血糖値スパイク トレンド
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2025.12.12 13:00
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
3RP
今朝の血糖値100mg/dL
あくまで自己流の血糖値スパイク対策なんですが、食事一口目から30分〜1時間以内は座らず立って過ごすように心掛けています。
行儀悪いのですが、食事は基本的スタンディングで行い、一息つかずに食器をかたしたり、掃除したり軽いウォーキングをやります
#血糖値スパイク対策 December 12, 2025
1RP
@EL6_HRK おはようございます〜
たくさん寝られたので良かったかもしれませんが血糖値スパイク…！😳
美味しい物食べると幸せですよね✨️私はチキン南蛮とかハンバーグなどが美味しいので好きですがカツ丼も好きです〜☺️ December 12, 2025
シロノワール クルミッ子🐿️
後のせのクルミがザクザクしておいし〜！
…って油断したら…
中に…致死量のキャラメルペーストが入ってるぞ…（血糖値スパイク） https://t.co/KKADgMK5LM December 12, 2025
これ美味しいよね！
絞ったジュースの血糖値スパイクはやばいからたまにしか買わないけど…
値段差が面白いから、見つけたら買わない時も何となくチェックしちゃう。250-600円まで確認 https://t.co/JsBFyyqKFI December 12, 2025
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