血糖値スパイク トレンド
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2025.12.20 05:00
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▼ 医学的「太らない行動」ランキング
① インスリンの暴走を止める「1日1食・血糖値コントロール」
② 睡眠7h
③ むくみリセット
④ NEAT(こまめ動作)
⑤ 腸内環境ケア(ワシントン大)
⑥ 食後5分動く(豪メタ解析)
⑦ アルコール合間に水
⑧ ひと口30回よく噛む(英キングスカレッジ)
⑨ 食べ順で血糖値スパイク対策(順天堂大)
⑩ 深部体温を上げる December 12, 2025
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