ルーティン トレンド
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2025.12.02 11:00
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いつもお肌つるっつるな友達にきいた
美肌を守るルーティン
・ストレッチ
・朝は白湯を飲む
・具沢山のおみそ汁
・できれば７時間寝る
・おやつはサラダチキン
・生野菜をもりもり食べる
・日中ノンカフェインのお茶
・1回3分スクワット、かかと上げ
「これだけはゆずれない」
一番のこだわりは↓ December 12, 2025
3RP
【非モテボディの奴はこれ足りない】
マジで女子ウケするカラダ持ってる人って
“当たり前”の基準値がめっちゃ高いんよな
↓モテない奴の「当たり前」
・気分でジムに行く
・食事は栄養価<コスパ
・無料プレゼント企画ばかり参加する
・脳死でバズってるコスメや化粧品を買う
・休日は寝溜め、オールが当たり前
・風呂キャンセル界隈
・スマホ、PC見る距離が近すぎる
・全て自己流
・女と話す機会を作らない
↓モテる人の「当たり前」
・筋トレは曜日や時間帯をルーティン化
・まずプロから学べる環境や仲間に全投資
・タンパク質や総カロリーを意識した食事
・オフラインでサービス受けにいく
・直接プロに勧められた物だけ買う
・長時間スマホPCみたら首と背中ストレッチ
・湯船に毎日浸かる
・感覚ではなく、女の反応から外見改善
結局モテる外見っては才能よりも
日々の「行動」や「価値観」で差がつく
たかが1日2日頑張っても絶対モテるようには
ならないし、ただの自己満でしかない
本気でモテたいなら
女子ウケする「ルーティン作り」に全投資しろ December 12, 2025
3RP
元気に5周年イベントを楽しむために！
普段みんなはどんな寒さ対策をしてる？❄️
・体があったまる食べ物
・毎日のルーティン
・冷えを防ぐあったかアイテム
など、なんでもOK！🙌
ぜひ冬のおすすめ健康管理法をリプライで教えてね✨ https://t.co/eKutMuN8fn December 12, 2025
2RP
12/2 午前中は慌てると空回りしやすいので自分のペースやルーティンを最優先でゆるっとめで。
判断や決断することがあったら午後に回してもいいかと。
お昼すぎには落ち着いてくるけど生活習慣や人間関係などの見直しをしたくなりそう。
変えちゃうのはアリ。
でも静かに変える感じが良き。
#星読み December 12, 2025
2RP
昨日はとりぎん文化会館梨花ホールで、
石丸伸二さんと須藤元気さんの対談の司会を務めさせていただきました。
鳥取県東部中小企業青年中央会からのご依頼でした。
仕事柄、さまざまな分野の方とご一緒しますが、ご本人と直接お話しすると、メディア越しとは違う“空気感”に気づくことがあります。
石丸さんには少しもびびっていなかったといえば嘘になりますが、ご挨拶させていただいたらとても穏やかで、言葉を選びながら丁寧に気さくにお話ししてくださる方でした。データを元に、鳥取のまちの抱えるリアルな課題をわかりやすく示してくださったのが印象的でした。
須藤さんはイメージ通り優しさと明るさにあふれていて、多彩な活動の裏にある取捨選択など興味深く伺いました。予測不能なトーク展開で会場を魅了。日々のルーティンだというフォーク曲げを披露された時は、「えっと、これは何のイベントだっだけ…」と忘れかけたくらいです。
お二人はキャラクターも視点も全く異なりながら、互いにその違いをリスペクトして対話されており、地域の未来、リーダー論、自分らしく生きることなどについての話は、あっという間に感じるほど濃密な2時間でした。
個人的には、教育や人材育成の視点についても、もっと伺ってみたかったです。
政治的な評価や立場について語る意図も、ファンかアンチがどちらかに立つつもりもありませんが、鳥取に住む1人の市民としても、その場の空気を整え、言葉を引き出すという司会の仕事において、も貴重な経験となりました。
お二人はその後カニを満喫されたようで、こちらも何よりです🦀 December 12, 2025
2RP
断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
1RP
O-MENZの狐くんと簡単なPOPルーティン♪🦊🎭
革命道中踊ってみたもたくさん見てね！
