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徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

四毒抜き健康法を学んでいない人が、いつも同じ勘違いをします

私たちが言う四毒抜きとは
小麦 植物油 乳製品 甘いものを
普段の食事からできるだけ排除し
身体の恒常性を守ろうという
栄養学的にも 生理学的にも 民族学的にも
極めて合理的な健康法です

ところが
自分の好きなもの 食べたいものを否定されたと感じた人ほど
感情的に逆上し
言葉尻だけを拾って
本質と無関係な揚げ足取りを始めます

代表例がこれ
「それ 砂糖入ってますよ」

はい 出ました という話です

そもそも
砂糖やみりんを調味料として使うことは
伝統的な和食にも昔から普通に存在しています
四毒抜きは
甘味を一切使うな
などという極端な思想ではありません

四毒抜きが控えることを勧めている
「甘いもの」とは
最終的に口に入れて
強い甘味を感じるもののことです

理由は明確です

口に入れて強く甘いものは
消化以前に口腔粘膜からも吸収され
血糖値を急上昇させます
その後 インスリンが大量に分泌され
今度は血糖値が急降下する
いわゆる血糖値スパイクと乱高下が起きます

この血糖値乱高下が
副腎を酷使し
コルチゾールやアドレナリンなど
ストレスホルモンを過剰分泌させ
自律神経を乱し
免疫力を下げ
慢性疲労 炎症 メンタル不安定を引き起こします

つまり
科学的に見て
やめた方がいいのは
「強い甘味を直接摂る習慣」です

寿司のシャリに砂糖が入っている
原材料に微量の砂糖が含まれている
そういう話は
四毒抜きの本質とは何の関係もありません

それを得意げに持ち出す人は
物事を構造で理解できず
末節だけを切り取って
悪意のある揚げ足取りしかできない人です

本質を見れない人ほど
どうでもいい部分に執着します

そこは覚えておいてください

わかりましたか December 12, 2025

「体に良いから」と毎日ヨーグルトを食べて、逆に不調になっていた過去の自分を殴りたいです。

長年の謎のダルさ、肌荒れ、そしてイライラ。 すべて解決策は**「引き算（4毒抜き）」と「口腔ケア」**にありました。

正直、最初は半信半疑でした。 「小麦も乳製品もダメで、何を食べればいいの？」と。

でも、吉野先生の解説を聞いて、点と点が線に繋がりました。 私たちが「良かれと思って」やっている習慣が、実は腸管免疫（IgA）の働きを阻害し、全身に炎症の火種を撒き散らしているとしたら？

私が実践して衝撃を受けた変化：

朝の目覚め: 泥のように重かった体が、スッと起きられる。

メンタル: 理由のない不安感や怒りが消えた（脳波が変わる話は本当かも）。

食の好み: 自然と「4毒」を欲しなくなってきた。

重要なのは、我慢することではなく「体のメカニズム」を知ること。 なぜロイテリ菌が重要なのか？なぜ昔ながらの和食が最強の医療なのか？

その具体的なメカニズムと、私が実践したステップをnoteにまとめました。 薬に頼らず、本気で体質を変えたい人だけ読んでください。

👇 「やめる」健康法の全貌[noteリンク]

🎥 理論的背景はこちらの動画で https://t.co/xcSYXXY0l2

#吉野敏明 #四毒抜き #体質改善 #腸活 December 12, 2025

12/14(日) クラス終了。恐怖を感じる。切り離す。重さを感じる。ダニールセミナーを振り返りつつ。本日も寒い中ご参加有難うございました！次回クラスは12/21(日)10時~12時半です。
#足立区 #五反野 #護身術 #健康法
#ロシア武術システマ #見学体験無料
#練習仲間募集中 December 12, 2025

シミ、シワ、たるみ、ニキビは内臓からのSOS⁉
「フェイスマッピング」を使った美肌＆健康法とは🌿

📍第１の地図（写真左）
足裏にカラダの各臓器とつながる反射区があるのと同様、顔にも反射区が存在。ゾーンに現れた肌トラブルから、内臓の状態が読み取れるんだそう。

📍第２の地図（写真右）
第１の地図でわかった肌悩みの原因を顔ツボでケア。綿棒を使ってプッシュするとポイントをしっかり刺激でき、効果的。

🔗詳しくはこちら
https://t.co/MxCtrLjaaJ December 12, 2025

102歳まで生きた実績に学ぶ！「極少食」とチートデイのバランス

102歳まで生きた実績に学ぶ「食べない健康法」。現代人の不調は食べ過ぎが原因？ストイックになりすぎず、チートデイとうまく付き合うコツをシェアします。

https://t.co/6B4ZYy9hXw December 12, 2025

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お礼のご連絡をしつつ、ブログの筆も取りつつ、明日も楽しい予定があるので早く寝る準備もしよう〜！睡眠が一番の健康法ですからねん

˖☽ᐧᐧ 年内最後の尻屋は
𝟏𝟐.𝟐𝟐 / 𝟏𝟒:𝟎𝟎 / 𝟏:𝟎𝟎お約束可能です🎄 https://t.co/4EJwMtCm4Y December 12, 2025

過食が終わってから一ヶ月半くらいで7キロ減ってるんだけど拒食とは認めない。だってさ全然我慢してるわけじゃないんだ。過食じゃない時はほんとに少食なだけ。体調もすこぶる良い。少食の健康法もあるくらいなんだから。
ちっさい頃はヒョロヒョロだったし(虐待で食べさせてもらってなかっただけ) December 12, 2025