思わず言葉を失った。『 有酸素運動 』しても痩せない。『 筋トレ 』しても痩せない。『 むくみケア 』までしてるのに全然変化がない、大根みたいにふとい脚。なにが悪いんだろう？って悩んで調べてみたら予想外の落とし穴があって… December 12, 2025

断言します。旅行で増えた分の体重は一切気にしないでください。

旅行中の食事は日常食ではない。塩分、脂質が高めになる。塩分が多いぶん水分摂取量も増える。むくみやすくなる。これは当たり前のこと。

そもそも旅行は思い出のため。旅行中にいちいち食べ過ぎたとか思っていたら一緒に行っている人にも、食べ物にも申し訳ない。せっかくの非日常を楽しめなくなる。旅行をガッツリ楽しむために普段は体を整えるべき。これがダイエットの本質。

私は11月に福岡に行ってきて3kg太ったけど、普段の食事に戻しただけで数日で体重を戻せた。旅行中に20000歩は歩いていたし、睡眠も7時間以上とっていたし、Da-iCEのライブで2.5時間以上は立ちっぱなしで消費していたはずなのに、帰った翌日の朝3kg増えてて正直びっくりした。
でも、私は旅行で増えた分は脂肪ではない、ってちゃんとわかっていたから焦らなかった。旅行に行っているときくらいそこでしか食べられないものをガッツリ楽しもう！て思ってたくさん食べてた。明太子も、もつ鍋も、パンも全部楽しんだ。後悔なんて一切ない。だって思い出だから。

普段の生活を整えろ。旅行で増えた体重は脂肪ではなくむくみなのですぐ戻る。2〜3日で元に戻るから焦る必要なし。増えたからと言って焦って食事をぬいたら代謝も下がるし痩せにくくなるので絶対にしないで。普段通りの食事と睡眠、水分補給を続けるだけでいい。

旅行は人生を豊かにするもの。体重計の数字より大切なものがある。

あなたは旅行後の体重、気にしちゃうタイプ？それとも気にしないタイプ？ December 12, 2025

え、ほんとに感動なんだけど😭😭😭
ウォニョンみたいになりたくて下の使い方で続けてたら、むくみ瞬殺だしメイク盛れすぎて無理。 https://t.co/PbZuJDkrgj https://t.co/w4eGGHjhoO December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体もスッキリの１日を〜♪
#71219おは戦🍻8e
むくみ対策に役立つ食材と注意点は？
バナナ・きゅうり・さつまいも・アボカド: カリウム豊富で余分な塩分・水分を排出。
豆腐・納豆: たんぱく質で水分バランスを整える。
＊注意点
塩分が多い食事（加工食品・外食）を控える。
腎臓疾患がある人はカリウム摂り過ぎに注意（医師相談を）。
水分不足を避け、こまめに水を飲む。 December 12, 2025