https://t.co/86aMVcXsZn https://t.co/6mml8b3hHp December 12, 2025
1RP
板垣李光人、大阪でのルーティン明かす「そこでたこ焼きいただいて…」（写真 全7枚）
https://t.co/YsUUleS8Bq
#板垣李光人 #映画ペリリュー @peleliu_movie @itagaki_rihito December 12, 2025
1RP
おはようございます🦧
穏やかな晴天☀️
🌳朝ウォーク8:40-
今日は公園まで行けた🥰
散歩ルーティン、毎日続けられるようになったのは今年2月からのようです👹
スペースでffさんの夢と決意をお聞きして、感動した朝でした。力強い言葉に勇気をもらいました✊✨
4.97km/7,886st/71:36
写真撮り忘れ🐱 https://t.co/VXS36E2aWY December 12, 2025
マジで今日は無敵。
朝のルーティン全部終わらせて
さらに…
企業案件YouTube2本アップ。
ランニング11km完走。
「 やろう 」と思ってたこと以上に
成果が出たときって
自信が爆発するよね？
・朝の自分を誇れる
・未来の自分が楽しみになる
・ちょっと世界が明るく見える
積み上げは裏切らない。
今日もまだ終わらせない。
午後もやるで！！🔥 December 12, 2025
家事で下向いてると
首の付け根が固まりやすいから
その周りをほぐすだけで顔がすっきりする。
忙しい日ほど、1分で整う🍵
いつも頑張っている人ほど
自分をケアする時間をつくってほしい。
#毎日のルーティン #ちょっといい暮らし #ほっと一息 December 12, 2025
食後のルーティン
毎回背を向けてやるのよね🤔
今日はいっぱいたべて偉い！
結婚式の時も今日くらいたべてくれてたら安心やのに🥹
日によるのが難しい…( 'ч' )ŧ‹"ŧ‹" https://t.co/0D93wVVlCu December 12, 2025
おはようさーん♡(*｣´□`)｣
あれよあれよで １２月…
お世話係でなかなか忙しく
父ちゃんの休みの日は
夜中から朝まで釣り〜
それのルーティン😂
１２月はなにかと
忙しくなるやろうけど
インフルも流行ってるみたいやし
とにかく 体調崩さんように
年越せるようにせねば…
みんなも 体調崩さないように🫶
#ミニチュアダックス #チワワ
#ブラック
#ドルチェ
#ポニョ
#天使ちゃんのアルバム December 12, 2025
@miya19801 自分も100個いった時はやりきった感あったけども結局ルーティンでやり続けちゃうから心機一転で頑張ってるよー🤭
マンネリ気味だけどもねw
とりあえず報酬とかとか見直してほしいコンテンツではあるよね😓 December 12, 2025
今日のマネ、朝のルーティンしといてー(朝飯作成、もぐもぐ、コーヒー)、ちょっと買い出し行ってくるから留守番よろしくーお昼も食べときなよー、おでかけ。残されたわたし、嫁と話しながらランチ。嫁の作るピザの匂いが良すぎて泣きそう。わたし絶対ピザ食べたい今日。どうしても。 December 12, 2025
@tatatauo09 本から学べることって
たくさんありますよね🥹🥹
子供（息子）達も本大好きで夜寝る前の
読み聞かせルーティンになってます( ◜︎︎𖥦◝ )
Zサンタさん素敵な活動大感謝です🎅🏻🎶 December 12, 2025
【保存推奨】ADHDのあなたのためのモーニング・ルーティン💡
☑️ アラームは手の届かないところに置く （強制的に体を起こすのがポイント！）
☑️ 起きたらすぐ、光を浴びる （タイマー付き照明も最高だよ💡）
☑️ 飲む水をあらかじめ準備しておく （冷蔵庫から出してすぐ飲める状態にしておこう）
☑️ 着る服を前日の夜に全部準備しておく （選ぶ脳のエネルギーを節約！👕）
☑️ 朝食は「すぐ食べられるもの」一択 （シリアル、プロテインバー、バナナなど🍌）
☑️ 1つのタスクに制限時間を設ける （例：着替えは5分、メイクは10分など。スマホのタイマー活用！）
☑️ 「ついでにやる」を避けて、タスクを独立させる （顔を洗う→歯を磨く、と分けて考えよう！）
☑️ 「できたこと」を声に出して褒める （「起きれた！」「水飲めた！偉い！」って自分に言ってあげてね！） December 12, 2025
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