元気に5周年イベントを楽しむために！

普段みんなはどんな寒さ対策をしてる？❄️
・体があったまる食べ物
・毎日のルーティン
・冷えを防ぐあったかアイテム
など、なんでもOK！🙌

ぜひ冬のおすすめ健康管理法をリプライで教えてね✨ https://t.co/eKutMuN8fn December 12, 2025

いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ

「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025

反り腰でお腹だけポコ…ってなる子、これやるとウエストの形ほんとスッとするよ🥺💛お腹のハリが抜けると、立ち姿も座り姿も細見えしやすくなるから痩せ見え優勝ルーティンとして取り入れてほしい。 https://t.co/akfbrZFIIA https://t.co/rhtZl4KQox December 12, 2025

12/2 　午前中は慌てると空回りしやすいので自分のペースやルーティンを最優先でゆるっとめで。
判断や決断することがあったら午後に回してもいいかと。
お昼すぎには落ち着いてくるけど生活習慣や人間関係などの見直しをしたくなりそう。
変えちゃうのはアリ。
でも静かに変える感じが良き。
#星読み December 12, 2025

昨日はとりぎん文化会館梨花ホールで、
石丸伸二さんと須藤元気さんの対談の司会を務めさせていただきました。
鳥取県東部中小企業青年中央会からのご依頼でした。

仕事柄、さまざまな分野の方とご一緒しますが、ご本人と直接お話しすると、メディア越しとは違う“空気感”に気づくことがあります。

石丸さんには少しもびびっていなかったといえば嘘になりますが、ご挨拶させていただいたらとても穏やかで、言葉を選びながら丁寧に気さくにお話ししてくださる方でした。データを元に、鳥取のまちの抱えるリアルな課題をわかりやすく示してくださったのが印象的でした。

須藤さんはイメージ通り優しさと明るさにあふれていて、多彩な活動の裏にある取捨選択など興味深く伺いました。予測不能なトーク展開で会場を魅了。日々のルーティンだというフォーク曲げを披露された時は、「えっと、これは何のイベントだっだけ…」と忘れかけたくらいです。

お二人はキャラクターも視点も全く異なりながら、互いにその違いをリスペクトして対話されており、地域の未来、リーダー論、自分らしく生きることなどについての話は、あっという間に感じるほど濃密な2時間でした。
個人的には、教育や人材育成の視点についても、もっと伺ってみたかったです。

政治的な評価や立場について語る意図も、ファンかアンチがどちらかに立つつもりもありませんが、鳥取に住む1人の市民としても、その場の空気を整え、言葉を引き出すという司会の仕事において、も貴重な経験となりました。

お二人はその後カニを満喫されたようで、こちらも何よりです🦀 December 12, 2025

O-MENZの狐くんと簡単なPOPルーティン♪🦊🎭

革命道中踊ってみたもたくさん見てね！
https://t.co/86aMVcXsZn https://t.co/6mml8b3hHp December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

#目が覚める魔法 #AIart
⠀
『 もう朝…🫧 』 ⠀⠀
このポストを見た皆様🌤✨️
おはようございます🙋‍♀️❣️
⠀
今日も起きてえらい💮✨️
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まだまだ寝ぼけ眼のいいんちょ︎💕︎
しっかり起きられるように
アシストしてあげましょう🙌🏻🎵
（ほっぺたツンツンしたくなる🤭）
⠀
どうやって目を覚ましてあげますか⁉️
・美味しい朝ごはん🍚✨️
・温かいコーヒー☕️✨️
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皆様の朝のルーティンを教えてください🙋‍♀️
⠀
今日も無理せず、ゆるファイで☆
乗り切りましょう〜💪🎶
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【 委員長 】 December 12, 2025

