体内時計 トレンド
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2025.12.17
:0% :0% （ 40代 ／ 男性 ）
体内時計に関するポスト数は前日に比べ43%増加しました。女性の比率は6%増加し、本日も40代男性の皆さんからのポストが最も多いです。前日は「YouTube」に関する評判が話題でしたが、本日話題になっているキーワードは「リセットボタン」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
朝散歩は「脳のリセットボタン」
起きて1時間以内に
太陽の光を浴びて歩くことで、
体内時計が整い、
睡眠・集中力・メンタルが整う。
気分が上がらない朝ほど、
考える前に外に出る。
朝散歩は、
「やる気が出てから行く」のではなく、
「やる気を出す」ために行くのです。 December 12, 2025
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YouTubeで公開されている、
毎日4:45に“無理なく”起きられるようになった方法
「How I Trained Myself to Wake Up at 4:45am EASILY!」の内容があまりにも実践的だったので、特に重要なポイントを9つにまとめておきます⏰🧠⤵︎
1.早起きは“気合”ではなく、体内時計のトレーニング
2.起きたい時間から逆算して、就寝時間を毎日固定する
3.いきなり早起きせず、15〜30分ずつ段階的に前倒しする
4.アラームはベッドから離れた場所に置き「強制的に起きる」
5.朝起きたら毎回同じ行動（光・水・ストレッチ）を入れる
6.朝日を浴びることで、体内時計を一気にリセット
7.夜のスマホ・強い光を減らし“眠りに入る合図”を作る
8.早朝は邪魔がなく、最も深く集中できる時間帯
9.最初はきついが、数週間で「起きるのが普通」になる
早起きが続かないのは、
意思が弱いからでも、根性がないからでもない。
ただ
「体内時計がその時間を“知らない”だけ」。
起きる時間を決める
→ 夜の刺激を減らす
→ 朝の行動を固定する
この流れを作れば、
早起きは努力じゃなく習慣になります。 December 12, 2025
48RP
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
12RP
【シューマン共振バースト感じた】
太陽🌞の力は、科学的に見てもスピリチュアル的に見ても、生命の源であり強大なエネルギーです。地球上のすべての生き物が太陽の光と熱に支えられているように、私たちの体や心、魂にも深い影響を与えます。
#太陽の力の主な効果
- 活力とエネルギーチャージ
🌅朝日を浴びるとセロトニン（幸せホルモン）が活性化し、気分が明るくなり、体内時計がリセットされます。元気が出ず疲れやすい時は、太陽光を意識的に浴びると自然にパワーが満ちてきます。
- 浄化の力
太陽光はネガティブなエネルギーを焼き払い、ポジティブな流れを引き寄せると言われています。邪気や重い感情をクリアにし、心身を軽やかにする効果が強いです。特に朝の昇る太陽は「始まりのエネルギー」が最もパワフルで、浄化に最適です。
- 癒しと成長：太陽は生命力、希望、意識の拡大を象徴します。光を浴びることで内なる光が輝き、前向きな変化を促します。
#遺伝子🧬浄化や細胞浄化について
スピリチュアルな視点では、太陽の光（特に紫外線や特定の波長）がDNAや細胞レベルで「浄化」や「活性化」を促すと言われています。例えば
- 太陽光が細胞のエネルギーを高め、ネガティブな蓄積をクリアにするイメージ。
- 一部の教えでは、太陽のエネルギーが「ジャンクDNA🧬」を活性化し、魂の進化や浄化を助けるとされます。
