ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

ただそうなると、他のグループのメンバーのメンタルケアが必要かな。あと、ヲタで文句を言う奴がいそう。大人なら分かれよと思うがTLを見ているとどうしても理解出来ない人がいる。結局は推しのためになる確率高いのに。
何にせよ、次のJuice=Juiceのツアーはハロプロ全体にとって重要だと思う。 December 12, 2025

LINEが使えない実況者様などは、こちらのチャットボットからキーワード送信をお願いします！

動作確認済みですが、もし挙動がおかしい場合は教えていただけると助かります。

https://t.co/Eodw2fSxYJ

#メンタルケア・サクリア　#ARG　#代替現実ゲーム December 12, 2025

自分の価値を実感できる花セラピー
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#花セラピー #花 #幸せホルモン #セロトニン #ドーパミン #癒し #自由 #解放 #リラックス #大阪 #八尾 #近鉄八尾 #多目的スペースmimosa #flowers #メンタルケア #自己肯定感 #子育て #不登校 #女性 #ワークショップ December 12, 2025

@yotto84 おめでとうございます！
好きがあるってなによりのメンタルケアになりますよね🪽 December 12, 2025

「 薬に頼らないメンタルケア 」
あなたは、何を思い浮かべる？

今、海外で注目されているのが
“ 音楽 × 運動 ” メンタルケア。

しかも…
自分の好きな音楽 × 30分の軽め運動
たった、週 1 回だけ！

海外駐在でストレス多めの92人で検証したら…↓↓

5 週間で
・ストレス −27%
・不安 −23%
・抑うつ −17%
・睡眠の質 ぐっと改善
・コルチゾール（ストレスホルモン） ↓

※「 普通のBGM＋軽いストレッチ 」では、
ほぼ変化なし。

しかもこの効果…
なんと6ヶ月後まで続いた✨

とくに「 クラシック好き 」の人は
効果がさらにUP！

気分が沈みがちな日こそ
自分の好きな曲で
無理ない運動をちょっとだけ。

つまり“ パーソナル音楽 × 運動 ” は
“ タイパ抜群 ”のメンタルケア！

令和のストレスケアはこれで決まり🌿
Front Public Health. 2025 Nov 6;13 December 12, 2025

コスメ買うのって、ある意味メンタルケア December 12, 2025

【12月11日（木）｜乙女座の月｜軽さを取り戻す朝】
冬の静けさがすっと満ちる朝。
ひとつ整えるだけで、心は驚くほど軽くなる。
下弦前の棚卸しは、明日へつながる余白をそっとつくる。
続きは今日の占いへ。
https://t.co/bFgHbhMg0P #ココナラ #今日の運勢 #占い #タロット #星読み #メンタルケア #朝活 #自己理解 #開運 #斎賀月子 December 12, 2025

冬こそ自分を大切に！

ちゃんと休めてますか？

自分を責めてませんか？

29歳でうつ病を患ってしまい、いまだに冬季うつと闘う著者のエッセイ。

冬こそ、自分を大切にしてほしい。

冬ってどうしても寒いし、日照時間も短いからどうしてもメンタルに不調をきたしやすい。

特に寒さが厳しい北欧の国々では冬季うつで薬物に手を出してしまう人たちが多いから、冬にメンタルケアプログラムを徹底的に行うのだとか。

冬季うつと闘う著者のエッセイだけど、全然暗い話ではなく、読む人の心を温めてくれるエッセイ。

ついつい、自分を責めてしまったり、頑張りすぎてしまう人はこの本を傍に置いてほしい。 December 12, 2025