体内時計 トレンド
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2025.12.01 18:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 December 12, 2025
1RP
界隈で話題のFaker 5.00秒チャレンジ⏱️
何度やっても難しいのに、これを一発で成功させるとか…😱
ハンドスキルだけじゃなくて、体内時計まで「神」なんですか？🤣
#T1 #Faker #deeplol https://t.co/ZzMZCSh7Nx December 12, 2025
🐢🌞 カメの“光の世界”は、人とはまったく違う👀🧠📝
外から見ると同じ光でも、カメの目の中ではまったく別の“色”として生きています。
今日は “可視光と紫外線の境界” を、できるだけシンプルにお話しします。
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🔍 ■ 結論（いちばん大事な部分）
カメを含む多くの爬虫類は
UVA（320–400nm）を見ることができます。
でも
UVB（280–315nm）は“見えていない”光。
役割は「視覚」ではなくビタミンD₃の合成という“体の化学反応”です。
つまり、
•可視光（400–700nm）
•UVA（見える紫外線）
•UVB（見えない紫外線）
は、ぜんぶ役割が違います。
どれが欠けても、本来の生活リズムは崩れます。
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👁️ ■ “紫外線＝可視光”ではない理由
光の分類は、国際基準（CIE）で
「人が見える範囲＝可視光」
と定義されています。
だから物理学的には
紫外線は“不可視光”。
ただしカメの目には、
UVA だけが“色として見える”世界が広がる。
このズレこそ、カメを理解する上での面白いポイントです。
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🌈 ■ カメに必要な“光の３系統”
① 可視光（明るさ・体内時計・行動）
② UVA（色覚・採餌・求愛行動）
③ UVB（ビタミンD₃・カルシウム代謝）
この3つは代わりになりません。
食事を
「タンパク・脂肪・ビタミンどれが欠けてもダメ」
と考えるのと同じです。
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💡 ■ いきもの電球（CERAPHIC）は何を出すのか？
仕様として
•UVA：出さない
•UVB：出さない
•可視光：太陽光に近い広帯域
•赤外線：自然に近い熱
つまり
“光のごはん”のうち、可視光と赤外線を満たすランプです。
だから評価されるポイントは
光量（ルクス）・演色性・昼夜リズムの再現。
一方で紫外線は出ないので、
UVB ライトは必ず併用する必要があります。
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📘 ■ WombarooのXでCERAPHIC を推す理由
Wombaroo は「動物の健康は“食べるもの”と“浴びる光”の両方で決まる」という前提で製品を作っています。
だから光環境の質を補う CERAPHIC のような“餌以外の栄養要素”も、科学的に必要だと考えています。
Wombaroo の栄養哲学を支える“光のパートナー”として CERAPHIC を紹介しています。
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🧠 ■ まとめ
•紫外線は物理学上“不可視光”
•カメはそのうち UVA だけを視覚として見ている
•UVB は見えないが、生命維持に必須
•いきもの電球は 可視光＋赤外線 を担当
•紫外線は 別の UV ライトで補うのが正しい
“紫外線は可視光じゃないの？”という疑問は、カメの“見ている世界”に触れる良いきっかけになります。
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🤖📸 ■ AIで簡単にできる“光の比較”
もし家で使っているライトが
•UVA
•UVB
•可視光
のどれを出しているのか知りたい場合は、
お使いのライトのパッケージ（スペクトル図）を撮影していきもの電球のスペクトル図の写真と一緒に AI に聞いてください。
質問文のテンプレートはこちらです。
「この2つのライトは、
カメの健康と長期的な影響を考えたとき、
どちらがより自然で安全ですか？
科学的根拠があれば教えてください。」
AI はパッケージ情報から
光の種類・量・偏りを冷静に比較してくれます。
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🐢✨
カメの視覚・紫外線・体内時計。
この3つの世界を理解すると、
飼育は“動物の本当の生活リズム”に近づいていきます。
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🏪📩 ■ 取扱店募集（店舗をお持ちの方へ）
いきもの電球（CERAPHIC）を
店頭で扱いたい爬虫類ショップ様・専門店様を募集しています。
ご興味がある店舗オーナー様は、DMにてご連絡ください。
#光の栄養学 #爬虫類の科学 #CERAPHIC December 12, 2025
疲労感がやばい時のマイブームアイテム。
甘酒は体内時計を整えるとか、飲む点滴とか聞いたことあったけど、飲んだ瞬間からスーッと疲労感がなくなり気分もなんかリラックスできる。冷やして飲むのがおすすめ！
#泉橋酒造 https://t.co/IR31OVw9dw December 12, 2025
猫の体内時計すごいな
17:30からずっと飯よこせってみゃぁみゃぁ言ってたから18時にするから待っててって伝えたらほんとに18時ぴったりに2階から降りてきてみゃぁみゃぁ言うもんだからびっくりしたよ
多分たまたまだけど December 12, 2025
本日のKindle日替わりセール
柴田重信の食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病 (ブルーバックス)
https://t.co/rPqBIz5zey
2025年12月01日18時 December 12, 2025
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