便秘 トレンド
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2025.12.14 14:00
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これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
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野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
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🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
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旬の水菜は実は「食べるサプリ」と言われる程、見た目以上にビタミンＣ、βカロチン、ポリフェノール、カルシウム、鉄分、カリウム、食物繊維が豊富な栄養価の高い緑黄色野菜。
貧血予防によい鉄分も豊富と美肌、美容、健康、むくみ、便秘、血流などにもほんとに良い素敵なお野菜。
冬はお鍋でどうぞ！ https://t.co/G05Ta63He8 December 12, 2025
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【便秘外来ももこ先生】は78本の動画で登録者2.17万人を突破しているYouTubeチャンネル。
運営するのは、消化器内科医歴20年・便秘外来歴6年の「ももこ先生」。
チャンネルの魅力は、「便秘」「腸活」「大腸がん予防」といったテーマを医学的根拠に基づきながらも、驚くほどわかりやすく、親しみやすい語り口で解説している点。
「指で出すの卒業！出口便秘の治し方」「9割が知らない、女性に便秘が多い理由」「がんを予防したいなら絶対に食べて！」など、健康リスクと日常の習慣を結びつける切り口が秀逸。
視聴者からは深い共感や実体験が次々と寄せられている。医師のキャラクター・信頼性・情報発信の構造、すべてが整っている。 December 12, 2025
水分不足で便が硬くなり、便秘の方は多いですが、他にもミネラル(マグネシウム)が不足，水溶性の食物繊維 が少ないと便秘になります。
こまめな水分補給も大事ですが、食べ物からも便秘に影響しやすいので、意識して摂取しましょう😊
#新座市整体
#整体院寿楽
#腰痛 December 12, 2025
@marinaruku お疲れ様です。小さい子お二人もは大変ですよね。
便秘のお話ですが、苺やラズベリーおすすめです。蒸したにんじんも。水を多めに飲む様にしてみてください。
食べてくれないと凹む気持ちとても理解です。 December 12, 2025
@ohitorisama_inu ご飯中にすみませんでした💦
鉄はひじきやプルーンにも多いと言われましたがなかなかたくさん食べられる物ではないですよね
結果的に食べ物だけでは補えないので
点滴や注射になりました
鉄の薬は下剤も効かない強烈な便秘になるので無理でした💦 December 12, 2025
@yamaru1010 年寄り ワガママ 何故 性格とか調べちゃう。
とりあえずネットスーパーでペットボトルのお茶買って「これが1日のノルマだ」と飲ませて、焼き芋やいて便秘も治してる。
年寄りは水分とらんから便秘になるんだよ！ December 12, 2025
prでさ痩せるとかむくみとかもろもろ使っちゃだめだって言うから
なんか難しいな〜って思いながら作ったpr割といいねもらえてて嬉しい
便秘ぎみの人にはいいかも〜って思う！！
お腹少しひっこんだよ😉
あるだけは飲んでみるから痩せたらいいな〜
3キロくらい😉（高望み December 12, 2025
腸活を発信していたアカウントが
「進行大腸がんでした」と投稿しているのを見て、正直いろいろ考えた。
ある程度の年齢になって
・便秘や下痢が続く
・便が細くなった
・血が混じる
こういう変化を感じたら、
やるべきはSNSみて腸活するより、
まずは消化器内科を受診することだと思った… December 12, 2025
＃おろし納豆 やばいぐらい効く
大根おろし100g＝18kcalで腸が動く
納豆＝発酵パワーで腸内細菌が歓喜
この2つを合わせると
👉 胃もたれ消える
👉 便がスムーズ
👉 肝臓の負担も激減
混ぜるだけでこの破壊力
便秘改善のため朝晩食べて欲しい
👉 レシピ
https://t.co/e6pYpdts7U December 12, 2025
あなたは大丈夫？
心の“便秘”、溜め込んでない？
実は、心も体と同じで、
・感じる（消化）
・学ぶ（吸収）
・手放す（排泄）
この流れがうまく回らないと、
不調が出てきてしまう。
悲しみやモヤモヤをちゃんと味わって、気づきや優しさに変えて、
いらない罪悪感や過去は流す。
泣いたり、誰かに話したり、
書き出したり、笑ったり。
どれも大切な心のデトックスなんだよ。
あなた、心、便秘してない？
今日も、コツコツ心を流してあげよ！！
私は、昨日朝活お休みしてスッキリ…！ December 12, 2025
何度も言いますが、便秘だからって『コーラック』『センナ茶』に頼り続けるのキケン。飲んだらパッと出てスッキリ。でも実は腸をムリヤリ動かすだけ。使うほどクセになり薬なしじゃ出ないカラダに。続けると腸が弱って不調まっしぐら。便秘歴15年だった私が気をつけて欲しい便秘薬の選び方を説明します⤵ December 12, 2025
快便すぎる、同じ方いますかゆ？？🥹🥹
１回で流れないのすごいね🥹笑 トイレにデーンと鎮座するう◯こを想像して笑ったゆ🥹🥹
単純に食べる量が増えたとか？？🥹🥹それとも快便と思いきや実は隠れ便秘で一気に出てるのかもしれないゆ🥹🥹ビオフェルミンおすすめだゆ🥹🥹 https://t.co/iFDHsWz0PA December 12, 2025
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