ルーティン トレンド
0post
2025.12.14 14:00
:0% :0% （30代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
28歳で総資産4億円超。元・三井物産社員 川崎さん（@uma_0107）のモーニングルーティンがスゴイ。
特に「今日からマネしたい！」と思ったのは以下4つ。
① ルーティンをメモに書き出し、上から淡々とこなす
大事なのは、ルーティンをこなすだけではなく「ルーティンそのものを見直す時間」もルーティン化すること
② 1日のスケジュールを可視化する
『1日予定表』というアプリを使うと1日の使い方が円グラフで表示され、効率的な過ごし方がイメージしやすい
③「やらないことリスト」を作り、毎朝見返す
たとえば「トイレにスマホを持ち込まない」など、毎朝目にすることで行動が自然と習慣になる
④ ビジョンボードを毎朝眺める
「30歳までに資産◯億円」「◯◯の不動産を買う」など、目標は具体的なイメージにして脳に刷り込む
稼いでいる人に共通しているのは、才能よりも徹底した仕組み化と習慣化。この積み上げの先に、28歳で資産4億円という結果があるのだと思うと励みになります。
どれもお金をかけず、今日から始められるものばかり。まずは10日間、自分も実践してみます！ December 12, 2025
21RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
7RP
1日ひとつ、ちょっと多めに作るだけで明日もラクに。昨日の自分ありがとう♡って言いたくなる副菜ルーティン。テキスト版レシピはリプ欄に置いておきます↓ https://t.co/IyN59RTDKp December 12, 2025
2RP
地方でクルマ乗り回す生活をおぼえると都会のルーティン的なことは、ヒトが多い・行動範囲が公共交通機関に拘束される・クルマに乗ると混雑、駐車場の手間、で面倒臭く感じる。
(ハレ的なことは断然楽しい) https://t.co/GNSCfs6p70 December 12, 2025
1RP
Good Morning☂️/🌤️
日曜日。気温10度。
乾燥が続いていたから、雨も良いかな⁉️午後は、晴れるみたいだしネ(^_-)✌
さぁ、いつものルーティン
お花さんたちとお喋りTime
からの珈琲Time☕
これから、昨日に届いたリースの材料を完成しましょう♪
Xmas🎄が終わったら、飾るグリーン主体の大きなものを作ります(^^)/
みんな♡いつもありがとう
なんとなく気忙しい年末だけど、体調に気をつけて、日々を楽しんで行きたいワ😆
今日も小さな幸せが１つでもみんなに届きますように(*˘︶˘*).｡*♡
Good Sunday💐
#Hepburnさん大好き
#お花大好き
#リース作り
#小さな幸せを見つける
#ありがとうを忘れない
#一日1りんご🍎 December 12, 2025
1RP
倭国の朝活、早起き最高！あの公園の朝ヨガ、Xで話題になってる 気持ちい🔥いスタート切れる！みんなの朝ルーティン教えて！ 朝活 ヨガ https://t.co/O0dpdXrRoG December 12, 2025
TikTokで流行ってるあの朝ストレッチやってみた！ 5分でスッキリ！ 動画撮って上げ🎉よ！みんなの朝ルーティン何？ TikTok 朝活 https://t.co/H00q29u07L December 12, 2025
💐朝の瞑想、最高！10分の瞑想で頭スッキリ。自然音のアプリ使うと集中力アップ。みんなの朝のルーティンの推しは？ 瞑想 メンタルヘルス https://t.co/pFvhslqbt5 December 12, 2025
AGE FES行って即帰宅ルーティン
久々に下りの蓮田SA寄ったがここは昔のSAスタイル
(一番好きだったのが昔の羽生PA)
五霞に行くのはあれなので久喜で降りてさいたま栗橋線で栃木へ
今日の特典は美玖さん
#アイペコ https://t.co/TKElC1TtsY December 12, 2025
朝のストレッチ、🌸最高！10分で体が軽くなる！YouTubeの無料動画で気軽に。みんなの朝のルーティンは？ ストレッチ 健康 https://t.co/DVNEQIYl9B December 12, 2025
2025年のフィットネストレン🌹ド、AR！ ARフィットネスアプリで家トレしたら、ゲーム感覚で楽しい！汗だくで達成感 みんなの運動ルーティンは？ フィットネス AR https://t.co/ozRuXO20SR December 12, 2025
倭国の朝活、早起き最高！あの公園の朝ヨガ、Xで話題になってる 気持ちいいスタート切れる！みんなの朝ルーティン教えて！ 朝活 ヨ🌈ガ https://t.co/zaaAJflU6f December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
