肥満治療医によると

痩せたい方は
・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ

小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025

酢って「身体にいいらしい」くらいの認識の人が多いと思いますが
ちゃんと使えばかなり強力な“健康ツール”です

酢の主成分である酢酸には

・食後の血糖値スパイクを抑える
・内臓脂肪を減らす
・血圧の上昇を抑える
・腸内細菌環境を整え短鎖脂肪酸を増やす
・その結果としてメンタルの不調やうつ状態の改善に寄与する

といった作用があることが分かっています

人類最古級の発酵食品として
メソポタミア、エジプト、中国
そして倭国でも古代から使われてきた「保存と衛生と医療」の知恵なんです

ただ勘違いしてほしくないのは

揚げ物やジャンクフードに酢をちょっとかけたくらいで
植物油と砂糖まみれの悪影響は相殺できないということ

四毒（小麦・植物油・乳製品・甘いもの）を減らしたうえで

・酢の物
・酢を効かせたサラダ
・野菜や海藻、玉ねぎにひとたらし

こういう形で毎日少量ずつ取り入れると
血糖値も、内臓脂肪も、腸内環境も、かなり穏やかになります

「何を足すか」より先に「何を引くか」
その上で、酢をうまく使う
これだけで体も心もだいぶ変わりますよ

（引用元）
酢の驚くべき健康効果 美肌・疲労がとれるだけじゃない、内臓脂肪が減る、血圧が下がる、鬱状態の改善・・・ https://t.co/Gz9sxUIOe1 @YouTubeより November 11, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい方は

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ
・生理前の食欲増加は普通のことと理解する

小さなことからコツコツ、続けることが大切です。 November 11, 2025

なかなか理解してもらえない楽に痩せる方法

・まず睡眠時間を6.5時間は確保する
・朝に20gのタンパク質で間食が自然に減る
・食後15分の軽い散歩で血糖値スパイクを抑える
・朝イチの自然光で代謝スイッチをON
・1日1.5〜2Lの水分摂取。水不足は空腹感になる
・筋トレは週1〜2でOK、目的は筋肉維持
・1時間に1回、1〜2分立つだけで代謝が上がる
・「食べすぎた翌日は軽く」この調整習慣を持つ November 11, 2025

2人で40個餃子を作り30個食べたあたりで血糖値スパイクで朦朧としている November 11, 2025

今日は食べすぎたから血糖値スパイクでねむひ November 11, 2025

ダイエット目的と血糖値スパイクが気になるので、
ダイエット薬のメトホルミンをこちらの通販で格安に買えるので買ってみた😊
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#ad November 11, 2025

お腹空いてないのに食欲ある…
いくら休んでもしんどい…
こいつが血糖値スパイクか？
꜀( ꜆-ࡇ-)꜆
いかん…
先生の為に綺麗な女の子目指しているのに…
急な寒さが原因か？
⋮(; ૢ•́ࡇ•̀ૢ)⋮ November 11, 2025

血糖値スパイク気絶から覚醒し、ツッタカターを見ようと思ったら障害発生してて見れなくて一口の孤独を感じた。昔の人々は深夜起き抜けにツイタ見れないのが普通だったと思うが、それが当たり前だったんだろうか、それとも、共有できる感覚なんだろうか。 November 11, 2025