まるで薬みたい！
それはレンコン。

レンコンは低カロリーで栄養密度が高く、昔から漢方でも使われてきた食材。
今の季節美味しいからぜひ食べてほしいです！
期待できる効果は…

・免疫力アップ・風邪予防

ビタミンCが豊富で抗酸化作用が強く、疲労回復や感染症予防に役立ちます。加熱しても壊れにくいのが特徴（でんぷんが守るため）。

・便秘解消・腸内環境改善

不溶性食物繊維が腸を刺激し、水分を吸収して便のかさを増やします。有害物質の排出もサポート。

・美肌・アンチエイジング

ビタミンCがコラーゲン生成を促進、タンニンがメラニン抑制・抗酸化でシミやしわ予防。

・むくみ・高血圧予防

カリウムが余分なナトリウムを排出。

・胃腸の保護

ねばねば成分（ムチレージ類の多糖）とタンニンが胃粘膜をコーティング・炎症を抑える効果（胃潰瘍予防の民間療法としても）。

・鼻づまり・咳止め

昔からの民間療法で、すりおろし汁が有効。

【キンピラがお勧め】

切り方を変える！

均一な輪切りではなく、薄いところも作るんです。

食べやすく火も通りやすいですよ！

ぜひ、レンコンを献立に加えてくださいね。 December 12, 2025

なんとなくなんだけど

・五苓散、柴苓湯

・キノコ

・貝

・色がすごくはっきりした緑の生野菜

・赤タマネギ

あたりが、抗がん剤後副作用軽減にあってた気がする。
体温めたいしあたたかいもの食べてたんだけどやっぱりサラダかな。

貝類は思いのほか楽になるような。

漢方はむくみだけど December 12, 2025

@hiroo_seitai 最近あしのむくみがすごいです😅 December 12, 2025

おはようございます☀

りうらくんソロワンマンライブまで
♪あと1日♪

キレートレモン飲んで、むくみ対策していきます^^
明日楽しみに、今日も乗り切ろうー！

#きいてよりうらくん December 12, 2025

@kei_room0 むくみで太ったと心理的にダメージを受けてしまう方多いですよね💦

なぜ増えているのかを正しく認識していきたいものです！ December 12, 2025

ジャングルのまみちゃんもおすすめしてたコレ。
飲みすぎた日だけでも、これがあれば次の日のむくみとか本当に変わる‼️

お酒好き・外食多めな人これ👇
✔ 肝臓サポートで有名な「シリマリン」高配合
✔ ハーブ系だから毎日続けやすい
✔ 海外サプリだけど品質管理ちゃんとしてるの安心
最近だるさ感じ https://t.co/KpMJ8ATlTI December 12, 2025

ここだけの話..「朝起きると顔がパンパン」「夕方になると脚が重い」…そんな“むくみ民”の大きな原因のひとつは塩分のとりすぎ。調味料で味を濃くすると健康にも美容にもマイナスなんです。でも実は、余分な塩を減らしても”しっかりおいしい”ままにできる方法があるんです。美肌におすすめの工夫は… https://t.co/ysbsTngNJz December 12, 2025

1位　ソーセージ（ウインナー）
・亜硝酸Naほぼ確実
・脂質×塩分×添加物の塊
・腸内環境悪化 → 肌荒れ・体臭リスク
毎朝食べてたら、、、
「筋肉つくってもモテない体」一直線

2位　ベーコン
・脂質の酸化＋塩分過多
・発がんリスクが最も研究されている加工肉
・血管・ホルモン環境に悪影響

3位　サラミ・ドライソーセージ
・超高塩分
・保存性重視＝添加物多
・むくみ・血色悪化

4位　ハム（ロース・ボンレス含む）
・「脂質少なめ＝安全」と誤解されやすい
・実際は発色剤・リン酸塩が多い
・毎日だと腎・血管に負担

5位　スモークタン
・燻製＋塩漬け＝加工肉
・タンパク質は優秀だが、頻度が問題
・毎日はNG、週1〜2回が限界

6位　コンビーフ
・塩分高
・脂質の質が悪く酸化しやすい
・腸よりも血管ダメージが先行

7位　ランチョンミート（スパム等）
・高脂質・高塩分
・ホルモン環境に悪影響
・見た目の「キレ」が落ちる

8位　ローストビーフ（市販・加工品）
・自家製ならOK
・市販品は保存料・塩分多
・“加工肉寄り”になることが多い

9位　焼豚（市販チャーシュー）
・砂糖・醤油・塩分多
・血糖・むくみ・肌に影響
・毎日でなければ許容

10位　生ハム
・塩分は高いが添加物少なめな商品もある
・少量ならOK
・毎日はアウト December 12, 2025

▶︎第5位：極み味噌バター鍋
ダイエット中にバター？って思うけど、実は逆。少しの脂質で満足感が爆上がりして、結果的にドカ食いを防げる。ビタミンの吸収も助けてくれるから、実は賢い選択。

