ワカメ
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2025.12.12 06:00
:0% :0% （40代／男性）
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12月、外食が多めで
「なんか腸が荒れてる…」と感じませんか？
そんなときに試していただきたいのがこれ。
朝の味噌汁に、食物繊維を足すだけで
“冬に負けにくいコンディションが保てる”
という研究があります。
最新研究（Gut Microbes 2023, Harvard公衆衛生大学院）では、
短鎖脂肪酸が増えると
→ 粘膜免疫IgAが最大2.4倍
→ 上気道感染症リスクが43％↓
という報告が。
仕組みはとても簡単。
味噌の発酵菌 × 野菜の繊維が
“短鎖脂肪酸のスイッチ”になるから。
すぐ作れる朝の具材3選
① 白菜
切るだけ。ペクチンが発酵の燃料に
② わかめ
お湯で戻して加えるだけ。粘膜免疫を支える要素に。
③ 大根おろし
ひとさじで腸の通りを整え、発酵効率UP。
忙しい人でも、この一杯だけなら続けられます。
大切な人を守れる家族が、ひとりでも増えますように。
よかったら必要な方にリポストしてください。 December 12, 2025
4RP
ズボラ民に届け。洗い物なし、材料3つ混ぜるだけでで出来る「ツナサラダ」が簡単なのに作らないと損。作り方は①ビニール袋にツナ缶とコーン缶を汁ごと入れる②乾燥わかめを入れてよくもむ③わかめが戻ってきたらマヨネーズで味を調えて出来上がり！袋の中で混ぜるから洗い物いらず。さらに嬉しいのが https://t.co/BdidSkKsOA December 12, 2025
2RP
#千葉家
12/11木曜日の遅昼夕食🍜
chance来たので…
15時30迷わず千葉家さんに🤭
ラーメン＋チャーシュー＋わかめ＋ライス😋😋😋
ひとくち目のスープ♪うまｯ〜めちゃうまｯ最高ですね🎵🎵🎵
千葉家さんの皆さん♪いつもお心遣いありがとう御座います😊
ごちそうさまでした🙏 https://t.co/oj25yBOXjR December 12, 2025
2RP
輝道家 野方本店
本日2店舗目
ラーメン
チャーシュー1枚
わかめ
豚骨しっかりスープ👍
艶やかなチャーシュー🫶
歯応えも残るワカメちゃん💯
次回もワカメTPは確定しました
美味しく頂きました🤗
#輝道家
#野方
#水道橋
#家系ラーメン
#チャーシュー
#わかめ https://t.co/3riVkSUCS4 December 12, 2025
1RP
お疲れ様どっこいしょー！
大雪でしたね、、、❄️
でもウィンターアクティビティーを楽しみたいのであればこの大雪も良いのか？😕
車道はなまらツルツル、、運転される方はほんと気をつけましょう、、
🔮安保占い🔮
ラッキーアイテムは、ワカメ December 12, 2025
1RP
おはわか🌊🌱
今日は一段と寒いらしいから注意‼️
ちゃんと暖かい服装をすべし‼️
#おはようVtuber #VTuber好きと繋がりたい #個人勢VTuber #りんのわかめ December 12, 2025
@WKmcvCieSEoBY1q おはようございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日もどうぞよろしくお願いします！
うちはワカメと豆腐の味噌汁が好きです
暖かくして良い１日をお過ごしくださいね✨ December 12, 2025
@WKmcvCieSEoBY1q 天鵞絨さん😊おはようございます
味噌汁は、なんでも美味しいですもんね
家も豆腐とワカメとネギが、定番です
番外編では、醤油でニラ卵 December 12, 2025
⑪期限切れに近い“謎の調味料”がいくつもある
→ 冷蔵庫の“放置ゾーン”は、そのまま肝臓の疲れゾーン。
使っていない調味料ほど、糖・油・添加物が多く、むくみ・内臓疲労を引き起こします。
◆ 冷蔵庫は“体型の未来予測”
あなたの未来は、冷蔵庫を見ると9割わかります。
＊ 甘いものが入りやすい人は、夜の甘い物欲が止まらない
＊ たんぱく質が少ない冷蔵庫は、筋肉も代謝も落ちる
＊ 野菜がしなびている冷蔵庫は、むくみ・便秘・肌ぐすみが加速
＊ 魚がない冷蔵庫は、肝臓の脂が燃えにくい
逆に、
“肝臓が整う冷蔵庫” に変えるだけで
・甘いもの欲が落ちる
・むくみにくくなる
・夜の疲労回復が早くなる
・勝手に代謝スイッチが入る
この変化、ほんとうに起こります。
「肝臓が整う冷蔵庫は、甘い物欲を静かに消していく。」
では──
“じゃあ何を入れれば、肝臓が整うの？”
ここが一番知りたいところですよね。
実は、脂肪肝がスルッと軽くなる人の冷蔵庫には
５つの共通点 があります。
◆【肝臓が整う冷蔵庫の５つの共通点】
① 朝のたんぱく質がすぐ取り出せる
→ ゆで卵、納豆、豆腐。朝に血糖が安定し、甘い物欲が落ちる。
② フレッシュ野菜が“使える状態”である
→ しなびた野菜はビタミンもミネラルも減少。むくみ・便秘・肌くすみが加速。
③ 魚がいつでも使える
→ 冷凍庫にサバ・鮭・タラが常備されている人は、肝臓の脂の燃焼が段違い。
④ 発酵食品の定位置がある
→ 腸が整う＝肝臓の負担が減る。夜の疲労も抜けやすく。