科学的に近いものとして、紫外線がDNA損傷を引き起こす一方で、自然の修復メカニズム（光回復）がありますが、過度な曝露は逆効果なので注意が必要です。
スピリチュアルでは、意図を持って光を浴びることで、細胞や遺伝子が「純粋な状態に戻る」と感じる人が多いようです。朝の柔らかい光で瞑想しながらイメージすると効果的ですよ。
#今日（2025年12月17日）の太陽🌞は？
現在、太陽活動は活発な時期（第25太陽周期の極大期付近）ですが、今日時点で大規模な太陽フレアは観測されていません。
穏やかで安定したエネルギーです。Cクラス程度の小さな活動はありますが、地球への大きな影響（通信障害など）はなく、浄化やチャージにぴったりな穏やかな太陽です。
朝日を浴びて深呼吸したり、手を合わせて感謝を伝えるだけで、今日一日のエネルギーが上がりますよ🌞。ネガティブを感じたら、外に出て太陽に当たってみてください。きっと心が洗われるはずです！✨✨ December 12, 2025
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#ニノなのに
10月8日放送の回が関西ではこの後【24:30〜】MBSで放送されます💛
閑也くんの「体内時計」の回
遅れ放送を待たれてた方はお見逃しなく😊
（トラジャスをリアタイするために私は録画予約して仮眠します💦ごめんなさい🙏）
#吉澤閑也 #TravisJapan https://t.co/XgMzxo8HlP December 12, 2025
3RP
9.生活リズムを整える
起床・就寝時間を固定し、朝日を浴びると体内時計がリセット。長期的な疲労耐性が向上します
私のようにお疲れの方が少しでも改善したら嬉しいですね🫶 December 12, 2025
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おはよ～ございます😊☁
遅番2日目の昼です😊
体内時計狂いまくりますがぼちぼち寒い中頑張ってきます(*^^*)💪
今日も１日ご安全に〜👉⛑️
#イマソラ https://t.co/TJ6IU96zMu December 12, 2025
2RP
まだ3時か。
飲酒枠見てたら時間バグるw
雑談がオモロいから余計に体内時計バグる😇
放送事故がいっちゃん酒美味いんだから、けぴ🍻🍺
(放送事故)【歌枠】お酒飲みながら歌っちゃおーかな！🎤💗初見さん大歓迎！【 #音沙汰あんな / VTuber 】 #Karaoke #アニソン https://t.co/Nb4BqinZhT @YouTubeより December 12, 2025
1RP
アメリカ🇺🇸ＦＤＡ食品医薬品局
子ども向けフッ素薬を規制
販売企業に執行措置を通告
フッ素は子供の脳に神経毒性を及ぼす⚠️
アメリカ国立毒性プログラムＮＴＰは『フッ素曝露と神経発達に関する系統的レビュー』で、５００以上の研究を調査。『高濃度フッ素に限らず、子供の脳機能に悪影響を及ぼす可能性があるという見解を開示。現行の推奨濃度0.7ppmの水を日常的に飲用する子供の中にもリスクがある』と警告‼️
2024年9月24日、カリフォルニア北部地区連邦裁判所（エドワード・チェン判事）は、「0.7ppmでも子供のIQに不当なリスクをもたらす」と明確に指摘し、EPAに対してフッ素の再評価と規制策定を義務付けました。
フッ素が脳内において特に蓄積しやすいのが、松果体。体内時計を調節するメラトニンを分泌。睡眠リズムや免疫機能にも深く関わる非常に重要な部位。
🔻倭国人は睡眠障害が急増。
イギリスのジェニファー・ルーク博士が1990年代後半から示した研究によると、フッ素はカルシウムやリン酸塩とともに松果体を石灰化させる性質があり、その結果としてメラトニン分泌が低下し、不眠や概日リズム障害、さらにはアルツハイマー病や認知症リスクの増大が懸念。