📝レシピ
味噌大2、バター10g、鶏ガラ大1、ニンニク2cm、水800ml
◯具材
豚バラ、長ネギ、舞茸

→1人前たったの50円。濃厚なコクで、心もお腹もパンパンに満たされる。

▶︎第4位：濃厚トマト鍋
リコピンパワーで内側からキレイに。鶏肉の脂と一緒に煮込むことで、栄養の吸収率がグンとアップ。

📝レシピ
トマト缶1個、コンソメ2個、ニンニク3cm、水400ml
◯具材
鶏もも肉、ブロッコリー、玉ねぎ

→洋風気分で飽き知らず。美肌効果も狙える、欲張り女子にぴったりの一杯。

▶︎第3位：黄金豆乳鍋
乾燥が気になる冬に嬉しい、潤いチャージ鍋。鮭のアスタキサンチン×豆乳のイソフラボンで、食べるエステ状態。

📝レシピ
無調整豆乳400ml、水400ml、白だし大3、味噌大1
◯具材
鮭、白菜、しめじ

→むくみ解消効果のある白菜もたっぷり。まろやかで優しい、癒やしのスープ。

▶︎第2位：爽快塩レモン鍋
飲み会続きで胃が重い日の救世主。レモンの酸味とキャベツのビタミンUが、疲れた胃腸をシャキッとさせてくれる。

📝レシピ
鶏ガラ大2、レモン汁大2、塩小1、水800ml、ごま油少々
◯具材
鶏むね肉、キャベツ、えのき

→驚きの1人前30円。パサつく鶏むね肉も、レモンの力でしっとり激ウマ。

１位のキムチ、食べれない人へオススメはコレ↓ December 12, 2025

今日は脚のむくみを撃退した。皆さんの今日の脚の重さは何kg体感？リプライで共有してくれると嬉しい。💪🦵 December 12, 2025

何がなんでも浮腫ませたくないクリスマス前の腸活塩抜きレシピ。満足感めちゃめちゃあるのに翌朝もお腹ぺったんこ。むくみ取れて見た目−3kg目指せるから最強のビジュに仕上げたい時は絶対にこれ↓ https://t.co/lEW0p2umNd December 12, 2025

気圧の急上昇に強風、最近の乱高下は自律神経にかなり堪えますね。そんな中、夕食作りをしながらできる「東洋医学的セルフケア」をまとめました。

1. 【香りを吸う】
ネギや生姜、柑橘類を切る時は深く呼吸を。揮発成分が「気の巡り」を整え、高ぶった神経を鎮めます。

2. 【首の後ろを守る】
風が強い日は「風池（ふうち）」などのツボから邪気が入りがち。首にタオルを巻くか、コンロの熱を優しく感じて緩めましょう。

3. 【足指を踏みしめる】
気圧で「気」が上気しやすい時。足の指で床をグッと掴むと、重心が下がり心が安定します（降気）。

4. 【薄味を意識】
気圧変化は水分代謝を乱します。少し薄味にして「水毒（むくみ）」を予防しましょう。

5. 【リズムを刻む】
トントンと一定の音で切るとセロトニンが分泌されます。

料理の時間は、自分を整える時間にもしてしまいましょう。外の嵐に振り回されず、キッチンを「自分を養う聖域」に。 December 12, 2025

大疲れ虚弱が手っ取り早く浮腫み取るならこの4つ。
浮腫みやすい人は水飲みすぎとか塩分だけの問題じゃなくて、ミネラル不足・血流不足・代謝低下が重なってること多い。カリウムで 余分な水分を流して鉄で代謝を良くしてビタミンCで鉄の吸収をあげて炎症性のむくみを抑える。食事＋サプリで土台を整えると◎ December 12, 2025

知らない人多いけど、首こり放置してると顔がどんどんデカくなる。整体の先生に「首の血流が悪いと、顔のむくみ・クマ・毛穴全部悪化する。毎日放置してる人、3ヶ月後には別人だよ」って言われて震えた。「これだけでいい」って教えてくれた電熱マフラー使ったら、3日で顔変わった。朝のむくみゼロ、クマ薄くなって、美容オタクの友達に「何した？」って聞かれてオソロ使いしてる。首温めるだけでこんなにも変わるの何事？整体1回3000円より、これ2380円の方が毎日使えてヤバい。首こり放置してる人、マジで後悔する前に⤵︎ December 12, 2025

『実は“運動不足”より危険な習慣』

#ダイエット習慣
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#座りっぱなし
#むくみ対策
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#オンラインパーソナルトレーナー
#CLOUDGYM https://t.co/F7Hiivu7nx December 12, 2025