板垣李光人、大阪でのルーティン明かす「そこでたこ焼きいただいて…」（写真 全7枚）
https://t.co/YsUUleS8Bq

#板垣李光人 #映画ペリリュー @peleliu_movie @itagaki_rihito December 12, 2025

おはよう☀️ 寒い朝だけど、私には欠かせないルーティンがあるんだ。それはホットミルク＋はちみつで体を温めること🥛どうしても朝弱くてあまり食べられないんだけど…これだけは欠かせないの。みなさんも寒さに気を付けてくださいね☆
#朝のルーティン #ホットミルク #健康管理 https://t.co/rgZCQ5i1jb December 12, 2025

【早く寝てほしい時はコレして】

❶リビングの照明を暖色系に
→就寝1時間前からがgood👍

❷就寝45分〜1時間前に入浴
→深部体温が下がって
眠気がくるのを利用して寝かしつけ

❸ねんねルーティン
→就寝まで毎日同じ流れで続けられるものが◎
幼児さんは一緒に決めるのが良き🫶 December 12, 2025

🛁 夜、お風呂入ったのに“全然リラックスできてない…”って日ない？
そんなママにこそ試してほしい
たった10分で“自分時間”ができる入浴ルーティン💖

🌿 ぬるめのお湯（38〜40℃）でほっこり
血流がじんわり巡って、心も体もゆるむ✨

🌿 入浴剤で香りと保湿をプラス
ミルク系・アロマ系がおすすめ。
香りに癒されながら肌の保湿も叶うよ💆‍♀️

🌿 軽くマッサージ
足首・ふくらはぎ・お腹をさするだけでスッキリ感UP！
むくみ・冷えが気になる日の“レスキューケア”にも◎

💡 豆知識
短時間でもリラックス＆保湿が同時に叶うから、
忙しいママでもムリなく習慣化できるよ💖

📌 忙しい日は、見返せるように保存しておくと便利✨

❓ みんなは入浴中、どんな美容習慣してる？

#ママ美容 #時短ケア December 12, 2025

【非モテボディの奴はこれ足りない】
マジで女子ウケするカラダ持ってる人って
“当たり前”の基準値がめっちゃ高いんよな

↓モテない奴の「当たり前」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・気分でジムに行く
・食事は栄養価<コスパ
・無料プレゼント企画ばかり参加する
・脳死でバズってるコスメや化粧品を買う
・休日は寝溜め、オールが当たり前
・風呂キャンセル界隈
・スマホ、PC見る距離が近すぎる
・全て自己流
・女と話す機会を作らない

↓モテる人の「当たり前」

・筋トレは曜日や時間帯をルーティン化
・まずプロから学べる環境や仲間に全投資
・タンパク質や総カロリーを意識した食事
・オフラインでサービス受けにいく
・直接プロに勧められた物だけ買う
・長時間スマホPCみたら首と背中ストレッチ
・湯船に毎日浸かる
・感覚ではなく、女の反応から外見改善

結局モテる外見っては才能よりも
日々の「行動」や「価値観」で差がつく

たかが1日2日頑張っても絶対モテるようには
ならないし、ただの自己満でしかない

本気でモテたいなら
女子ウケする「ルーティン作り」に全投資しろ December 12, 2025

やっぱり、新卒入社するのは日系大企業 ＝ JTC一択だと思います。

何の経験も知識もなくても「大手の看板」が稼がせてくれるので、若くて何も持っていないうちは本当に恩恵が大きいです。自分の実力ではなく、会社のチカラで勝負できるから仕事は基本ラクです。

ただ、30代以降、年齢を重ねていくと 「大手勤務の方が良い」とは言い切れないのが辛いところです。

結局、大企業の仕事って細分化されたルーティンワークと組織内の調整業務、あとは社内のコネづくりや根回しみたいなのが大半なので、何十年もやってると心が死にます。

そして、まともな経験と知識を手に入れた人の場合、大企業にずっといるよりはベンチャーの幹部クラスに転職したり、自分で起業したりフリーランスやったりする方が何倍も稼げるし自由に働けるので、シンプルに「大企業に長く居る理由」が何一つありません。