⑤ ミネラル食材（海藻・きのこ）がある
→ むくみ・だるさが減って、代謝スイッチが入りやすい。
冷蔵庫を変えるだけで、
夜の甘いもの欲・むくみ・朝のだるさ が一気に軽くなる理由は、
すべて“肝臓への負担”が減るから。
◆【３日で変わる！肝臓がよろこぶ冷蔵庫チェンジ術】
忙しい更年期リーダー女性でも即できる３ステップです。
◆Day1：まず“捨てる”
・甘い飲み物
・古い野菜
・期限切れの謎調味料
→ これだけで、肝臓の負担が半分以下に。
◆Day2：“たんぱく質”を補充
・卵パック
・納豆３〜５パック
・冷凍の魚
→ 代謝スイッチが朝からオン。むくみやすさが変わります。
◆Day3：“ミネラル食材”を常備
・わかめ・昆布
・しいたけ・舞茸
→ 体内の余分な水分が流れやすくなり、夜の疲れが抜けやすくなる。
◆【更年期×脂肪肝女性がやりがちなNG冷蔵庫習慣】
・野菜はあるのに、なぜか古くなる
・夜の甘いもの用に“何かしら”常備している
・魚より加工肉のほうが多い
・冷蔵庫の半分が「茶色い食材」で埋まっている
・ヨーグルトはいつも“甘いタイプ”
こうした冷蔵庫は
甘い物欲・むくみ・疲労感・脂肪肝 を加速させます。
逆に、冷蔵庫の中身を“肝臓ファースト”に変えるだけで、
あなたの体は静かに、でも確実に変わり始めます。
◆まとめ：冷蔵庫は、あなたの未来体型。
肝臓が整う冷蔵庫に変えるだけで
＊ 夜の甘い物欲が落ちる
＊ むくみにくくなる
＊ 朝のだるさが消える
＊ 代謝スイッチが勝手に入る
“肝臓を整える冷蔵庫づくり”から、脂肪肝が解消され、あなたの未来は変わります。
もっと脂肪肝解消について学び、実践し、80歳になってもバリバリ活躍しているリーダーでありたい人は、固定ポストです。 December 12, 2025
今日の朝ごはんはこないだの防災訓練でもらったわかめご飯。ホントはお湯入れて15分待つんだけど10分しか待たなかったよ。でもおいしかった。
あとかりんとうたい焼き。 https://t.co/YUqsLrZYZb December 12, 2025
@WKmcvCieSEoBY1q おはようございます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
じゃがいも、ほうれん草、わかめ、とろろ昆布など
いろいろかな。旬のものが多いですね✨
愛媛なので麦味噌で甘めな感じ、九州に近いです👍
今日もよろしくお願いします✨🍀☺️🎶 December 12, 2025
#朝ご飯
・おにぎり（鮭ワカメ）
・豚汁
（豚コマ、キャベツ、エノキ、人参、蕪、わかめ、ネギ）
この頃の朝ご飯はこんな感じ
日替わりでおにぎりが納豆ご飯や卵かけご飯になる☺️
パン食より野菜がしっかりとれていいかも
https://t.co/8gYyXJsdK5 https://t.co/T8fnN0HGji December 12, 2025
@W_TT_W ありがとうございます。
わかめさんとはACFCでの試合がやはり色濃く記憶に残ってます。
こちらが有利な機体相性なはずなのに、押し引きの巧さで勝ち筋を通してくる。
私もわかめさんとマッチしたときには、他の軽2の方とは違う緊張が奔りますね。 December 12, 2025
@WKmcvCieSEoBY1q おはようございます！
一番好きなのはこの画像と同じで
たっぷりネギとわかめと豆腐です🤤
今日も一日頑張っていきましょう(`･ω･´)b！ December 12, 2025
【医師がオススメする“腸を整える食べ物10選”】
腸は“第二の脳”。
ここが整うだけで、免疫・集中力・メンタルまで変わります。
医師視点で、今日から取り入れやすい食材を厳選。
1️⃣ 納豆
腸活の王様。発酵パワーで腸内細菌が活性化。
2️⃣ ヨーグルト
乳酸菌で腸のバランスを整える鉄板。
3️⃣ キムチ
植物性乳酸菌が多く、倭国人の腸と相性◎。
4️⃣ 味噌
毎日の味噌汁がそのまま“腸のサプリ”。
5️⃣ オートミール
水溶性＆不溶性食物繊維が圧倒的に優秀。
6️⃣ さつまいも
腸内細菌のエサになる食物繊維が豊富。
7️⃣ 海藻類（わかめ・昆布）
腸の動きを自然にサポート。
8️⃣ りんご
ペクチンで腸を整えつつ、優しくデトックス。
9️⃣ オリーブオイル
腸の滑りを良くし、炎症を抑える“油のサプリ”。
🔟 ダークチョコレート（カカオ70%以上）
カカオポリフェノールと食物繊維で腸内細菌が活発に。
「チョコなのに腸にいい」意外な腸活フード。
医療でも“腸を整える＝未病ケア”は常識に。
体調だけでなく、仕事のパフォーマンスも変わります。
#医師がオススメ #腸活 #未病 #腸内環境 #健康経営 #食べて整える #発酵食品 #食物繊維 #ウェルビーイング #経営者の健康 December 12, 2025
おはようございます😊
今日の #朝ごはん
ワカメうどん・卯の花・ヒジキ・梅干し・小さいおにぎり
あんまり時間の経過の実感が無いまま、マイペースで、新年を迎える準備だけしてまつ
今年は、息子も帰ってくるから、賑やかになりそう
素敵な一日をお過ごしくださいね
いい日でありますように https://t.co/zFePNy0F0M December 12, 2025
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