可能 December 12, 2025

「説明が上手い先生」と「そうでない先生」の差は、実はスキルの差よりも 相手の世界をどれだけ想像できているかの差なのかもしれない。

授業がうまい人は、生徒が「どこで迷うか」「どんな言葉なら届くか」を、まるで手触りのように捉えている。

これは才能に見えるけれど、脳の前頭前野を使った「他者の視点に立つ練習」で確実に伸びる能力らしい。

だから若手ほど伸びしろが大きい。
説明の技術を増やす前に、まず「この子は何を見ている？」と一歩踏み込んでみる。

この一手間で、授業の空気がガラッと変わる。うまさは知識量ではなく、相手の景色を共有できるかどうかで決まるのだと思う。

そう考えるとコミュニケーションも同じかもしれないな。 December 12, 2025

@hashimoto_lo @jtloZLeCHC88948 お前頭大丈夫？
中国が悪いのに何言ってんだよ December 12, 2025

仮に私がまともじゃなかったとしてもお前がまともじゃ無さすぎるんだよな、必然的に下に行くんだよな
テスト5点しか取れなかった人が40点の人にお前頭悪いだろ！って言ってるようなもん https://t.co/88zt5nVi1e December 12, 2025