ストレスから逃れる秘訣は、「考えるのをやめて身体を動かすこと」と古典は言っています。

荘子は、「心で心をコントロールしようとすると、もっと心が病む」と言い、中医学でも、「動かないでいると心身が乱れる」と言う。また陽明学でも「考えるより行動が心を整える」と説く。

動け。 November 11, 2025

悲しみは乗り越えるものではありません
抱えながら生きるしかないのが実際のところです
でも抱え方や時短は学べます
少しずつ自分のリズムで心を整えることで、日常に戻る感覚が取り戻せます
一人で悩まず誰かに頼るのも立派なグリーフケアです
もし頼る人がいないなら、僕を使うのもありだと思います November 11, 2025

【12月の運勢🔮双子座さん】

「受け止めること」は、未来を温かく育てるための静かな始まり。

12月の双子座さんは、これまで集めてきた情報や経験が“ひとつの形”としてまとまり始める時期。

新しい刺激を求めるよりも、目の前にある出来事を丁寧に受け止めることで、運の流れが穏やかに整っていきます。

「何を育てていきたい？」
「どんなつながりが私に安心をくれる？」

そんな問いがふと心に浮かんだら、それは来年のステージを整えるサイン。

焦って進む必要はなく、今月はゆっくりと“関係性や役割の定着”が起こる時期です。

受け止める姿勢が、未来の実りの種となっていくでしょう。

12月は、【育てる気持ち】が幸運の鍵。

丁寧な積み重ねが、あなたの世界を静かに広げていきます。

【恋愛運】

相手の気持ちを自然に汲み取れる時期。急展開より、ゆるやかな深まりに縁があります。心地よい距離感を大切にすると、関係はやさしく成熟へ。同時に、あなたの言葉が相手の安心につながる流れも。

【仕事・人間関係】

サポート役や調整役として力を発揮できる月。周囲の意見をまとめたり流れを整えたりすることで、信頼が大きく育ちます。新しい役割を任される可能性もあり、地道な努力が評価へとつながる暗示。

【金運】

計画性を持つことで安定しやすい時期。貯蓄や管理がスムーズになり、小さな習慣が大きな安心に。情報運も良く、有益な学びやお得な情報が入りやすい流れです。

🕊️今月のメッセージ🕊️

「受け止めるほど、未来の景色はやわらかく開く。」
心を整えることで、来年の幸福が静かに育ち始めます。

💎ラッキーストーン：ブルーレースアゲート
（心を穏やかにし、優しい対話と調和を促す石）

🔮占いちゃんお香：Rose（薄ピンク）
（人間関係をやわらかく整え、安心できるご縁を引き寄せる香り） November 11, 2025

最近、気合とかを一切信用しなくなった
ちょっとずつ準備するとか、それだけ

失敗のパターンに対して予防でガードレールを張る
良かったことは続ける

身体と心を整える
礼儀正しくする November 11, 2025

健康維持のカギは「整える」にあり。その理由と具体策

健康を守ろうとすると、つい「運動量」や「食事内容」だけに目が行きがち。
でも本当に大事なのは、体・心・環境を“整える”こと。
なぜなら──
体だけを変えようとしても、心や環境が整っていなければ習慣が続かないから。
一時的に頑張れても、土台が弱いままだと、必ずどこかで崩れてしまいます。

健康を整えるポイントは主に3つ：
① 体を整える
・朝の白湯や軽いストレッチで内臓と血流をスイッチオン
・1日7000歩以上を“ムリなく”積み重ねる
・タンパク質・ミネラルを欠かさず、栄養の土台をつくる
・睡眠時間を削らない（7時間前後が理想）

② 心を整える

・できたことを1つだけ書き出し、自己肯定感を育てる
・“頑張りすぎ”に気づいたら、早めに休む勇気を持つ
・不調や疲れを「悪」と捉えず、体からのメッセージとして受け取る

③ 環境を整える
・机の上を“今日使うものだけ”にする
・スマホの通知を減らして脳の疲労を回避
・健康的な選択が自然とできる環境（歩ける靴、飲み物を水にする等）をつくる
・一緒に健康を楽しめる人とつながる
そして一番大事なのは、
「整えた状態を習慣にする」こと。
特別なことをしなくても、
整った日々を重ねるだけで、体は確実に強く、軽く、安定していきます。