子供の腎臓は、大人と比べてろ過率や再吸収機構が未発達なので、フッ素摂取量のうち80～90％が体内に蓄積。特に、骨と脳歯牙、松果体に蓄積。
大人でもフッ素の50～60％が尿中排泄されても、半分前後は体内に蓄積。
🌀倭国でよく聞くフッ素の違いは通じない
虫歯予防に用いられるのは、無機フッ素化合物（NaF, MFP, SnF2 など）。有毒有害な
ＰＦＡＳは、有機フッ素化合物。倭国の高濃度フッ素歯磨きは、大丈夫と主張する人も。この無機フッ素化合物も骨や脳への蓄積リスクがあり神経毒性が指摘されている点は共通するため、アメリカでは鉱物の蛍石（フロライト）から生産される、『フッ素全般への規制』の包括的な決定です。
倭国は、アメリカの７０倍のフッ素が血液検査で判明しても何の基準もない。歯磨きは口に入れても吐き出すから問題ないと考える人も。ある県は虫歯予防のために、歯磨きして口をゆすがせない。高濃度フッ素を歯磨きを残す。虫歯を予防できても、高濃度フッ素歯磨きを、何十年使い続けるのか？ １日２回歯磨きする人は、１年間で７３０回。１０年で７３００回に。 December 12, 2025
1RP
ヒマダ「佐久間大介て……お前、それ言われた瞬間に全部ズレるやん」
ヒルタ「一気に時代がワープしましたね」
ヒマダ「ワシ今まで昭和のCM界の語り部を想定してたのに、
急に令和の朝の妖精やないか」
ヒルタ「ラヴィット出てると、眠くなります？」
ヒマダ「なるなる。
あれな、番組やなくて“覚醒と睡眠の境目”やから」
ヒルタ「テンション高いのに、情報は頭に残らないですもんね」
ヒマダ「そう。脳が処理を諦めるねん。
“もうええわ、楽しそうやし”って」
ヒルタ「佐久間くん、ずっと元気ですしね」
ヒマダ「元気すぎて逆に子守唄や。
犬見てると眠なるやろ？ あれと一緒や」
ヒルタ「Snow Manで一番、朝に向いてる顔してますもん」
ヒマダ「向きすぎて危険や。
朝からあれ見せられたら、人間の体内時計バグる」
ヒルタ「だから“なんか眠い”になるんですね」
ヒマダ「せや。
ラヴィットはな、目は開くけど、魂は二度寝する番組や」
ヒルタ「的確すぎます」
ヒマダ「佐久間大介は悪くない。
あれを朝に配置した編成が強すぎる」
ヒルタ「眠気の原因、特定できましたね」
ヒマダ「今日はもう、脳が“ラヴィット後”や。
仕事は軽めでいこ」
ヒルタ「正しい診断ですね」 December 12, 2025
配信久しぶりっていうけど意外と月1なんよね←徳永ｻﾝの体内時計ｽｺﾞｲ☝🏻(10/18→11/18→12/17)
れみﾁｬﾝの配信がいっちゃん楽しいすჱ̒( . ̫ .
NEWﾈｲﾙかわいいす💅
#徳永羚海
#れみれたー https://t.co/pPJW3hnBcD December 12, 2025
@yoshiki62603307 ありがとうございます🙏😆
だいぶ体内時計合ってきたみたいです✨⏰😆
食欲もバッチリで、無理しないように過ごしてもらいます🥰
今日も、まっすぐお家🏠直行です👍😆
夕方もう一踏ん張りだね💪😆 December 12, 2025
🌃夜勤シフト終了～😆☀️
朝昼晩酌になってしまった💦
町医者やら床屋💈やら酒の買い出しやらしてたら今です😂
まぁ夜勤明けなんてこんなもんですけどね(笑)
体内時計⏰狂いまくりだけど🍺が調整してくれるのさ(笑)
では、カンパーイ🍺🫧🤣✨
今日も生きてた(笑)
#ぼっち酒 #宅飲み #晩酌 https://t.co/WgLmCxaAa2 December 12, 2025
もし朝の目覚めが悪かったら、太陽の光を浴びながら15分ほど散歩に出てみよう。
光を浴びることで、幸福ホルモン「セロトニン」が分泌され、体内時計がリセットされる。
心身ともに最高のコンディションで、一日のスタートを切れる。 December 12, 2025
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