結果として、大企業では優秀な人材から次々に辞めていって、まったく中身ないけどプライドと意識だけは高いポンコツ人材や、ただ会社にぶら下がっている「働かないオジサン」だけが社内に残されてしまい、まるで墓場みたいになっている…… というのがJTCの現状です。

そりゃ、企業側も、業績好調で大幅黒字なのに「早期希望退職」でガンガン高齢人材を減らす方向に動くよね、という話です。

よく「早期希望退職プログラムを実施すると優秀な人ばかり去ってしまい、辞めてほしい人が逆に辞めない」という話を聞きますが、それは間違っていて、正しくは、「大手老舗企業に20年以上残っている人は全員優秀とは言えないので誰が辞めてもOK」です。 December 12, 2025

🔴[まぁいいか！]は私にとって最強の癒し言葉🔴

子育てをするまでの私は、やるの決めた事ができないと自分を責めてしまう性格で…

この性格、仕事上では活かせてたけど、私生活では自分をしんどくさせる原因でした。

ママになって直面したのは、やると決めた事なんて思うように出来ない現実…(笑)

ルーティン好きの私にとって、イレギュラー連続の子育ては、最初 至難の業でした🫠

（何なんでしょうね…あの、予測不能な子どもの動きは🤣）

~~~~~~~~~~~~~~~~~

昨夜、眠くて眠くて…
いつも夜の授乳時間につくっているポストが、どうしても作れなくて。

前の私なら、「ちゃんとしないと…」と眠い目を擦ってやってたと思うけど、

今は『 まぁいいか！ 』 と自分を大切にできるようになりました☺️

日常の中で、昔の考えが顔を出す時、
この言葉が行動をストップ🫷してくれます。

認知行動療法の中でもお伝えしているのが、自動思考（頭にふっとよぎる思考）は変えられない。行動や認知を変える事で……
という話をします。

わたしの自動思考を緩めてくれる最強の言葉。

『まぁいいか✨』

肩の力を抜いて、心を守ってくれる優しい言葉。

子育ても、仕事も、自分の時間も。
全部うまくやろうとしなくていいもんね♡

ぜひ皆さんも「まぁいいか☺️」で自分をゆるめて下さいね🕊️✨

いつもより遅めの動き出しですが、今日も宜しくお願いします🤝🌸

（息子ちゃん2ヶ月になりました〜〜👶🏻🔻） December 12, 2025

1部2部通しで参加してきました
（前説の吉本2年目の伝書鳩さん）

始球式で着たユニ姿のレオくんの素振りとピッチング、ドセンでバッチリ見た！
昨日ライブしてその間に髪切った話、ルーティンの話、野球少年時代ノーホームランでも浅野選手のホームラン後のパフォ考案したり濃くて幸せな時間でした https://t.co/wyPtWeu7Jg December 12, 2025

フルリモで腐る人の共通点

・フル出社をバカにする
・自由＝サボれると勘違い
・時間をコントロールできない
・朝のルーティンを持たない
・チャットの返信が遅く長文
・優先順位がいつも曖昧
・締め切りギリギリで動く
・仕事部屋に遊ぶものが多い
・学ばず、外の世界を見ない
・成果より頑張った感で自己満足
・人に見られてないと一気に崩れる

フルリモは自由を管理できる人だけが強くなる働き方。 December 12, 2025

@akeriko_a かわいい〜
午後ティー5本まとめ買いがルーティンになりそう🤭 December 12, 2025

おはよ😊
一年を通して朝のルーティンは変わらないのだけど冬は時間押しになりがち💦
電車に乗って好きな音楽を聴きながら行ってきます♪
今日も頑張ろo(^▽^)o December 12, 2025

ルイス@習慣化の鬼の投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/cKBLKDFLdX
才能を超えるのは、継続する力。毎日のルーティンがあなたの人生を変える！氷水でリフレッシュし、朝活を始めよう。#モーニングルーティン #ルーティン #朝活 December 12, 2025