健康は“結果”ではなく、
毎日の小さな「整える」の積み重ねから生まれます。

今日のあなたにできる“ひとつの整え”から、始めてみてください。 November 11, 2025

🌤️🍽️
木曜日のお昼休みだね☺️✨
午前中おつかれさま〜！

午後からも無理しすぎなくて大丈夫だよ🌿
マイペースで、ゆっくり進んでいこうね🕊💗
ひと息つくことも、大切な「がんばる」のひとつだよ✨

このあとも穏やかな時間になりますように🍀

#木曜日のお昼 #午後も頑張ろう #無理しないでね #マイペースで #癒しポスト #AI美女 #ゆったり時間 #自分のペースで #リラックスタイム #心を整える November 11, 2025

＜追記＞ 【体・心・環境を“整える”1日チェックリスト】

ダイエット成功のカギは「整える」にあり
昨日の投稿の「整える」を、
今日から使える形にまとめました👇

① 体を整える
□ 3食のうち2食以上は腹八分目で食べた
□ タンパク質を毎食1品は入れられた
□ 歩くor軽い運動を合計20分以上できた

② 心を整える
□ 今日の自分に「おつかれさま」と声をかけた
□ 体重以外の“よかったこと”を1つ振り返った
□ できなかったことより「できたこと」を先に見る時間を作れた

③ 環境を整える
□ お菓子やジャンクを“手の届かない場所”に置けた
□ 明日のご飯をざっくりイメージしておけた
□ 寝る前にスマホより先に「体調チェック」できた

全部にチェックがつかなくて大丈夫です。
「昨日よりチェックが1個増えたら勝ち」くらいの感覚で、一緒に整えていきましょう。 November 11, 2025

【一ヶ月後に開催】

『東京文京坐禅会(生きづらさを感じる人のための坐禅会)』
坐禅を通じて心を整えることが目的の会です。

＜東京文京坐禅会（2025/12/27開催）＞
https://t.co/RXt57LqNZ7

#ひきこもり #当事者会 #東京都 November 11, 2025

「自分のペースでいけばいいよ」

よく聞くけれど、
“そのペースって何？”と悩むことありませんか？
予定が崩れたり、急な用事が入ったり、
気持ちがついてこない日もある。

なのに、できなかった自分を責めてしまう…。
でも最近思うんです。
あの止まる瞬間こそ、
集合意識がタイミングを整えてくれているのかもしれない、と。

自分のペースは、追いかけるものじゃなく
いつも自分の内側でつくられていた。

その気づきをnoteに書きました👇
🔗https://t.co/b3nAG8kqHv
「私もそうだった」と感じる方へ🌸

✅公式LINEで
無料相談＆集合意識ミニ体験ワーク受付中🌿
🔗https://t.co/8K4qxQKCH4
✅スタエフはじめました🎙️
集合意識で整えた自分の声でお届けしています
🔗https://t.co/IHptp6hdmw

#自分のペース #集合意識 #心を整える #思考の癖
#焦らない生き方 #note更新 #スタエフはじめました
#公式LINE受付中 November 11, 2025

純ちゃんおはよう🌱
少し眠い朝も大好きな声で心を整える
いつも本当にありがとう🫶
今日も純ちゃんと大切な人が
健康で穏やかな1日を過ごせますように🍀

JO1 |COVER'水平線'#河野純喜 #KONOJUNKI(Original by back number) https://t.co/ruA8raQLQD

#JO1 @official_jo1 https://t.co/9HE3eIiBfB November 11, 2025

「やる気」が出ない原因とは🧐

外山美樹『勉強する気はなぜ起こらないのか』読了。

➡️https://t.co/3aj993c5ye
🔥大事なのは「外発的動機」より「内発的動機」！
内側の意思に従う🧘
目標は👇
✅ 瞑想 (心を整えるため)
✅ 日記 (感情のデトックス）
✅ 就活 (生活土台形成）

#自己啓発　#読書 November 11, 2025